Noul plan OXY Nutrition - 5 fapte pe care ar trebui să le cunoașteți despre dieta cu proteine

Dorința pentru o figură de vis este evidentă. O dietă nu trebuie să însemne o renunțare laborioasă. Secretul unei pierderi eficiente în greutate constă în componentele individuale ale dietei.

Ce și cum ar trebui să mănânci pentru a-ți menține greutatea pe termen lung? Poți să adaptezi o dietă la propria ta personalitate? Cum poate fi evitat efectul yo-yo? Împreună cu experții noștri, discutăm dieta proteică care a fost foarte populară de câțiva ani.

Dieta cu proteine a fost auzită de oricine se luptă cu kilogramele în plus. Pentru mulți, dieta cu proteine este ultima încercare de a obține o cifră de vis după ce toate celelalte scheme de slăbire au eșuat.

Conform multor studii, o cantitate mai mare de proteine din dietă poate chiar accelera metabolismul cu până la 25%!

Și acest lucru este cauzat de termogeneză după mese. Ce inseamna asta? După ce a mâncat o masă, corpul produce căldură. Procedând astfel, el preia energia din descompunerea țesutului gras. Cea mai mare parte a căldurii este produsă după ingerarea proteinelor. Deoarece corpul are nevoie de multă energie pentru ao arde. Acest lucru reduce greutatea. Așa funcționează dieta cu proteine.

Cel mai popular tip de dietă proteică este așa-numita dietă Dukan. Este eficient, dar, potrivit medicilor, ar trebui să ne afecteze sănătatea. Aportul ridicat de proteine, care depășește de mai multe ori necesarul zilnic, provoacă numeroase plângeri: probleme la rinichi, oboseală, constipație, niveluri reduse de energie și somnolență.

Nu este surprinzător faptul că hype-ul din jurul dietei Dukan este aproape dispărut. Experții avertizează din ce în ce mai mult asupra consecințelor asupra sănătății și a eficacității pe termen lung. De asemenea, se subliniază faptul că o dietă proteică ar trebui să fie echilibrată și să ofere organismului toate substanțele necesare. Ca răspuns la aceste preocupări, a fost concepută dieta OXY eficientă și, cel mai important, sănătoasă. Să aruncăm o privire mai atentă la principiile dietei proteice și regulile generale ale alimentației sănătoase. Să începem unul câte unul. Vă prezentăm cele mai importante informații pe care ar trebui să le luați în considerare în planul dvs. de nutriție.

1. Dieta cu proteine - ce pot mânca?

Dieta cu proteine este una dintre cele mai eficiente și populare diete, atâta timp cât planul alimentar este sănătos și sigur. Dieta cu proteine se bazează pe produse precum carne (rață, pui, carne slabă de vită), pește cu conținut scăzut de grăsimi (limbă, pește stoc), fructe de mare, ouă și produse lactate. În dieta convențională cu proteine, fructele și legumele sunt reduse la minimum.

Din fericire, există alte diete proteice care se bazează pe principii sănătoase și încorporează toate produsele din piramida alimentară. Experții OXY subliniază chiar că aceasta este o dietă care face apel la diferite tipuri de personalitate. Factorul psihologic nu trebuie neglijat în pierderea în greutate. Acest lucru face mai ușor să slăbești fără presiune și ești mai puțin stresat. Aceasta este o veste din planurile nutriționale care face ca dieta să fie mai eficientă.

2. Ce înseamnă o dietă echilibrată?

O dietă eficientă ar trebui să fie mai presus de toate sănătoasă, adică asigură organismului toate substanțele necesare. Acestea includ: produse din cereale, carne, ouă, pește, legume, puține fructe, zahăr, sare și grăsimi. Experții subliniază că dietele stricte care exclud mai multe produse din planul nutrițional au efecte pe termen lung asupra sănătății. Atunci când creați un plan de dietă, trebuie luate în considerare toate substanțele necesare. În plus, planul trebuie să prezinte un bilanț energetic negativ.

3. Cât de des trebuie să fac mișcare la dietă?

Deși exercițiile fizice și consumul de calorii nu sunt puse la îndoială, experții spun că nu este un fapt faptul că vei pierde în greutate doar făcând mișcare. Chiar mai mult: orele lungi în sala de gimnastică duc adesea la dureri de foame, în urma cărora se consumă și mai multe calorii decât au fost arse în timpul unui sport. Rezultatul? Greutatea ține sau chiar se mișcă într-o direcție diferită de cea dorită. Nu este nimic nou că activitatea sportivă limitată este sănătoasă. Deci, ar trebui să fie respectat în dietă și conținutul de calorii ar trebui să crească în consecință. De aceea dieta OXY este adaptată activității dvs. fizice. Tu îl determini singur înainte de a începe dieta. Desigur, le puteți schimba oricând. Pe de altă parte, dacă nu faceți mișcare, planul dvs. de dietă va fi diferit de cel al cuiva care este foarte activ.

Al 4-lea. Ceea ce face dieta OXY atât de inovatoare?

Dieta în sine reprezintă 70-80% din succes, iar activitatea fizică de intensitate moderată doar 20-30%. Acest lucru oferă 100% sănătate. Dacă ne luptăm în permanență cu lipsa de timp sau dacă nu avem cunoștințe de specialitate în domeniul nutriției, este recomandabil sfatul experților. Acest lucru ne permite să ne asigurăm că mesele sunt sănătoase și susțin pierderea în greutate.

Dieta OXY este o modalitate modernă și ușoară de a pierde în greutate pe termen lung, fără să-ți fie foame sau să petreci ore lungi în bucătărie. Dieta online OXY ține cont de personalitatea dvs. pe baza testului pe care îl faceți înainte de a începe dieta. Puteți alege dintre diferite variante dietetice: mâncăruri clasice (carne), vegetariene și semi-vegetariene cu pește.

S-a gândit și la shake-ul OXY. Acest cocktail delicios promovează pierderea în greutate și este sănătos pentru piele, păr și unghii. OXY Shake are la bază produse naturale - chefir, lingonberries și fibre dietetice, care favorizează pierderea în greutate. Scuturarea favorizează digestia și curăță corpul de produse digestive dăunătoare. O astfel de băutură poate înlocui masa și este o sănătate pură!

5. Cum puteți evita efectul yo-yo?

Principala problemă cu care se luptă mulți oameni atunci când iau dieta este efectul yo-yo. Se întâmplă mult prea des ca kilogramele pierdute să fie echilibrate din nou după câteva săptămâni, ceea ce înseamnă adesea că lăsați dieta să treacă sau să fie demotivată. În astfel de cazuri, se începe adesea o dietă foarte strictă și nesănătoasă.

Dieta OXY previne acest efect negativ. Este sănătos și adaugă 4 faze la clasica dietă proteică. Ultima fază, stabilizarea, face posibilă evitarea efectului yo-yo.

Spre deosebire de dieta convențională cu proteine, aportul de calorii crește încet, astfel încât organismul se stabilizează mai întâi și se poate obișnui cu mai multe calorii. Se evită astfel un efect yo-yo.