Nu mai "dieta" și mănâncă TATĂL; Sănătate Corp Minte
Scrisoarea mea despre tortura „dietelor de slăbire” te-a făcut să reacționezi mult !
Iată ce mi-a spus Blanche, un cititor loial:
„Scrisoarea ta este foarte corectă. Am experimentat acest lucru ... De ani de zile urmez o dietă și încă nu pot rămâne la o greutate corectă "
Acest lucru este din păcate mereu ce se întâmplă atunci când cauți să slăbești prea mult repede.
Dintr-o dată, funcționează foarte bine ... dar câteva luni mai târziu, ți-ai recăpătat toate kilogramele ... și chiar o mică reducere !
După cum a confirmat André-Jean, un alt cititor, trebuie să slăbești in timp:
„Da, trebuie să slăbești încet foarte treptat, fără bruscă și să păstrezi și o activitate fizică semnificativă. În 2 ani, am slăbit 11 kg (de la 113 kg la 102 kg) fără să sufăr de foame și alte stresuri. "
Simoes este de acord:
„Acum trei ani am descoperit dieta Montignac, care se bazează pe indicele glicemic al alimentelor. Am slăbit cu ușurință vreo 15 kilograme într-un an scurt. "
Într-adevăr, este un idee excelentă monitorizați indicele glicemic al ceea ce înghițiți.
Indiferent dacă doriți să slăbiți sau pur și simplu doriți să rămâneți sănătos, acesta este locul de unde începeți: eliminați toate zaharurile „rapide” !
Mulți dintre voi știți acest lucru pe de rost, dar prefer repeta, la începutul anului 2018, este atât de important.
Un mic memento despre zaharurile „rapide”
Când auzim „zahăr rapid”, ne gândim mai întâi la zahărul de masă, zahărul din gemuri, miere sau fursecuri.
Și într-adevăr, sunt într-adevăr zaharuri "rapide", în sensul că vă cresc foarte mult nivelul de zahăr din sânge.
Dar nu sunt singuri ! O mulțime de zaharuri rapide ... nu gust dulce.
Acesta este cazul cu pâinea (albă sau integrală), orezul alb, prăjiturile de orez pufos sau cartofii: aceste alimente sunt zaharuri și mai rapid decât zahărul alb simplu !
De unde stim? Datorită unui indicator foarte simplu, „indicele glicemic” (IG) despre care vorbea Simoes: acest indice clasifică alimentele în funcție de impactul lor asupra zahărului din sânge (aici este un tabel complet).
Această clasificare vă oferă o vedere simplă și practică alimente de evitat cu orice preț, mai ales dacă vrei să slăbești ... și să rămâi sănătos !
Deoarece știm de ani de zile efectele dezastruoase asupra sănătății acestor zaharuri rapide:
- ei contribuie la obezitate și diabet, prin forțarea pancreasului să producă din ce în ce mai multă insulină, până când celulele tale sunt saturate;
- ei dăunează-ți psihicul (memorie, dispoziție etc.), care are nevoie de un nivel stabil de zahăr pentru a funcționa, și nu de vârfuri de zahăr distructive bruște, pe termen lung;
- Si ei accelerează îmbătrânirea și degradarea generală a celulelor, prin inflamație, glicație și oxidare.