Noțiuni de bază cu controlul caloriilor au reușit în scăderea în greutate și nutriție

Acum, de vineri, m-am întors din plin să notez tot ce mănânc și tot ceea ce fac fizic și am calculat echilibrul meu energetic.

Înscrierea la o sală de gimnastică mi-a dat impulsul. Pierderea în greutate fără mișcare nu mai este posibilă pentru mine. De când fac sport, am simțit automat nevoia să mănânc sănătos și cu un conținut redus de calorii. În acest moment mă asigur că am un bilanț energetic între 40 și 60 la sută în intervalul negativ, ceea ce înseamnă pentru mine că pot mânca în jur de 1500 de calorii, în funcție de cât consum. În zilele în care nu fac multe, am voie să mănânc doar aproximativ 1200 de calorii pentru a-mi obține valoarea.

Trebuie să mă obișnuiesc din nou, iar corpul meu cere în prezent mai multă mâncare. Din moment ce nu vreau niciodată să-mi fie foame, îi dau mâncare când o cere, dar mâncarea potrivită. Mănânc cu entuziasm legume crude și din când în când câte o felie de pâine crocantă. Atenție, cu cele 5 mese pe zi, la fel ca o frână de urgență când îmi este prea foame.

Dar observ cum se îmbunătățește zi de zi și mă obișnuiesc din nou cu suma corectă. Știu că sunt bine și hrănit în mod adecvat și că nu sufer de deficiență pentru că nu mănânc niciodată mai puțin de 1200 de calorii. În zilele în care știu de la început că vreau să mănânc doar 1200 de calorii, acord o atenție deosebită calității alimentelor, astfel încât să fiu foarte bine aprovizionat.

Mă bucur că am revenit în joc și sper cu adevărat că greutatea va scădea în curând din nou. Am atârnat în jur de 80 de lire sterline. Fără îndoială, sunt mândru că mi-am păstrat greutatea, dar nu este suficient pentru mine, vreau să continui.

---