Noul meu pachet de rutină de dimineață pentru sistemul imunitar; Blog de mesaje de dragoste
Zeci de ani m-am ridicat doar cu copiii - și a trebuit să mă îngrijesc imediat.
În ciuda bunelor mele intenții, nu am reușit niciodată să-mi rezerv timp pentru mine dimineața. Eram prea obosit.
Apoi ne-am mutat la Nürnberg și dintr-o dată am fost treaz și energizat dimineața devreme (aș vrea să spun că este datorită abilităților mele remarcabile de auto-optimizare, dar nu este cazul).
Acesta a fost un adevărat schimbător de joc, pentru că de acum înainte dimineața devine una dintre fazele mele preferate ale zilei.
Timpul a fost rar același, dar a fost întotdeauna foarte împlinitor.
În ultimele 4 săptămâni s-a dezvoltat un fel de rutină matinală - și asta este mai uimitor pentru mine personal decât pentru voi toți la un loc.
Pe de o parte, acest lucru se datorează faptului că fiecare zi are o secvență aproape identică:
Nu există întâlniri, întâlniri, excursii sau evenimente, ci 9 pentru a deschide biroul de acasă și, dacă mă gândesc bine, am avut această situație pentru ultima dată în viața mea ... așteptați ... ÎNCĂ. NU.
Rutina poate părea plictisitoare pentru redactare, dar mă bucur de această uniformitate ca o schimbare față de viața mea de zi cu zi, care nu este ca și cealaltă.
Fac doar lucruri care îmi plac, așa că dimineața mea este o serie de activități atât de frumoase și plăcute încât anticiparea mă face să sar din pat.
Dacă le practicați zilnic, acestea duc la o rutină.
Fă-o în fiecare dimineață, Tadaaaaa: rutina dimineții.
Cu o rutină de dimineață fixă, sunt probabil considerat un bolț disciplinar („Aflați acum cei 6 pași ai rutinei de dimineață a directorilor executivi de succes.”).
Totuși, totul s-a întâmplat întâmplător, fără nicio intenție fermă sau intenție din partea mea.
Ca un beneficiu suplimentar, îmi întăresc și sistemul imunitar - acest lucru este extrem de important acum.
Întărirea sistemului imunitar înseamnă mult mai mult pentru mine decât pastile de vitamine suplimentare sau altele asemenea. a inghiti:
Îl văd mult mai holistic.
Somn suficient, mâncare bună, o inimă fericită, îngrijire de înaltă calitate, timp pentru tine, prieteni și familie (chiar dacă în prezent adesea doar prin telefon sau Skype) - toți aceștia sunt factori care contribuie activ la bunăstarea corpului și a minții.
Ca tovarăș, există câteva produse de la compania tradițională Retterspitz în baia mea, pe biroul meu și pe măsuța de cafea:
Le folosesc de mai multe ori pe zi datorită efectului absolut extraordinar și a manevrabilității plăcute.
5.00 a.m.
În fiecare dimineață mă trezesc fără ceas cu alarmă și primul lucru pe care îl fac este să pun apă pentru ceai.
În timp ce fierbe, fac un duș facial cu apă rece ca gheața - acesta este primul meu punct culminant al zilei și mă face treaz și proaspăt în câteva secunde. Nici nu-mi pot imagina cum s-ar trezi cineva fără apă rece cu gheață pe față.
Gargară cu apă de gură și spălare de gargară de la Retterspitz a fost nou pentru mine de când am trecut la biroul de acasă - folosit în fiecare dimineață (și în fiecare seară, dacă doriți), este tovarășul zilnic perfect pentru întărirea sistemului imunitar.
Pe lângă faptul că combinația ideală de uleiuri esențiale (cimbru, eucalipt, mentă, anason și fenicul) are un gust extraordinar de proaspăt, apa de gură are multe alte avantaje: folosită zilnic dimineața și seara, nu este doar profilaxia ideală pentru răceli, ci și De asemenea, ajută la durerile acute de gât, la simptomele normale de răceală și la inflamațiile din gură și gât.
Apoi aplic multă umezeală pe piele și pregătesc ceaiul.
Așa devreme dimineața, beau doar o oală de ceai de zbor Darjeeling First Flush: miroase irezistibil de aromat, are un gust delicat înflorit și ușor, cu o notă fină de tartă. Îl umplu încet într-un vas plat de porțelan și mă bucur de el îndulcit puternic.
Întotdeauna petrec primele minute ale zilei într-unul dintre fotoliile care dau spre terasa de pe acoperiș.
De obicei citesc câteva fraze dintr-o carte, mă uit la orașul care se trezește încet și sorb ceașca de ceai.
Locul acestui timp este sacru pentru mine și îl sărbătoresc pe larg.
Nu a existat un început de zi mai bun pentru mine de ani de zile: sunt împlinit, fericit, recunoscător și beau cel mai bun ceai.
Apă de gură Retterspitz și spălare cu gargară: AICI
5.30 a.m.
În trecut, am încercat deseori să fac niște exerciții fizice în mod regulat.
În ultimele câteva săptămâni sa schimbat ceva:
Mi se pare că mi-e foame fizic (!) Când nu mă mișc activ.
Nu pot gestiona încă mai mult de 10 minute de antrenamente, dar acest scurt antrenament este deja infinit de bun pentru corpul meu.
Simt cum se relaxează mușchii tensionați din somn ca urmare a întinderii și cum crește tensiunea arterială (și metabolismul) ca urmare a mișcării.
Îmi place acest sentiment.
De când am citit că exercițiile de dimineață devreme ajută creierul să lucreze mai concentrat și mai concentrat și, pe deasupra, eliberează hormoni ai fericirii, am fost de două ori mai fericit.
Fericirea este extrem de importantă pentru sistemul imunitar.
Spălarea extensivă și frecventă a mâinilor după toate activitățile este o parte nouă și extrem de importantă a zilei și, în același timp, cea mai eficientă protecție.
Săpunul lichid Reiterspitz curăță și protejează în același timp, deoarece pantenolul (provitamina B5) pe care îl conține crește umiditatea pielii și nu o lasă să se usuce.
Pantenolul reduce mâncărimea și inhibă inflamația.
Sticla întunecată nu numai că arată drăguță, dar este disponibilă și în dimensiunea de 1 L: ideală pentru familiile numeroase.
Dacă vă place aspectul redus, natural și senzația fermă și fermă a săpunurilor pentru mâini, veți fi fericiți cu săpunul Retterspitz:
Miroase irezistibil de bine la verbena de lămâie și are o spumă delicată.
Săpun lichid Retterspitz: AICI
Săpun Retterspitz: AICI
6.00 a.m.
Acum câteva săptămâni (în timp ce călcai! Fără glumă!) Am avut o idee minunată pentru un nou proiect.
Întreaga acțiune ar putea fi implementată numai în cooperare cu o anumită persoană din cercul meu de prieteni.
Sunt foarte entuziast și am scris imediat un mesaj nu mai puțin entuziast - răspunsul pozitiv a revenit imediat și am început pe loc.
Singurul obstacol:
Am atât de mult în minte încât de fapt am timp doar pentru un proiect suplimentar de la 6 a.m. la 7 a.m.
Conform acestui fapt, ne întâlnim foarte devreme (în martie afară era încă întuneric) și petrecem o oră lucrând împreună la ideea noastră.
Gătesc o oală de ceai cu lămâie proaspătă și ghimbir pentru asta, aprind lumânarea parfumată Retterspitz, ne așezăm la masa mea și ne scufundăm în munca noastră.
Se întâmplă în fiecare dimineață.
Atmosfera este foarte, foarte calmă și aproape Zen - aceste două ore ale dimineții devreme sunt atât de extraordinar de frumoase, armonioase și satisfăcătoare încât amândoi avem deseori lacrimi de fericire în ochi.
Între timp, încă ne purtăm pijamalele și așa că unii dintre voi ar putea ghici corect că este Simone:
Deoarece apartamentul dvs. se află în aceeași casă cu a mea, apartamentele noastre sunt separate doar de un hol.
Și asta este greu de învins în termeni de geniu.
Parfumul lumânării parfumate Retterspitz este, de asemenea, greu de învins:
Toată lumea (!) Crede că parfumul unisex erbaceo-proaspăt este minunat, iar efectul este relaxant și în același timp plăcut revigorant.
Așadar, depinde de tine dacă integrezi lumânarea ca parte a rutinei tale productive de dimineață sau un ritual relaxant (de petrecere) de seară.
Este întotdeauna o alegere bună, are un efect activ asupra corpului și minții și contribuie enorm la bunăstare.
Și dacă te simți bine, sistemul tău imunitar se simte, de asemenea, bine.
Lumânare parfumată Retterspitz 1902: AICI
7.00 a.m.
După ce Simone pleacă, îmi pregătesc mai întâi micul dejun:
De cele mai multe ori tai fructele în bucăți mici, gătesc vrajă sau hrișcă, compot cald de rubarbă și turn peste iaurt grecesc peste el.
Uneori am pâine de avocado cu roșii cherry și un ou de la găini fericite, iar uneori doar brânză cu struguri.
Apoi curăț bucătăria, aspir întregul etaj inferior (în fiecare zi pentru că Neo pierde atât de mult păr), scutur pernele, curăț lucrurile lăsate în urmă din seara precedentă și arunc gunoiul.
Am făcut asta înainte, desigur, dar nu la fel de regulat și nu întotdeauna în același timp - de vreme ce biroul de acasă a fost singurul meu birou, totuși, am cerințe mai mari de curățenie și ordine decât înainte.
Acest lucru se datorează mai puțin din motive igienice și este legat în principal de faptul că nu vreau să-mi încep munca înconjurat de haos.
Apropo, îmi place foarte mult această scurtă acțiune de curățare și curățare - cu greu vă puteți imagina toate treburile casnice pe care le puteți face într-o jumătate de oră!
(Deși singura mea gospodărie este relativ mică și, prin urmare, ușor de curățat, și aceasta este probabil cea mai germană propoziție pe care o veți citi pe cineva într-un mesaj de dragoste).
După ce m-am spălat din nou pe mâini, aplic de obicei crema de mâini Retterspitz - are ingrediente atât de calitative încât le-ai putea folosi chiar și pe față.
Uleiul de avocado alimentează pielea cu vitamine, uleiul de jojoba este bogat în vitamina C și astfel crema de mâini are un efect de netezire și antioxidant.
Dacă mâinile tale ca ale mele suferă mult de spălarea frecventă a mâinilor, atunci am un sfat cu adevărat grozav:
Crema intensivă pentru piele Retterspitz este ca un mic remediu minune pentru pielea deosebit de stresată și deteriorată.
Alantoina, pantenolul și timolul sunt doar trei dintre ingredientele care repară pielea deosebit de deteriorată (crema este atât de bună încât am folosit-o în mod normal ca o cremă pentru picioare pentru pielea crăpată - chiar acum merită aurul ca o cremă de mâini.)
Cremă de mâini Retterspitz: AICI
Cremă de piele Retterspitz intensivă: AICI
8.00 a.m.
Neo se trezește încet și după ce m-am îmbrăcat, mergem în țară pentru o primă plimbare lungă.
Aerul este încă proaspăt și limpede, uneori ziua caldă anunță deja.
Mergem de-a lungul râului, peste pajiști verzi care sunt încă ude de rouă, ascultăm nenumărate păsări și adulmăm liliacul alb, care înflorește ca o cascadă și umple aerul cu parfumul său luxuriant.
Mișcarea și oxigenul sunt ca un re-boot pentru capul meu, datorită luminii soarelui corpul meu eliberează serotonină și asta nu numai că te face să te potrivești, dar și fericit și motivat pentru ziua respectivă.
Rutina mea de dimineață este adaptată preferințelor mele personale, dar îmi doresc totuși să vă pot oferi o inspirație proaspătă în ceea ce privește autocreația și plăcerea.
Dacă căutați mai multă inspirație pentru a vă consolida sistemul imunitar, îl veți găsi nou pe Partea Retterspitz.
Ce pot oferi și unuia dintre cititorii mei: selecția mea Retterspitz, pe care îmi place să o folosesc chiar acum.
Ofer o dată toate produsele Retterspitz care au grijă de pielea ta, o protejează și îți dau un sentiment de bunăstare.
Pachetul pentru sistemul imunitar include:
Săpun lichid Retterspitz: AICI
Săpun Retterspitz: AICI
Lumânare parfumată Retterspitz 1902: AICI
Cremă de mâini Retterspitz:AICI
Cremă de piele Retterspitz intensivă:AICI
Apă de gură Retterspitz și spălare cu gargară: AICI