Nu vă fie frică de ciocolată - programul de lucru al doctorului Stutz

Dieta Aeschbacher 123. Ciocolata te îngrașă? Nu, dacă le mănânci fără sentimente rele și nu le folosești ca remediu pentru stres și plictiseală.

Slăbește și mănâncă ciocolată. Nu merge împreună. Da, puteți slăbi, chiar dacă mâncați ciocolată. Cu dieta noastră, nu trebuie doar să păcătuiești, ci trebuie să păcătuiești. Pentru că nu este nimic mai rău decât să te interzici să faci tot ce este bine. Presiunea autoimpusă de a renunța la tot ceea ce a devenit iubit, la fel ca în cazul dietelor convenționale, creează un stres infinit care devreme sau mai târziu se descarcă în alimentația necontrolată. Mai degrabă, un pic nesănătos este sănătos.

Nu atât de nesănătos pe cât ai crede

Ciocolata nu este atât de nesănătoasă pe cât ai crede. În funcție de soi, conține destul de puține grăsimi și zahăr și, prin urmare, o mulțime de calorii, și anume până la 600 la suta de grame. Dar ciocolata te poate face și fericită și îți poate îmbunătăți starea de spirit. Chiar și tensiunea arterială și efectul de scădere a colesterolului și, astfel, de protecție a inimii sunt atestate în studii serioase. Anumite ingrediente nu sunt responsabile pentru acest lucru, așa cum se susține adesea, concentrarea lor este mult prea mică, ci mai degrabă un efect de recompensă psihologică sau amintiri și idei plăcute. Dacă vă răsfățați cu o bucată de ciocolată, căutați o bucată de mâncare pentru suflet, ca să spun așa.

Maya știa deja despre această dimensiune specială. Potrivit credinței lor, planta de cacao era de origine divină. În aprilie a avut loc un mare festival în cinstea zeului cacao. Și chiar și în latitudinile noastre, ciocolata a fost considerată mult timp ceva foarte special. Până în secolul al XIX-lea, ciocolata era vândută în farmacii ca tonic.

Bucurați-vă conștient și în pace

Acesta este un indiciu suficient pentru cel mai bun mod de a manipula ciocolata, astfel încât să nu îngrașe, ci să ofere o mare plăcere. Ciocolata nu ar trebui să fie un articol de orice natură și, cu siguranță, nu un rezolvator de probleme ieftin și un confortabil pe care îl consumi fără gând, ci un punct culminant în rutina ta zilnică. Așteptați-l cu nerăbdare și bucurați-vă de acest moment conștient și în liniște, în mod ideal în propriul loc preferat personal. Este de la sine înțeles că o cantitate foarte mică este suficientă.

Așa se face:

Dacă, ca parte a unei diete echilibrate, ciocolata este consumată într-o manieră direcționată ca stimulent bogat în calorii și, mai presus de toate, în vrac, nu te îngrașă.
Cu toate acestea, dacă mănânci simultan un bar întreg, este aproape la fel ca o masă principală în ceea ce privește caloriile.
Mănâncă o bucată mică de ciocolată la sfârșitul mesei principale. Dacă sunteți deja plin, nu este nevoie de multe lucruri dulci pentru a dezvolta un sentiment de satisfacție, precum și să vă simțiți plini.
Persoanele supraponderale ar trebui să aibă și un desert mic o dată pe zi.
Cu toate acestea, dacă doriți să slăbiți, nu trebuie să mâncați ciocolată și alte dulciuri între ele.
Nu există alimente interzise. A savura conștient o cantitate mică de ciocolată face parte dintr-o dietă sănătoasă și nu te face să te simți vinovat.
Ca parte a unei diete echilibrate, cu exerciții fizice suficiente, iubitorii de ciocolată sunt chiar mai slabi decât media.
Se pare că sunt mai capabili să mențină un echilibru caloric pe termen lung, care este cheia pentru o gestionare cu succes a greutății.
Problema nu este ciocolata, ci supraîncărcarea de calorii din bucătării, restaurante sau produse de luat masa în ansamblu.
Pentru o experiență de plăcere, 5 până la 10 grame de ciocolată pe zi sunt complet suficiente.
Ai grijă însă să nu cumperi prea multe dulciuri. Cu cât oferta este mai mică, cu atât mai puțini oameni mănâncă.
Preferă ciocolata subțire de napolitane. Deci, aveți o experiență gustativă maximă, cu o cantitate foarte mică.
Cu cât ciocolata este mai întunecată, cu atât este mai mare conținutul de cacao, cu posibilele sale efecte de promovare a sănătății, și cu atât conține mai puțin zahăr.

Concluzie:

Ciocolata îngrășează numai dacă o mănânci fără gânduri între mese sau dacă o consumi în cantități mari. Dacă vă bucurați de ciocolată ca un desert mic, dar fin la sfârșitul mesei, puteți chiar pierde în greutate mai bine decât dacă ați renunța în întregime la tentația dulce.

Sfatul nostru:

Cel mai bine vândut „Dieta Aeschbacher” Acum puteți cumpăra volumul 1 și volumul 2 din magazinul nostru. Adică 400 de pagini despre scăderea în greutate, cu 100 de lecții și 10 povești de succes.