Nu crapați în ultimele săptămâni ale unui mod de utilizare uscat
Ele reprezintă punctul culminant al unui proces lung.
Totul se joacă în aceste ultime săptămâni.
La fel de mult să vă spun că acesta este cel mai important moment în care nu ar trebui să vă descompuneți.
Din păcate, este mai ușor de spus decât de făcut.
Mai exact, ar fi ușor de făcut dacă ai locui într-o junglă, departe de orice civilizație.
Dar nu este cazul ... În fiecare zi, suntem expuși la imagini cu alimente, junk food, mâncare bună etc.
Și când ești expus la atâta tentație, te plictisești de viață sau, mai rău, în mod constant amar și furios.
De ce știu toate acestea? Pur și simplu pentru că am trecut prin asta în timpul ultimei mele tăieturi, care a durat 20 de săptămâni.
Trecerea mea prin această încercare m-a determinat să-mi pun anumite întrebări pe această temă.
Și anume dacă nu a existat o modalitate de a rezista acestei lipse de junk food și de a nu sparge.
Dacă nu ați făcut deja: răspundeți la acest mini-test care vă va permite să știți unde vă aflați și să identificați punctele pe care trebuie să le lucrați ca prioritate pentru a obține corpul dorit (durata estimată: 1 min).
=> Care este fizicul meu și cum pot progresa rapid ?
Prima mea abordare a fost următoarea:
„Cel mai bun mod de a rezista tentației este să cedați în fața ei. "
Gustați puțin pentru a obține gustul în gură, apoi opriți-vă.
Economisește o mulțime de calorii și, în plus, vă permite să vă mulțumiți palatul.
Pe hârtie, această abordare sună minunat, nu-i așa? ?
Din păcate, corpul uman este realizat în așa fel încât această abordare să nu funcționeze.
Înainte de a vă explica biologic de ce această abordare nu funcționează, examinați-vă puțin amintirile și este posibil să găsiți răspunsul acolo.
Nu ți s-a întâmplat niciodată să gusti un pătrat de ciocolată pentru a-ți face plăcere și, înainte să poți să știi, bara a dispărut complet. ?
Mi s-a întâmplat în timpul primelor mele drys. Nu este rușine să o spui.
Acest fenomen de retragere este cu atât mai exacerbat în ultimele câteva săptămâni decât în prima.
Vom vedea mai jos că acesta este același proces de retragere pentru un dependent de droguri sau un alcoolic (mai puțin violent desigur).
Pentru a reduce probabilitatea unei crăpături în ultimele câteva săptămâni, nu ar trebui să renunțați la plăceri, oricât de mici ar fi acestea.
Probabil vă întrebați de ce, care este o întrebare legitimă.
Dar când te gândești la asta, întrebarea pare irelevantă.
De ce să te joci cu focul și să riști să te arzi dacă poți doar să-l eviți ?
Destul de bun filosofic, problema este cu aroma mâncării și capacitatea acesteia de a vă oferi plăcere și plăcere atunci când o mâncați.
Dacă credeți că exagerez folosind cuvintele „plăcere” și „plăcere”, să știți că dimpotrivă folosesc termeni adecvați.
Să știți că, dacă vă simțiți „magnetizați” de bucata de plăcintă cu bezea de lămâie, nu sunteți un caz izolat.
Șobolanii, de exemplu, au această atracție și pentru mâncărurile gustoase.
Bine, nu suntem șobolani, dar experimentele pe șobolani sunt adesea concludente pentru oameni.
Consumul de alimente gustoase în ultimele câteva săptămâni de uscare este suicid.
Explicația acestei fraze este în creierul tău.
„Se spune că dragostea este produsul reacțiilor chimice din creierul uman”
Atracția noastră pentru mâncărurile gustoase nu face excepție de la această afirmație și este explicată în mod similar, într-un singur cuvânt: dopamina.
Dopamina este un neurotransmițător eliberat în creier, este asociat cu sentimentul de plăcere și recompensă.
Deci, atunci când mănânci un pic de brownie și crezi că este în regulă: