Nu uitați să vă lucrați mușchii corpului! Centrul Sportiv Olympic Park
Nu uitați să vă lucrați mușchii corpului !
De: Marie-Josée Bertrand, terapeut sportiv certificat la Stadium PhysiOsteo
Abonamentele noi și vechi vor păși prin ușile Centrului Sportiv în ianuarie cu fervoare. Majoritatea oamenilor vor antrena grupuri musculare mari, precum cvadricepsul și latissimus, ceea ce este un lucru bun, dar unele grupuri musculare pot fi trecute cu vederea, în ciuda beneficiilor semnificative pe care le poate oferi antrenamentul lor pentru sănătate.
Mușchii bine ascunși, care joacă un rol esențial
În timp ce nu există „mușchi răi” de antrenat, mușchii care sunt adesea trecuți cu vederea sunt cei pe care nu îi vedeți în oglindă, deoarece sunt mai adânci. Mușchii stabilizatori ai umărului (centura umărului) se află tocmai în această categorie. Cu toate acestea, ele joacă un rol esențial în menținerea unei bune posturi, a funcționării corecte a umerilor și a prevenirii leziunilor, de exemplu bursita sau tendinita manșetei rotatorilor.
Care sunt mușchii stabilizatori ai umărului ?
Toți acești mușchi lucrează în sinergie pentru a vă stabiliza umerii. Acestea sunt compuse din:
- Manșeta rotatorului (pe suprafața omoplaților)
- Trapezele
- Romboizi (între omoplați și coloana vertebrală)
- Serrations (care leagă coastele de omoplați)