Nu puteți pierde în greutate, indiferent de ceea ce faceți, citiți acum
Citiți mai departe pentru a înțelege de ce obiectivul pe care vi l-ați stabilit este atât de dificil de atins, dar și dacă este necesar să continuați. Acest articol este specific femeilor, dar majoritatea principiilor se aplică tuturor.
Uneori, pierderea în greutate poate părea imposibilă.
Vă puteți urmări aportul de calorii și carbohidrați, puteți mânca suficiente proteine, puteți face exerciții fizice în mod regulat și puteți urma toate metodele de slăbire recomandate, dar cântarul nu va înceta.
Această problemă este de fapt destul de comună și poate fi extrem de frustrantă.
Citiți mai departe pentru a înțelege de ce obiectivul pe care vi l-ați stabilit este atât de dificil de atins, dar și dacă este necesar să continuați.
Acest articol este specific femeilor, dar majoritatea principiilor se aplică tuturor.
Pierderea în greutate este o industrie de miliarde de dolari
Pierderea în greutate este o afacere globală.
Se estimează că programele și produsele de pierdere în greutate generează beneficii anuale de peste 150 miliarde USD doar pentru Statele Unite și Europa.
Programele care vă încurajează să cumpărați alimente speciale, suplimente și alte produse sunt, de obicei, cele mai scumpe.
Deși „arzătoarele de grăsime” și alte pastile dietetice sunt populare, ele sunt adesea nereglementate și pot fi periculoase.
Din păcate, chiar și persoanele care nu sunt supraponderale par dispuse să riște consecințele potențial dăunătoare ale consumului de pastile dietetice.
Un studiu care a inclus peste 16.000 de adulți a constatat că aproximativ o treime dintre cei care au luat pastilele pentru slăbit nu erau obezi înainte de a începe să ia pastilele.
Evident, mulți oameni cheltuiesc mult efort și bani încercând să slăbească.
Și chiar dacă nu vă alăturați unui program de slăbire sau nu cumpărați pastile dietetice, puteți ajunge să vă cheltuiți mult timp și energie pentru a căuta slăbire.
De ce multe femei nu reușesc să atingă greutatea pe care și-o impun?
Multe femei cheltuiesc mulți bani, timp și efort încercând să slăbească.
Cu toate acestea, unii par să progreseze puțin.
Mai mulți factori vă afectează capacitatea de a pierde în greutate.
Conditii de sanatate
Anumite boli sau tulburări pot face extrem de dificilă pierderea în greutate, inclusiv:
- Lipedem: se presupune că afectează una din nouă femei din întreaga lume, această boală face ca grăsimea să se acumuleze în șolduri și picioare, ceea ce este extrem de greu de pierdut. Acest lucru duce adesea la vânătăi și durere.
- Hipotiroidism: Nivelurile scăzute de hormon tiroidian duc la un metabolism mai lent, care poate împiedica eforturile de slăbire.
- Sindromul de ovare polichistice (SOP): Această boală hormonală se caracterizează prin rezistența la insulină și acumularea de grăsime în abdomen. Se crede că afectează până la 21% dintre femeile aflate la vârsta fertilă.
Dieta și pierderea în greutate
Dacă ați pierdut și ați crescut în greutate de mai multe ori în trecut sau ați făcut două diete, probabil ați găsit dificil să slăbiți la fiecare încercare ulterioară.
O femeie cu o lungă istorie de dietă yo-yo va avea mai multe dificultăți în a pierde în greutate decât una a cărei greutate a rămas relativ constantă.
Cercetările au arătat că acest lucru se datorează în principal schimbărilor în depozitarea grăsimilor care apar după perioade de privare de calorii.
În esență, corpul tău consumă mai multe grăsimi atunci când începi să mănânci mai mult după o perioadă de sevraj, deci are o rezervă dacă aportul de calorii scade din nou.
Bacteriile intestinale pot juca, de asemenea, un rol.
Ciclurile repetate de scădere și creștere în greutate par să promoveze modificări ale bacteriilor intestinale care duc la creșterea în greutate pe termen lung.
Vârstă
Îmbătrânirea prezintă multe provocări pentru femei, inclusiv îngreunarea ca oricând a pierde în greutate.
În plus, femeilor care nu au fost niciodată supraponderale în trecut le poate fi greu să-și mențină greutatea obișnuită pe măsură ce îmbătrânesc, chiar dacă mănâncă o dietă sănătoasă.
Majoritatea femeilor înregistrează în jur de 2,3-6,8 kg în timpul procesului de îmbătrânire datorită masei musculare reduse și a activității fizice, rezultând un metabolism mai lent.
În plus, creșterea în greutate în timpul menopauzei este extrem de frecventă din cauza numeroaselor modificări hormonale care apar.
Încercarea de a pierde în greutate în timpul și după menopauză poate fi incredibil de dificilă.
Influențe gestaționale
Din păcate, o parte din tendința ta de a câștiga în greutate se poate datora unor factori asupra cărora nu ai control.
Unul dintre acestea este genetica, dar alți factori mai puțin cunoscuți includ condițiile la care ați fost expus în uter.
Acestea includ dieta mamei tale și cantitatea de greutate pe care a câștigat-o în timpul sarcinii.
Studiile arată că femeile care ating excesul de greutate în timpul sarcinii sunt mai predispuse să nască copii mari care devin supraponderali sau obezi în timpul copilăriei sau ca adulți.
Un studiu recent efectuat pe animale a constatat că șobolanii care au fost hrăniți cu o dietă „occidentală” în timpul sarcinii au născut bebeluși care au metabolizat mai lent și au devenit obezi în diferite momente din viața lor.
Proporții „ideale” de-a lungul istoriei
Deși dieta și obiceiurile de exercițiu joacă un rol în determinarea greutății, forma și înălțimea de bază sunt în mare măsură determinate de gene.