Noțiuni de bază cu pierderea în greutate în ceea ce privește; activitate fizică - CalculerSonIMC

Vara este aproape aici și, odată cu aceasta, colecția sa de recomandări pentru sport și dietă. În ceea ce privește persoanele supraponderale, pare esențial să se adauge la dieta echilibrată, o activitate fizică adecvată, pentru a nu provoca daune sănătății lor. Pentru aceasta, trebuie efectuată o selecție de practici sportive specifice pentru a arde grăsimile rapid și ușor.

(Noțiuni introductive despre pierderea în greutate în ceea ce privește activitatea fizică)

Cel mai potrivit este tot mersul pe jos

Deoarece necesită puțin efort fizic intens, se practică în toate condițiile meteorologice și nu necesită echipamente scumpe și specifice, mersul pe jos este recomandat în special persoanelor supraponderale.

OMS (Organizația Mondială a Sănătății) recomandă 10.000 de pași pe zi. Aceasta este o instrucțiune excelentă, dar nu întotdeauna ușor de urmat. Prin urmare, este important să începeți ușor, astfel încât efortul să dureze în timp. Nu te obosi să mergi !

Cel mai bun, dacă bugetul o permite, este să vă oferiți un contor de pași pentru a cunoaște numărul exact pe care îl executați zilnic (mergeți la cumpărături, vizitați un prieten sau mergeți la serviciu ...), dar asta nu va fi suficient! Este necesar să faceți ceva mai mult pentru a ajunge la cei 1000 de pași utili pentru stimularea organismului și, prin urmare, a lipidelor stocate. Cu cât pașii tăi sunt mai dinamici, cu atât vei arde mai multă grăsime.

În timp ce mergeți, nu uitați să vă strângeți fesierii și să vă băgați stomacul. Nu numai pentru că mintea participă la buna desfășurare a gesturilor tale, ci și pentru că mușchii în cauză vor fi folosiți mai mult și vor participa mai activ la arderea țesuturilor tale grase.

---