Nu mai văd pădurea pentru copaci care fac dietă și slăbesc
Nu mai văd pădurea pentru copaci.
de jackffm069 »22 Dec 2014 14:40
Am îndrăznit să merg la tine astăzi pentru că, așa cum am spus, nu mai pot vedea pădurea pentru copaci. Am început o dietă pe 09/10/2014 - de ce? Din simplul motiv, m-am lăsat destul de puțin în ultimii ani din cauza unei accidentări, din păcate nu am mai putut să-mi fac sportul (fotbalul).
Oricum, până în ziua dietei, am cântărit aproximativ 82-84kg la 1,76m. Mi-am dorit foarte mult să schimb ceva, spus și făcut. Sute de videoclipuri trase, articole citite, prieteni întrebați, etc. Destul de simplu în sine, trebuia doar să fiu blocat într-un echilibru energetic negativ pentru a slăbi. Mi s-a părut interesantă varianta cu conținut scăzut de carbohidrați și așa mi-am schimbat dieta.
Acum cântăresc 77,5 kg, dar nu mă îngrășez sau slăbesc de aproximativ o lună. Burta mea s-a schimbat puțin, dar există încă multă grăsime pe burtă. Pantalonii mei vechi se potrivesc din nou foarte bine. Dar ceea ce mă deranjează extrem este această grăsime din burtă. Trebuie să spun că practic nu am făcut niciun sport în timpul dietei și, de asemenea, am pierdut masa musculară. O dată pe săptămână am o zi „mănânc tot ce vreau”, dar nu exagerată, ci mai degrabă o mulțime de legume, apoi paste, orez sau chiar o pizza de casă. Nu mai mănânc dulciuri sau băuturi. De asemenea, nu aveți cerere.
Acum întrebarea mea este ce ar trebui să fac pentru a putea continua să slăbesc, ar trebui să mă opresc de la dietă și să fac antrenament de forță, aș scăpa în sfârșit de această groaznică grăsime abdominală? Sau este ceva în neregulă cu dieta mea, mănânc prea puțin sau corpul meu s-a obișnuit și nu mai folosește la fel de mult ca înainte? Sunt total pierdut și cu cât citesc mai mult cu atât înțeleg mai puțin.
Iată un exemplu într-o zi:
2 felii de pâine proteică, 264 kcal, grăsimi 13,1 g, carbohidrați 7,5 g, proteine 22 g.
1 pachet de mozzarella, 45%, 306 kcal, grăsimi 23,8g, carbohidrați 1,3g, proteine 23,8g.
300ml lapte integral 3,5% grăsimi, 195kcal, grăsimi 10,8g, carbohidrați 14,1g, proteine 10,2g
30 g Impact Whey Protein, 118 kcal. Grăsimi 2g, carbohidrați 1,8, proteine 24,6g
20g unt, 148kcal, grăsimi 16,6g, carbohidrați 0g, proteine 0,1g
165g albus de ou/1 galbenus de ou 150kcal, grasimi 6,4g, carbohidrati 1,3g, proteine 21,5g
1 linguriță de ulei de măsline 43Kcal, grăsimi 4,6g, carbohidrați 0g, proteine 0g
Ciuperci proaspete 200g 32kcal, grăsimi 0,4g, carbohidrați 1,2g, proteine 5,4
20g nuci. 143kcal. Grăsimi 13,8, carbohidrați 0,7g, proteine 2,9g
Condimente diferite: sare/piper/ardei iute
250 g pui, file de piept 275 kcal, grăsimi 5g, carbohidrați 0g, proteine 57,5
1 boia de dimensiuni medii, roșu 53kcal, grăsime 0,5, carbohidrați 9g, proteine 1,5
1 ceapă mijlocie, proaspătă 24kcal, grăsime 0,2, carbohidrați 4,2g, proteine 1g
20ml ulei de măsline, 170 kcal, grăsimi 18,3, carbohidrați 0g, proteine 0g
Condimente diferite: sare/piper/ardei iute
Aceasta ar fi macro-urile:
1920 kcal, 115,4g grăsimi, 41,1g carbohidrați, 170,5g proteine
Se bea doar 2-3L apă
Mâncarea variază de la carne la pui sau pește, dar aceasta este mâncarea obișnuită. O mulțime de legume.