Nu repar calciul - forum alimentar și sănătate - nutriție - doctissimo

Nu m-am uitat aproape întotdeauna la calciu. asta îmi pune o adevărată problemă cu vârsta, aveți o altă soluție decât drogurile?
Astept raspunsurile tale multumesc

calciul

Pentru a fi fixat, calciul are nevoie de VITAMINA D și de fotosinteză, deci de lumina soarelui.

Puteți găsi calciu + vitamina D într-o dietă VARIANĂ, consumând puțin din toate.

Iată câteva alimente cele mai bogate atât în ​​calciu, cât și în vitamina D., pe care l-am găsit în fișierele mele:

Alimente bogate în calciu: în special brânzeturi, dar și pește și legume:
Emmenthal: 1185 mg
Morbier: 760 mg
Anșoa: 168 mg
Migdale: 250 mg
Bresse albastru: 722 mg
Cub de bulion: 1200 mg
Brie: 117 mg
Cacao: 114 mg calciu și 1,1 mg Vit. D
Cacao lactat dulce: 119 mg calciu.
Cantal: 970 mg
Camembert 40%: 570 mg
Chervil: 260 mg calciu și 2,9 mg Vit.D
Creveți fierți: 115 mg
Brânză de capră medie: 300 mg
Coulommiers: 244mg
Cremă engleză: 130 mg
Arpagic crud: 78 mg
Fenicul: 100 mg
Gălbenuș de ou: 145 mg calciuParmezan: 1275 mgTurtă dulce: 50 mg
Aluat fiert: 10 mg
Patrunjel crud: 203 mg
Lapte praf degresat: 1300 mg