Nordic walking toate sfaturile noastre pentru a începe - Doctissimo
Derivat din mersul pe munte cu stâlpi, mersul nordic a părăsit traseele scandinave pentru a se stabili în Franța. Nordic Walking, așa cum este numit de insideri, are din ce în ce mai mulți adepți. Renaud Roussel, instructor al Federației Franceze de Nordic Walking, vă oferă cheile pentru a merge bine.
Doctissimo: Ce este mersul nordic, numit și Nordic Walking? ?
Renaud Roussel, instructor al Federației Franceze de Nordic Walking 1: Este vorba despre un mergând cu bețe, care arată ca plimbare pe munte. Specificitatea sa se bazează pe bețe. Nu le ținem, ele ne servesc doar ca suport, astfel încât umblătorii să nu se strângă de mâner și să nu le blocheze circulatia sangelui la încheieturi.
Ce au în special aceste bețișoare ?
Renaud Roussel: Sunt fabricate din fibre de carbon și sticlă și oferă o foarte puternic. Marea specificitate a stâlpilor de Nordic Walking este că ei apleacă-te, dar nu te rupe. Aceasta este diferența cu stâlpii de munte care sunt din aluminiu și nu pot fi îndoiți. Ai grija cu nu luați stâlpi telescopici deoarece se retrag atunci când te sprijini pe ele și pot provoacă o cădere.
Este nevoie de 60 € pentru o pereche bună de stâlpi. Ceea ce nu este uriaș, deoarece este singura investiție, în afara unei echipament sportiv clasic. Cel mai important, sunt foarte durabile și pot dura o viață întreagă. Trebuie doar să alegeți stâlpi care să se potrivească bine dimensiunilor dvs.
Unde poți practica nordic walking ?
Renaud Roussel: Toate zonele sunt potrivite pentru nordic walking. Nu prea îmi place orașul din cauza poluare, dar este destul de posibil. Idealul este în pădure deoarece cu obstacolele este mai distractiv, mai variat și, prin urmare, mai distractiv.
Și Muntele este, desigur, un loc de joacă incredibil pentru mersul pe jos nordic, deoarece întâlnești tot felul de alinare. Și aici ne dăm seama pe deplin de utilitatea bastoanelor. Parcă am fi avut tractiune integrala ! La munte, ce am face pe fese, din cauza coborârilor prea abrupte, acolo o facem folosind stâlpi.
Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.
Este nordic walking accesibil tuturor ?
Renaud Roussel: Da, desigur ! la fel oameni de o anumită vârstă poate începe pentru că polii permit o oarecare propulsie. Vor recâștiga amplitudinea articulară, ceea ce le va restabili încrederea. Nordic walking poate fi văzut ca un starter la reluarea unui sport, mai ales pentru oamenii din supraponderal. Vor merge fără a se răni, deoarece stâlpii vor ameliora presiunea articulațiilor de pe șolduri, glezne și spate. Și datorită senzației de ușurință oferită de poli, vă uitați rapid corpul și redobândiți gustul pentru exerciții.