Nu mâncați carne - acest lucru se întâmplă cu corpul vostru! MERGIM SĂLBATIC
Incredibil ce se întâmplă cu corpul dacă nu mâncăm carne. Acesta este modul în care funcționează o dietă fără carne și ce trebuie să știți despre aceasta!
Ce se întâmplă dacă nu mâncăm carne în și cu corpul nostru? Te-ai întrebat vreodată și asta? Iată răspunsul!
Nu mâncați carne sau nu? O întrebare care împarte societatea și chiar duce în mod regulat la insulte și abuzuri pe Facebook. Există chiar amenințări cu moartea.
Nu vreau să dictez nimănui nimic aici. Fiecare poate desigur să mănânce ceea ce crede că este corect. Cu toate acestea, ar trebui cu adevărat să punem la îndoială critic agricultura în fabrică.
Cu toate acestea, nu toată lumea trebuie să fie vegetariană. Dar este foarte interesant să încerci singur.
Vorbesc din experiență. Nu mănânc carne a fost motto-ul meu de peste 2 ani. Din când în când am pește, dar am încetat să mănânc carne.
Puteți afla în această postare
De ce să nu mănânc carne este calea de urmat pentru mine
Destul de amuzant, nu a existat niciun motiv special pentru asta. Voiam doar să încerc. Și apoi am rămas cu el. Pot să vă spun ceva: chiar nu aveți nevoie de el.
Cel puțin am încercat o dietă vegană timp de 30 de zile. A fost o provocare foarte mare. Am înregistrat acest autotest pentru dvs. într-o postare separată.
Mă antrenez de 3-4 ori pe săptămână, dar nu am rămas niciodată fără puteri. Am vrut doar să scap de asta acum - pentru că acesta este exact cel mai frecvent argument al celor care mănâncă multă carne. Și a fost, de asemenea, argumentul numărul 1 al mamei mele.
Chiar și OMS subliniază avantajele unei diete fără carne sau cel puțin cu o dietă redusă. Carnea roșie și cea procesată s-a dovedit a fi cancerigenă, potrivit site-ului OMS.
De asemenea, este foarte interesant faptul că un studiu realizat de Institutul Național al Cancerului din SUA ajunge la concluzia că un total de 9 boli obișnuite tipice pot fi urmărite înapoi la consumul excesiv de carne. Acestea includ: cancer, boli de inimă și respiratorii, accidente vasculare cerebrale, diabet, infecții, Alzheimer și boli de ficat și rinichi.
Consumul de carne în Germania este de 60 kg de persoană. Potrivit experților în nutriție, acest lucru este mult prea mare și promovează multe boli.
Pot recomanda tuturor să încerce să nu mănânce carne o vreme.
Dacă nu aveți inspirația pentru rețete și gustări, puteți face clic împreună pe un plan de masă cu planul nostru de nutriție „We Go Fit”. Pur și simplu introduceți ingredientele și că doriți rețete vegetariene și veți primi sugestii de rețete diferite pentru fiecare zi ❤
Important: Când B12 are sens ca supliment alimentar
Nu mananc carne. Din când în când pești. Dar carnea nu mai mult de două ori pe an, dintre care una este indirectă, deoarece petrecerea de Crăciun a companiei noastre are o oală de foc pentru al doilea an consecutiv. Japonezii se numeau Shabu Shabu. Este un bulion pe care îl mănânci ca fondue. Deci, fiecare poate introduce ceea ce își dorește.
Și apoi carnea ajunge în oală împreună cu celelalte.
Pe scurt: mănânc carne, foarte rar. Și asta are un impact asupra echilibrului vitaminei B12. Deoarece B12 se găsește în carne, pește, brânză și alge. În general mănânc foarte puțin din el.
De aceea iau regulat B12 ca supliment alimentar. Vitamina B12 scade din Innonature deoarece are o biodisponibilitate ridicată și nu conține conservanți.
Dacă ești interesat, am unul pentru tine Cod de reducere Innonature îngrijorat: Cu wegowild10 primiți o reducere de 10% la întreaga comandă.
Ce îmi place la acest produs? Ei bine, culoarea este cu adevărat minunată. 😀 Desigur, picăturile de vitamina B12 de la Innonature au și alte avantaje. Sunt doze foarte mari, trebuie doar să luați 2 picături pe zi și sunteți complet îngrijit.
Așadar, aș spune din nou: Dacă decideți să nu mâncați carne, atunci trebuie să țineți cont de echilibrul vitaminei B12!
Ce se întâmplă dacă decideți să nu mâncați carne?
Multe se întâmplă în corpul tău când stai departe de carne. Este cu adevărat interesant. Nici nu trebuie să vă faceți griji cu privire la carența de fier.
Din propria mea experiență pot spune: am valori mai bune de fier acum decât atunci când mâncam carne.
Dar aș vrea să subliniez din nou: carnea nu este întotdeauna rea. Conține proteine, vitamine B, fier și zinc. Cu toate acestea, noi, oamenii, nu trebuie neapărat să ne putem acoperi nutrienții. Putem înlocui vitaminele și mineralele cu produse pe bază de plante.
Cu excepția vitaminei B12. Va fi puțin dificil. Dar acest lucru este dificil pentru consumatorii de carne dacă animalele nu sunt aprovizionate artificial cu vitamina B12.
Dar să vedem ce se întâmplă în corp când nu mâncăm carne.
1. Vei slăbi
Există o serie de studii care arată că, evitând carnea, kilogramele cad pe cântar. Vegetarienii sunt mai aventuroși și mănâncă mai multe legume și alte alimente pe bază de plante în general.
Există o mulțime de fibre în ea, care stimulează digestia și în același timp te face să te simți plin.
Un studiu realizat de Institutul de Medicină Clinică și Experimentală din Praga arată că cei care lipsesc de carne slăbesc mai repede și își îmbunătățesc metabolismul.
Pentru aceasta, participanții la studiu au urmat o dietă. Participanții la consumul de carne au slăbit 3,2 kg în 12 săptămâni. Vegetarienii totalizează 6,2 kg.
2. Flora intestinală se va îmbunătăți
Acest lucru se datorează parțial fibrei. Într-un studiu realizat de Universitatea din New York, oamenii de știință au descoperit că vegetarienii și veganii au mai multe bacterii intestinale bune decât consumatorii de carne.
Intestinele noastre adoră fructele, legumele și alimentele cu acid lactic, cum ar fi iaurtul. La vegetarieni acest lucru se termină pe farfurie mai des decât la consumatorii de carne.
O floră intestinală sănătoasă ne face mai sănătoși în general și întărește întregul sistem imunitar.
3. Sensibilitatea dumneavoastră la boli este în scădere
Am avut deja subiectul pe scurt. Dar mai trebuie spus multe despre acest lucru.
Vegetarienii sunt mult mai puțin susceptibili de a suferi de boli precum hipertensiunea arterială, diabetul și calculii biliari și renali. Potrivit altor studii, se spune că vegetarienii au un risc cu 29% mai mic de boli de inimă. Și chiar un risc cu 18% mai mic de cancer.
Apropo, nu există dovezi că vegetarienii sau veganii sunt în viață. Un studiu australian a arătat doar că persoanele care nu consumă carne mor mai sănătos.
Dar, deoarece acestea sunt mai puțin susceptibile la boli în general, acest lucru poate avea un efect pozitiv asupra mortalității globale.
Unul dintre aceste studii a fost publicat în 2013. Aici a fost examinată legătura dintre dieta vegetariană și rata mortalității.
Carnea roșie a fost clasificată ca fiind „susceptibilă de a provoca cancer” de Agenția Internațională pentru Cercetări privind Cancerul. Un studiu din SUA arată, de asemenea, că carnea roșie (porc, carne de vită și miel) poate crește riscul de colon cu până la 25%. Riscul de cancer la ficat, cancer pulmonar și cancer esofagian este, de asemenea, semnificativ mai mare pentru consumatorii de carne.
Atacurile de cord sunt mai puțin frecvente dacă tăiați carne. Motivul pentru aceasta: nivelul lipidelor din sânge și nivelul colesterolului sunt mult mai mici și, prin urmare, nu înfundă arterele.
4. Vei mirosi mai bine
Ce? Da, ai citit bine. Un studiu realizat de Universitatea Charles din Praga a confirmat exact acest lucru.
Participanții la studiu au urmat o dietă timp de două săptămâni. O parte nu avea voie să mănânce carne, cealaltă o dietă foarte bogată în carne. Și după o lună au trebuit să mănânce exact invers. Deci, dacă ați mai fi fost în grupul cărnii, nu a mai rămas carne.
Studiul a confirmat că vegetarienii înșiși miros mai bine în medie. Și, în același timp, mirosul de transpirație a fost perceput de alții ca fiind mai plăcut decât mirosul consumatorilor de carne.
Dar la ce trebuie să fii absolut atent
Sună grozav, nu-i așa? Dar trebuie să știți că carnea conține multe vitamine din grupul B. Deci B1, B2, B6 și B12.
Corpul uman poate utiliza mai bine fierul animal. Așadar, ar trebui să fii mereu cu ochii pe echilibrul fierului și, de preferință, să faci o analiză de sânge o dată pe an.
De asemenea, poate apărea un deficit de vitamina B12. Poate duce la anemie, oboseală, probleme de concentrare și afectarea nervilor.
Ar trebui să luați vitamina B12 ca supliment alimentar dacă urmați o dietă pur vegetală. Este foarte puțin din alimentele vegetale.
Puteți găsi o mulțime de ele în ouă, lapte și alte alimente fără carne. Cel mai bun lucru de făcut este să vă clarificați valorile înainte de a începe să utilizați suplimente alimentare. B12 este deja adăugat la multe băuturi sau tartine pe bază de plante.
De altfel, doar pentru că ești vegetarian nu înseamnă că mănânci sănătos. De asemenea, poți să mănânci nesănătos sau să te îngrășezi mult.
Există o serie de alimente vegetariene gata preparate, cum ar fi burgeri, cârnați și altele asemenea. Încerc să mă feresc de alimentele foarte procesate. Nu contează dacă sunteți vegetarian sau nu.
Cum nu mănânci carne se simte
Pentru unii, decizia se ia rapid, dar este greu să perseverăm. De ce? Ei bine, de cele mai multe ori este pentru că suntem obișnuiți cu cele 10 rețete ale noastre și conțin carne.
Cârnați dimineața, pui la prânz și cârnați din nou seara.
Dacă faceți asta, veți avea dificultăți. Pentru că suntem și vom rămâne creaturi ale obișnuinței. Trebuie transformate multe din interior. Ce ar trebui să mănânc dimineața când nu mai am voie să mănânc cârnați?
Pranz fara carne? Mi-e foame toată ziua! Nu voi nu sunteți. Pentru că, contrar a ceea ce mulți cred, nu mănânci doar garniturile acum. Pur și simplu înlocuiți carnea cu, de exemplu, leguminoase.
Și nu: nu mănânc soia toată ziua. Nu mănânc deloc soia pentru că nu-mi place.
Puteți pregăti delicioase spaghete bologneze fără carne folosind linte. Chiar și chiftelele fără carne nu sunt o artă. Și mulțumită fasolea, fără hamburgeri deloc.
Nu mi-a fost foame de o zi. La început este de fapt puțin dificil să vă mișcați capul și corpul. Dar mai presus de toate capul. Este mai ușor dacă stabiliți un plan de masă și planificați cu cel puțin 5 zile în avans. Atunci nu te vei simți atât de pierdut.
Programul săptămânal „Nu mâncați carne” ar putea arăta astfel:
și mult mai mult. Aruncați o privire prin rețetele noastre! Cu siguranță veți găsi o mulțime de inspirație aici!
▶ SFAT: Slăbiți, construiți mușchi sau mâncați sănătos? Cu Ne potrivim cu We Go Wild îți poți atinge obiectivul de fitness! Puneți-vă împreună planul nutrițional aici. Doar pentru un timp limitat: -20% la toate planurile!
›Descoperă acum We Go Fit
Vă pot promite un singur lucru: nu veți părăsi masa de foame într-o singură zi.:)
Unul dintre marile avantaje, pe care îl pot confirma absolut, este că devii în mod clar mai aventuros în bucătărie. Foarte rar mâncasem linte înainte. Și fasolea, de obicei, doar de câteva ori ca salată. Puteți evoca tone de rețete delicioase numai din aceste două ingrediente ❤
Concluzia noastră
Să nu mănânci carne nu înseamnă neapărat că trăiești mai sănătos. Dar dacă acordați atenție unei diete fără carne și în același timp sănătoase, pot exista multe beneficii pentru sănătate. Multe boli frecvente pot fi urmărite până la consumul excesiv de carne.
Nu trebuie să devii vegetarian acum, ci doar să reduci consumul de carne dacă vrei să rămâi sănătos. De 1-2 ori pe săptămână este suficient. Incearca-l! Veți vedea câte rețete noi veți descoperi!