Nu există antrenament excesiv pentru sportivii amatori.Întrebări generale de antrenament
Nu există antrenament excesiv pentru sportivii amatori ?
de Byczek »07 Dec 2019 11:03
Am început să fac mișcare din nou acum 6 săptămâni.
Deoarece greutățile mele nu sunt atât de mari oricum (am început cu genuflexiuni de 80 kg și prese de banc de 60 kg) am făcut tot corpul de 3 ori pe săptămână și în zilele fără antrenament am alergat.
în a treia săptămână a observat brusc lipsa de euforie după mers.
După 4 săptămâni, apoi o scădere a performanței, tulburări de somn, dureri articulare (în special la nivelul gleznei), rigiditate articulară, dispoziție depresivă și amețeli.
treaptă în jos timp de 2 săptămâni, nu am făcut nimic timp de 1 săptămână, fără cardio și fără antrenament de forță.
oricum nu-mi amintesc în ce moment din cariera mea de pregătire a ajutat vreodată o pauză.
a început să mănânce o mulțime de kh și o mulțime de proteine (proteine bogate, deoarece culturistii au nevoie de multe proteine, nu au consumat niciodată atât de multe proteine (200g)) -> bla, fără îmbunătățiri
încă aceleași simptome, rigiditate în articulația gleznei și mai masivă, fără frig, ficat și rinichi ok
A fost la un astfel de punct de mai multe ori, dar niciodată atât de repede și mai ales nu cu greutățile de pipi
Știu ce vă ajută - treceți la un conținut scăzut de carbohidrați - după 5 zile este mai bine după 7 zile.
întotdeauna aceeași resturi -> o mulțime de kh -> o mulțime de mușchi dureroși -> o mulțime de letargie öhhhhh
indiferent dacă covrigi vegani de făină de ovăz sau resturi de kh - nu face nicio diferență.
Nu-mi pot imagina că acest lucru are legătură cu Kh. Chiar dacă pare evident, nu vreau să mănânc mâncare atât de grasă.
oh da, am 26/185cm și 98kg fără alergii