Nucile - hrana de toamnă și protecția împotriva stresului ProNews - Informații despre burnout
Sindromul Burnout și Testul Burnout
Veverițele ne arată cum să o facem: mâncați mai multe nuci.
După părerea noastră, drăguțele veverițe au o alimentație bună, în special nucile, pe care le asociem deseori cu ele.
Toamna este și timpul nucilor, ghindelor sau castanelor. Accentul este pus pe nuci, care sunt considerate deosebit de sănătoase și în niciun caz nu îngrașă dacă sunt consumate moderat.
Cât de sănătoase sunt nucile?
Datorită bogăției lor în acizi grași omega-3, au efecte pozitive asupra inimii și creierului, au spus nutriționiștii. Datorită unei cantități bune de vitamina B, concentrația este, de asemenea, îmbunătățită, iar conținutul ridicat de zinc întărește sistemul imunitar.
Moduri de acțiune și mai sănătoase?
Lt. Potrivit unui studiu realizat de Spitalul Universitar din München, nivelul colesterolului se îmbunătățește odată cu consumul regulat de nuci sănătoase, indiferent dacă evitați sau nu carbohidrații sau grăsimile.
Un studiu realizat de Universitatea de Stat din Louisiana descrie nucile ca un talent general, deoarece acestea întăresc sănătatea intestinală prin creșterea diversității bacteriilor intestinale, care sunt asociate cu mai puțină obezitate și cu diabet zaharat mai scăzut.
Acest lucru este susținut de un alt rezultat al studiului din partea cercetătorilor de la Universitatea din Georgia. În consecință, nucile ajută împotriva poftelor. Se spune că acizii grași polinesaturați conținuți în nuci reduc formarea hormonului stimulator al apetitului grelina, în timp ce se stimulează producerea unui hormon special care declanșează senzația de sațietate.
Nucile împotriva stresului?
Nucile și uleiul de nucă ar trebui, de asemenea, să fie potrivite pentru a preveni stresul. Motivul ar trebui să fie compoziția nutrienților, deoarece reglează tensiunea arterială. Deoarece stresul este un risc, în special în cazul bolilor cardiovasculare și al tensiunii arteriale crescute, ingredientele active din nuci pot reduce efectele stresului.
Câte nuci sunt recomandate zilnic?
O mână de nuci, sau trei linguri, este de aproximativ 185 de calorii. Ar trebui să fie posibil să le încorporezi într-o dietă sănătoasă, cu calorii adecvate.