Nu îți place să alergi Iată 10 exerciții pentru a arde calorii într-un timp record
Pentru a arde calorii, alergarea este considerată activitatea prin excelență, care stimulează inima (cardiovasculară) și te face să slăbești. Cu toate acestea, există și alte exerciții care sunt la fel de eficiente și pot chiar arde calorii mai repede. Concentrați-vă pe această gamă de activități pentru a fi în formă !
Ce alternative la alergare ?
Alergatul este un exercițiu foarte benefic pentru menținerea fitnessului și sănătății, dar are un singur dezavantaj: în cele din urmă slăbește articulațiile genunchiului. Într-adevăr, faptul de a alerga poate avea consecințe mai mult sau mai puțin nocive datorită impactului greutății tale pe sol ... Dar toți cei cu articulații fragile sunt siguri, există o alternativă la alergare !
Iată o selecție de 10 exerciții care s-au dovedit a fi mai eficiente și care vă vor ajuta să ardeți calorii în timp ce vă mențineți în formă:
Exercițiul 1: Crossfit
CrossFit se referă la o gamă largă de exerciții care fac parte dintr-o metodă de antrenament încrucișat. Crossfit combină în primul rând forța atletică, ridicarea greutăților, gimnastica, precum și sporturile de anduranță. Pentru a vă bucura de Crossfit, nu este nevoie să urmați o disciplină strictă: selectați trei activități care vă interesează în timp ce vă concentrați pe un grup muscular pentru a lucra de fiecare dată.
Exercițiul 2: „bicicleta cu anvelope grase”
După cum sugerează și numele, „bicicleta cu anvelope grase” se practică cu o bicicletă cu anvelope mari. Impunând, este dificil de controlat din cauza anvelopelor sale, dar este foarte eficient la arderea caloriilor.
Rezultat: practicarea bicicletei cu grăsime este un exercițiu (dureros!) Care arde până la 1.500 de calorii pe oră, care este de două ori mai mare decât alergatul (cu disconfort mai mic la genunchi).
Exercițiul 3: sprinturi de bicicletă
Sprinturile pentru biciclete nu sunt la fel de eficiente ca burpeele, dar sunt mai potrivite pentru persoanele care nu sunt obișnuite să facă exerciții fizice.
Scopul principal al acestui exercițiu este de a face sprinturi de bicicletă pedalând cât de repede poți timp de 60 de secunde, înainte de a încetini în următoarele două minute și apoi a sprintea din nou.