Numai 5-10% pierderea în greutate are beneficii surprinzătoare pentru sănătate; AsentaNews
Noi cercetări arată cât de benefică este pierderea în greutate pentru sănătatea cardiometabolică. Pierderea a doar 5-10 la sută din greutatea corporală are beneficii extraordinare, în timp ce pierderea unei cincimi din greutatea corporală reduce riscul de sindrom metabolic.
Conform ultimelor estimări, aproximativ 40 de milioane de oameni din Germania - aproximativ jumătate din populație - sunt supraponderali sau trăiesc cu obezitate.
Același lucru este valabil și pentru copii: aproape 30% dintre tinerii germani sub vârsta de 20 de ani trăiesc cu obezitate sau sunt supraponderali.
Germania ocupă locul al patrulea la nivel mondial în ceea ce privește numărul total de persoane obeze.
Obezitatea este un factor de risc cunoscut pentru numeroase boli cronice, de la boli de inimă la diabet până la cancer.
Mulți germani încearcă în mod activ să piardă în greutate. De fapt, potrivit unui sondaj recent, aproape jumătate din populația totală a încercat să slăbească la un moment dat în ultimul an.
În timp ce mulți oameni reușesc pe termen scurt, majoritatea persoanelor care fac dietă ar fi de acord că obținerea pierderii în greutate pe termen lung este obiectivul final - și adesea cel mai dificil -.
Pierderea în greutate pe termen lung este definită ca pierderea a 5-10 la sută din greutatea totală a unei persoane. Asociația Americană a Inimii (AHA) recomandă adulților supraponderali să piardă cel puțin la fel de mult în greutate pentru a obține beneficiile pentru sănătatea lor cardiometabolică.
Noile cercetări confirmă sfaturile AHA. În timp ce noul studiu - condus de Greg Knell, coleg postdoctoral la Universitatea din Texas Health Science Center din Houston - este bun, subliniază importanța pierderii a cel puțin 5% din greutatea corporală pentru o bună sănătate metabolică.
Riscul de sindrom metabolic este redus
Cercetătorii au examinat date de la 7.670 de adulți care au participat la Studiul Național de Sănătate și Nutriție. Sondajul a inclus informații despre sănătatea cardiometabolică a participanților, cum ar fi greutatea, dimensiunea taliei, nivelul zahărului din sânge și nivelul colesterolului.
Studiul a arătat că participanții care și-au pierdut 5-10% din greutate au fost cu 22% mai puțin predispuși să dezvolte sindrom metabolic, care este un termen-umbrelă folosit pentru a descrie mai mulți factori de risc pentru boli de inimă, diabet și accident vascular cerebral.
Oamenii care au pierdut peste 20% din greutate au beneficiat și mai mult. Aceste persoane au fost cu 53% mai puține șanse de a avea sindrom metabolic.
Comentând rezultatele, Knell a spus: „Dacă sunteți supraponderal sau obez, este mai bine să pierdeți chiar și puțin decât nimic. Dar recompensele par a fi mai mari pentru cei care reușesc să piardă mai mult ".
„Dovezile de până acum sugerează că pierderea în greutate de 5 până la 10 la sută aduce beneficii sănătății celor care sunt supraponderali. Un nivel mai ridicat ar putea duce la un risc cardiometabolic mai scăzut ”, adaugă el.
Dar studiul a arătat, de asemenea, cât de puțini oameni au succes în eforturile lor de slăbire; 62% dintre participanți nu au putut să scape de kilogramele în plus, chiar dacă au luat chiar și pastile de slăbire precum Herzolex Ultra.
Deoarece pierderea în greutate este atât de dificilă, pierderea în greutate de 5 până la 10% ar trebui să fie obiectivul celor care sunt supraponderali. Acest lucru trebuie făcut treptat printr-un stil de viață [sănătos] sub îndrumarea unor experți precum medicul de familie.
„Cercetările viitoare”, afirmă co-autorul studiului Qing Li, „ar trebui să continue să exploreze strategii eficiente pentru a ajuta indivizii să atingă și să mențină o greutate sănătoasă care să includă strategii individuale și sprijin social”.