Nu este nevoie să mănânci mai multe mese pe zi pentru a slăbi!

Este adesea recomandat, în timpul unei diete de slăbit, să vă creșteți frecvența alimentelor (FA), adică să vă împărțiți consumul de alimente în mai multe mese pe zi (în mod ideal în 3 mese principale, cu posibil una sau două gustări). Într-adevăr, o FA mai mare ar reduce senzația de foame și ar permite un control mai bun al aportului zilnic de calorii (ACJ). Cu toate acestea, impactul AF asupra pierderii în greutate nu a fost niciodată demonstrat, o revizuire recentă a literaturii a observat chiar că AF mai mare a fost asociată cu ACJ mai mare (McCrory MA, J. Nutr 2011).

mese

Obiectivul acestui studiu de intervenție controlat randomizat este de a evalua efectul FA asupra senzației de foame, precum și asupra pierderii în greutate în timpul unei diete de slăbire.

Cincizeci și unu de adulți obezi (IMC mediu de 35,5 kg/m²) în stare bună de sănătate și care doresc să piardă în greutate au fost supuși unei diete de slăbire (ACJ de 1.200 la 1.500 kcal) asociată cu o activitate fizică de 200 min/săptămână timp de 6 luni.