Noi tendințe de post - 2020
Miercurea Cenușii și Postul Mare începe astăzi! Postul durează în mod tradițional șapte săptămâni pentru creștini - începe astăzi în Miercurea Cenușii și se termină de Paște.
Fiecare a șasea persoană din München și din regiune își poate imagina că se descurcă! Majoritatea pe dulciuri și alcool! Alții lasă în totalitate carnea sau alimentele solide și consumă numai lichide. Iată câteva noi tendințe de post:
Volumetrie
Este vorba despre alegerea mâncării. În loc de alimente cu o densitate mare de calorii sau energie, există alimente cu o densitate mai mică. De aici și numele dietei în care volumul alimentelor este important: DIETA VOLUMETRICĂ! Principalele componente ale dietei sunt apa și fibrele - astfel încât supele, tocanele și felurile de mâncare cu fructe ar trebui consumate mai des. Alimentele bogate în apă și cu un conținut scăzut de calorii includ castraveții, cohlrabi, salată, roșii, precum și mere, pepeni, cireșe și căpșuni. Dacă nu mâncați o dietă vegetariană, puteți mânca și lapte degresat și carne slabă! Este mai bine să păstrați degetele de la ciocolată, ciugulite sărate, alimente prăjite (de exemplu cartofi prăjiți), alcool și ouă. Se presupune că un kilogram va cădea o săptămână și durabil!
Postul SOS
Vine din engleză! S.O.S înseamnă „zahăr, ulei, sare”, adică zahăr, ulei și sare. Scopul este de a rafina simțul gustului. Evitarea zahărului, a grăsimilor și a sării timp de 40 de zile îi face pe oameni mai sensibili la arome și gusturi.
În plus, este întotdeauna bine să vă reduceți consumul de sare și zahăr. Deoarece prea multă sare stresează pe termen lung rinichii noștri și prea mult zahăr te face să te șchiopătezi, să fii apăsat și obosit.
Cod de bare post
Toate produsele care au un cod de bare sunt tabu. Acest lucru încetinește consumul și limitează alegerea alimentelor în principal la produse regionale proaspete. Deci, mâncați sănătos și sezonier, doar cu un nume amuzant.
Post de culoare
Postul culorilor este o nouă tendință. În postul de culoare, alimentele sunt împărțite în grupe de culori. Cu toate acestea, nu este vorba despre culoarea lor externă, ci despre valorile nutriționale pe care le conțin. O anumită cantitate se mănâncă zilnic din fiecare grup de culori. De exemplu, puteți mânca verde de șapte până la opt ori pe zi, roz de maxim trei ori pe zi, albastru pe masă etc. Alimentele verzi includ, de exemplu, fructe și legume, leguminoase și fasole. Alimentele albastre sunt laptele și produsele lactate, peștele și nucile. Deci, dacă vă țineți cu adevărat de plan, puteți pierde până la cinci kilograme în două săptămâni.
Un alt punct de plus: cu postul de culoare, mănânci foarte bine echilibrat și îți aprovizionezi corpul cu toți nutrienții de care are nevoie. De aceea, puteți face culoarea rapidă mai lungă.
Postul endorfinei
Această tendință de post este numită și post dopamină. Tendința provine din Silicon Valley și înseamnă că te descurci fără nimic care te face „fericit”. Scopul este de a obține nivelul hormonului fericirii cât mai scăzut posibil. Serotonina este substanța care asigură o stare permanentă de bine, endorfina vine după mult timp, de exemplu după exerciții fizice, iar dopamina este mai responsabilă pentru lovitura norocoasă între ele! Și de ce ar trebui să te descurci fără ea? - Pentru că suntem dependenți de injecții mici de dopamină. Obținem acest lucru, de exemplu, după ce am vizionat videoclipuri amuzante pe animale pe YouTube care ne fac să râdem, sau după aprecieri pe Insta sau după SMS-urile dulci de la partenerul nostru. Inventatorii postului de dopamină spun că ar trebui să cobori. Cu toții suntem atât de obișnuiți cu hormonii fericirii încât nu ne mai putem „bucura” cu adevărat de ceva.
Postul nordic
Dieta nordică a fost dezvoltată de nutriționiști de la Universitatea din Copenhaga și se bazează în primul rând pe consumul de fructe de mare și produse din cereale integrale! Ar trebui să mănânci mai puțină carne și dacă da, doar de înaltă calitate! Ori de câte ori este posibil, ar trebui să utilizați doar produse de sezon și ar trebui să pregătiți totul singur și proaspăt. Altfel nimic nu este cu adevărat tabu, acesta este lucrul bun! Componenta principală a mesei ar trebui să fie legumele, fructele și fructele de pădure și ar trebui să consumați și proteine, de preferință proteine vegetale, deoarece oferă fibre. Orezul, pastele și cartofii sunt permise, dar numai cu măsură! Există o carte de bucate ușor de urmat - dar unele dintre rețete sunt, de asemenea, complexe.