Nu mai transpira, nu are rost - Alex Levand - antrenor sportiv; nutriție
Când faci sport, este perfect normal să transpiri și îți dă și impresia că te-ai cheltuit bine. Dar chiar dacă tricoul nu este umed la sfârșitul antrenamentului, asta nu înseamnă că antrenamentul tău nu a fost eficient. În funcție de disciplină, de exemplu culturism, corpul tău nu a funcționat pentru că nu produci litri de transpirație. Alți indicatori sunt mai interesanți pentru a ști dacă eforturile dvs. au dat roade.
Transpirația are multiple avantaje pentru sportivi ...
Sportul îți funcționează metabolismul și corpul tău degajă căldură. Pentru a-l răci și a vă menține temperatura în jur de 37 ° C, declanșează fenomenul transpirației, care este un excelent termoreglator. Mecanismul vă împiedică „supraîncălzirea”, ceea ce poate provoca disconfort.
În plus, atunci când transpiri, porii tăi se dilată, facilitând eliminarea toxinelor care interferează cu buna funcționare a corpului tău. În plus, în zilele de recuperare, o sesiune de saună și hamam vă permite să vă relaxați și să eliminați impuritățile. Și arată, din interior și din exterior.
De fapt, pielea ta, lipsită de deșeuri și celule moarte, pare mai netedă și mai strălucitoare. Și s-ar putea să nu știți, dar chiar dacă vă face să pierdeți apă, transpirația vă întărește filmul hidrolipidic. Epiderma ta este mai bine hidratată, deci mai flexibilă și mai clară și te protejează mai bine împotriva agresiunilor externe.
Cu toate acestea, chiar dacă transpirația este esențială, cantitatea sa nu determină intensitatea și eficacitatea antrenamentului dumneavoastră. Într-adevăr, cantitatea de transpirație nu depinde doar de intensitatea exercițiilor, ci și de temperatura ambiantă (transpirați mai mult în caz de căldură puternică), umiditate, genul dvs., predispozițiile genetice sau chiar nivelul de hidratare.