Nu scăpa de nenorocitii de 5 kg - Forum
Nu te certa cu nenorocitii de 5 kg Informații generale despre nutriție și dietă Forum în domeniul metodelor de slăbire; Hy! Sunt nou aici și sper că mă puteți ajuta cumva. Vă rog să nu mă judecați imediat dacă vă spun că am în prezent 58 kg și
Nu scăpa de nenorocitii de 5 kg
Sunt nou aici și sper că mă puteți ajuta cumva.
Vă rog să nu mă judecați imediat când vă spun că am acum
58 kg și am o înălțime de 1,70 m. Acum 4 sau 5 luni avea 54 kg.
Din păcate, am câștigat aproape 5 kg datorită vacanței și a dulciurilor mele.
Știu că sunt încă subțire, dar nu frumos subțire așa
Mi-a plăcut. Am sugerat diverse încercări de dietă după cel mult 2 zile
direct înapoi în vânt, pentru că pur și simplu nu-mi mai păsa.
Sunt atât de teribil de indisciplinat și văd întotdeauna mâncarea ca pe o recompensă și mă enervez și deprimez imediat când nu întotdeauna
ia ce vreau.
Dar ar fi uimitor dacă aș putea recupera vechea mea greutate. Încerc să fac ceva sport de 3 ori pe săptămână (lucru pe care îl fac de ani de zile), dar nu este suficient. Aceasta include jogging și tenis.
Îmi puteți spune ce fac greșit sau ce trebuie să fac pentru a reveni la vechea mea greutate? Mai mult sport, ceva de mâncare?
Cum îmi controlez foamea?
lg
AW: Nu scăpa de nenorocitii de 5 kg
Sfatul meu: Nu acordați atenție cântarelor, ci reflectării.
AW: Nu scăpa de nenorocitii de 5 kg
Doar recent v-ați îngrășat din „vacanțe și dulciuri”.
La fel ca înainte, atunci o scoți din nou. Nu cu mult timp în urmă veți ști în continuare cum v-ați mâncat înainte, corect?
Sportul este întotdeauna bun
AW: Nu scăpa de nenorocitii de 5 kg
Cred că trebuie doar să mănânci ceva mai mult „chestii verzi” și să bei mai mult ca înlocuitor pentru una sau alta batonă de ciocolată.
iar sportul nu este niciodată greșit, nu știu dacă ești activ acolo?!
PS: Știu că kilogramele nu sunt tocmai voluntare dacă nu vă aflați clar în zona supraponderală.
(nu înseamnă că cele mai groase nu trebuie să se comporte în același mod disciplinat, ci că kilogramele se prăbușesc mai încet cu cât ești mai aproape de greutatea normală)
AW: Nu scăpa de nenorocitii de 5 kg
Da, desigur, că îi acord și eu atenție. Și mai observ asta când o fac
Pune-mi pantalonii, îmi împinge slănina din șolduri, nu pe mine
Am un stomac atât de plat și coapsele mele au devenit mai groase.
Totul se așază doar sub talie.
Da, pentru a fi sincer, am avut aceeași greutate acum un an (și am fost nemulțumit de asta), apoi am început să alerg din nou. Apoi m-a smuls. Altfel nu am făcut mare lucru.
Da, fac deja sport de 3 ori pe săptămână, dar probabil sunt niște batoane de ciocolată etc. care nu mă lasă să slăbesc.
Mi-aș fi imaginat mai multe așa dacă mi-ați putea da câteva sfaturi,
cât de des trebuie să fac mișcare și cât timp? Și câte calorii primesc pentru mine
poate lua? Sau. cum să treci prin asta.
Îmi place doar să mănânc atât de mult și îmi lipsește ceva dacă nu mă pot „recompensa” cu ceva din când în când.
Dar, pe de altă parte, urăsc atât de mult slănina în plus și mă gândesc la mine în fiecare seară, în timp ce fac un duș, m-am „îngrășat”. Aceasta
Nu mă lăsa în pace.
AW: Nu scăpa de nenorocitii de 5 kg
în stânga veți găsi calculatorul de cerere de energie. Acolo puteți calcula rata metabolică bazală și rata metabolică totală. Desigur, nu este o specificație exactă 100%, deoarece nimeni nu poate face asta și fiecare corp este diferit.
Dar ar trebui să mănânci întotdeauna rata metabolică bazală, altfel corpul tău va funcționa pe arzătorul din spate și îți vei strica metabolismul
AW: Nu scăpa de nenorocitii de 5 kg
Cum vedeți 4 kg atât de repede? Am slăbit 12 kg și încă nu-l văd singur. Cred că arăți doar mai gras pentru că știi ce cântărești. Cu 58 kg pe 170 cm, nici o slănină nu se va stoarce din șolduri; D Și dacă da, nu vă legați cureaua atât de strâns
AW: Nu scăpa de nenorocitii de 5 kg
Pentru a slăbi rapid, vă sugerez SiS.
Asta înseamnă că nu mai sunt carbohidrați seara. Sunt bine dimineața, puțin la prânz și nimic seara. De exemplu, legumele cu curcan sau o salată cu pește ar fi bune.
Funcționează pentru mine și, în general, evitați dulciurile, beți mult și faceți mișcare.
AW: Nu scăpa de nenorocitii de 5 kg
Pentru a pierde rapid kilograme, vă sugerez SiS.
Asta înseamnă că nu mai sunt carbohidrați seara. Sunt bine dimineața, puțin la prânz și nimic seara. De exemplu, legumele cu curcan sau o salată cu pește ar fi bune.
Funcționează pentru mine și, în general, evitați dulciurile, beți mult și faceți mișcare.
SiS este un lucru grozav, dar nu este destinat persoanelor cu greutate normală care doresc să ajungă la greutatea lor ideală. Și să nu slăbești rapid oricum.
SiS/ITK este o schimbare pe termen lung a dietei care ar trebui menținută dacă este posibil.
AW: Nu scăpa de nenorocitii de 5 kg
Te rog du-te, de ce nu ar trebui să observi 4kg?! Chiar mai mult dacă totul este
docuri sub talie? Bineînțeles că se observă mai puțin sau deloc atunci când cineva are 70,80 kg, dar dacă cineva a fost saudunn înainte, se simte și vede
tu fiecare kilogram! Am observat-o înainte de a ajunge acasă și am stat pe cântar. Și prietenul meu o vede și el.
Asta chiar nu mă ajută. Doar mă deranjează și punct.
De fapt, știu ce să fac oricum, dar implementarea este imensă. Ceea ce am mâncat din nou ciocolată ieri mă îmbolnăvește. Nu funcționează niciodată așa.
Și seara mă simt mult prea obosit pentru sport în fiecare zi.
Sunt în picioare toată ziua (nu am o slujbă de birou confortabilă), gătesc ceva seara, apoi sunt deja 6, șapte și jumătate și atunci ar trebui să mă și ridic la sport. Sunt fericit atunci când nu mai trebuie să mișc un centimetru din corp.
Cum faci acest lucru? Sunt prea indisciplinat și nu am timp pentru asta.
AW: Nu scăpa de nenorocitii de 5 kg
O puteți face numai dacă nu mai căutați scuze.
Nu înseamnă rău, dar vrei să slăbești și să nu faci nimic pentru asta. Asta nu va face. Fie porniți mâncarea, fie sportul
Cei mai mulți dintre ei sunt pe deplin angajați, au o gospodărie, unii încă mai au copii și/sau părinți bătrâni care trebuie îngrijiți și găsesc timp și energie pentru sport. Și din cauza consumului de ciocolată. nu te poți ajuta decât pe tine însuți.
AW: Nu scăpa de nenorocitii de 5 kg
Ei bine, nu poți face nimic în legătură cu asta.
Serios, te cred în ceea ce privește panourile de 4 kg și slănină, oamenii sunt construiți foarte diferit și cu unul îl poți vedea, cu celălalt deloc.
Dar dacă ești pe picioare toată ziua, oricum nu ai suficient exercițiu? Sau stai tot timpul? Dacă vă grăbiți toată ziua, într-adevăr nu trebuie să vă planificați exercițiile, cred că este important pentru locurile de muncă în șezut, dar altfel. Observ asta chiar eu în vacanță, când nu pot face niciun sport, dar nu stau pe bum toată ziua - orele de mișcare, chiar dacă pe îndelete, compensează cu ușurință jumătatea de oră obișnuită de sport!
Dacă nu aveți timp/înclinație pentru sport, din păcate nu aveți cu adevărat altceva de făcut decât să obțineți pierderea prin dieta dvs., pur și simplu nu există altă cale. Trebuie să te descurci fără undeva dacă vrei să slăbești, nu poți trece de ea.
AW: Nu scăpa de nenorocitii de 5 kg
Nu mai ai chef să te miști.
Vrei să mănânci ciocolată în cantități mari.
Vrei să fii din nou „nebun”.
Toate trei împreună nu vor funcționa. Stabiliți prioritățile și încetați să vă plângeți.
Sincer - ce naiba vrei de la noi? Crezi că am plâns de la 70/80 sau 130 de kilograme plângându-ne la greutatea dorită? Sincer acum, decideți care dintre cele trei afirmații de mai sus este cea mai importantă pentru dvs. Și apoi acționează în consecință.
AW: Nu scăpa de nenorocitii de 5 kg
Da, te simți bine și nu am vrut asta acum
când se plânge și apare „Sunt atât de sărac-urlet”.
Știu că toți lucrați la fel de greu și de liniștit
seara că totul devine drept și ușor
mai disciplinat de atunci și nici kilogramele tale nu dispar prin „magie”.
Admir asta și m-am gândit mai mult că aveți câteva sfaturi secrete * gg * cum depășesc acest eu interior mai slab sau.
când am o cădere, cum să mă motivez din nou
poate sa. Dar mulțumesc pentru sfaturile și opiniile anterioare!
lg
AW: Nu scăpa de nenorocitii de 5 kg
ahahahahaha, aici primești faimoasa lovitură în fese, care, totuși, poate fi uneori extrem de motivantă (pentru mine ajută foarte mult).
Deci: strânge din dinți și dacă vrei să iei din nou acea ciocolată de seară, imaginează-ți ce vom spune mătușile vicioase despre asta a doua zi .
AW: Nu scăpa de nenorocitii de 5 kg
Sakura,
Am citit acest lucru de mult timp și acum ați înclinat soldul pe care l-am înregistrat - situația dvs. sună atât de similar cu a mea și m-am gândit că poate o putem rezolva împreună!
Am 1,68 m înălțime și în prezent cântăresc aproximativ 59 kg (odată ce am văzut chiar și 6erul în față pentru o scurtă perioadă de timp, după care aproape că am ieșit, dar din fericire a dispărut din nou la următoarea cântărire).
Cu toate acestea - este aproximativ 5 kg prea mult, și nu în raport cu calculele abstracte sau valorile IMC, ci în raport cu greutatea „normală” și cu corpul cu care mă cunosc și mă simt bine!
În trecut am cântărit întotdeauna mai puțin de 55 kg, chiar și fără să-mi fac griji pentru mâncare, și acolo vreau să merg din nou. După părerea mea, am avut cea mai bună siluetă cu un sportiv, antrenat de 53 kg (uneori era mai puțin, dar nu credeam că este atât de grozav).
Din păcate, condițiile mele de viață s-au schimbat atât de des în ultima perioadă încât mi-am pierdut complet ritmul sportiv (ceea ce se observă și din punct de vedere psihologic) - acum fac mereu multe uneori și apoi nimic deloc - și comportamentul meu alimentar a devenit, de asemenea, total stupid . Gust prea des și mănânc prea mult, iar când văd ce fac ceilalți aici, mă simt destul de incapabil pentru că nici acum nu am un minim de autodisciplină.
Ce crezi că ar trebui să facem împreună și să ne motivăm reciproc?