Nu pierde în greutate în ciuda efortului fizic și a dietei
Uneori ai senzația că în zilele noastre aproape totul se învârte în jurul greutății și al slăbirii. Și totuși mulți nu reușesc să facă exact asta. De ce este asta? Antje Brand a publicat o carte electronică în care îți oferă 20 de motive pentru care ar putea fi dacă nu slăbești în ciuda tuturor eforturilor tale.
Nu există deja suficiente cărți, articole și informații despre pierderea în greutate? Cel puțin asta vă întrebați atunci când ar trebui să revizuiți altul. Dar - la fel ca în toate lucrurile din viață - totul depinde de copia individuală. La urma urmei, faptul este că multor oameni le-ar plăcea să slăbească și să-și muște drumul prin fiecare dietă pe care o cunosc - și totuși să nu slăbească.
Antje Brand spune în cartea sa: „Nu slăbești pentru că ții o dietă prea mare!”
Aha? Se presupune că dieta mă ajută să slăbesc. La urma urmei, asta promit toate programele de dietă.
Greșeala de a gândi în întreaga industrie dietetică este una crucială. Greutatea și pierderea în greutate nu depind doar de aportul de calorii. Și tocmai această greșeală de raționament explică Antje Brand foarte precis și de înțeles pentru toată lumea, deoarece depășește cu mult efectul bine-cunoscut de yo-yo.
Dieta sau schimbarea dietei - de ce una ajută și cealaltă nu
În engleză, „dietă” înseamnă nu numai o dietă, ci și pur și simplu modul general de a mânca. Aceasta este o abordare bună, deoarece „dieta” este cumva întotdeauna asociată cu o renunțare, o reducere - mai ales delicioasă - a alimentelor pe care cineva ar dori să le mănânce, dar care nu au voie să le mănânce. Unii oameni renunță complet la carbohidrați sau grăsimi, sunt mulțumiți de rezultatele excelente pentru o vreme și în cele din urmă trebuie să-și dea seama că este posibil să devină mai slabi, dar totuși nu se simt mai sănătoși.
Deoarece o a doua greșeală este ascunsă în presupunerea că a fi subțire este automat sănătos. De asemenea, nu este adevărat! Așadar, nu ar trebui să fie vorba doar de pierderea în greutate, ci de îngrijirea și tratarea corpului, astfel încât acesta să devină sănătos. Și un corp sănătos devine mai slab și mai potrivit.
Care sunt punctele de care trebuie să fii atent atunci când îți schimbi dieta? În cele 20 de puncte, Antje Brand numește unele care se referă la obiceiurile alimentare. De exemplu, zahărul din fabrică, grăsimile din fabrică și făina albă - din care mâncăm de obicei prea mult - sau legume crude - din care mâncăm de obicei prea puțin.
De ce critica zahărului din fabrică nu este un demon
Acum poate unul sau altul crede: „Deci, zahărul rău din fabrică este din nou de vină. Dar zahărul este un produs complet natural ". Este adevărat, zahărul în sine este un produs natural, dar zahărul rafinat din fabrică nu. Și nu este deloc firesc că zahărul este acum adăugat la aproape toate produsele fabricate industrial - chiar și în sosuri sau aluat. Acest lucru îmbunătățește gustul și extinde durata de valabilitate. Cu toate acestea, ne suprasolicită corpul cu o hipoglicemie completă. Organismul are nevoie de zahăr - sub formă de carbohidrați - pentru furnizarea de energie, dar în cantități rezonabile și în starea inițială, de exemplu ca fructoză în fructe. Pentru că atunci organismul primește nu numai zahărul conținut în fruct, ci și toate celelalte minerale și vitamine care sunt asociate cu acesta. Dar puteți citi asta în detaliu mult în cartea electronică a lui Antje.
Deci, depinde într-o mare măsură de calitatea alimentelor pe care le consumăm. Fie că este vorba de zahăr natural, grăsimi naturale sau făină de grâu natural natural. Nu vă faceți griji dacă eliminați din meniu toate făina sau produsele din carne.
De ce pierderea în greutate depășește dieta
Aici este ascunsă eroarea numărul trei: Greutatea ta nu este legată doar de obiceiurile tale alimentare. Acestea reprezintă o mare parte din aceasta - dar includ și activitatea ta fizică, starea ta mentală sau relațiile tale sociale. Nerăbdarea, prea mult stres sau prea puțin somn pot preveni sau întârzia pierderea în greutate. Prin urmare, o dietă care se limitează la nutriție nu este suficientă. Ceea ce aveți nevoie este un concept care să cuprindă toate obiceiurile de viață legate de sănătate și, prin urmare, și de greutate. Dieta, exerciții fizice, relaxare. În cartea sa, Antje Brand descrie exact unde sunt adesea ascunse capcane în aceste zone pe care nu le observăm și sugerează soluții pentru a ne împiedica să cădem în ele.
Pentru ea este important ca nimic să nu fie interzis sau restricționat. Pentru că alimentația sănătoasă și o viață sănătoasă pot și ar trebui să fie distractive. Primul pas în această direcție poate fi clarificarea oricăror concepții greșite pe care le avem atunci când vine vorba de pierderea în greutate. Și pentru asta merită să vă citiți o singură dată cartea.