Număr de calorii pe zi - Alimentație și sănătate - FORUM Nutrition - Doctissimo
așa că nu am nicio noțiune de calorii și jstement. Întrerup întrebările, deoarece am luat câteva kg. Măsoară 1,58 m pentru 54 kg.
deci despre mesele mele
-dimineața 1 castron de cereale speciale k + 1 pahar de suc de fructe
-prânz 1 carne tocată de vită gătită fără grăsime + 1 farfurie mare de picioare cu brânză rasă + 1 iaurt de fructe
-16:00 gustare 1 castron de cereale speciale
-seara adesea salata de sunca quich
Încă cred că trebuie să fie prea bogat în calorii, vă mulțumesc că mi-ați răspuns
„este mai ușor să dezintegreze un atom decât un prejudiciu„ A. Einstein ”să fie lumea pe care vrei să o vezi„ Gandhi
„Impune-ți norocul, stoarce-ți fericirea și mergi spre riscul tău” René Char
Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.
nu neapărat totul depinde de acțiunile pe care le luați
va trebui să cântărească și să utilizeze tabelul de calorii de mai sus
apoi vezi dacă se apropie de 1800 Cal/zi, baza (mare) pentru o femeie
Nu cred că este rău având în vedere unele postări de aici
Subiecte similare
Mănâncă o dată pe zi!
Prune și calorii
paine cu aluat cu calorii?
salut numărul de calorii ingerate
Vom pune totul împreună.
Pentru o femeie este de 1800-2000 de calorii, 70g de zahăr rapid, 70g de grăsimi, 70g de proteine, restul în carbohidrați.
Pentru ziua:
-dimineața 1 castron de cereale speciale k + 1 pahar de suc de fructe
cate cereale si cu lapte? vom spune logic că un total de PJ are 400 de calorii
-prânz 1 carne tocată de vită gătită fără grăsime (friptură tocată 5%? 130 de calorii) + 1 farfurie mare de picioare cu brânză rasă (și unt? dacă nu există unt, 400 de calorii, dacă nu prea multă brânză (10g) + 1 iaurt de fructe (70 calorii)
Total 600 de calorii, dacă consider că nu ați avut pâine, fără unt și nu prea multă brânză, precum și o friptură de 5%
-16:00 gustare 1 castron de cereale speciale k 300 de calorii dacă este un castron bun cu lapte (PS: Recomand rezistența specială K sau toate tărâțele, există mai multe fibre
-seara adesea salată de șuncă Quich Paq foarte bună ca, prea grasă, dacă quiche este de 200g, face 700 de calorii, + salată de șuncă, 100 sau 800 de calorii cred
Deci avem în total 2100 de calorii și am numărat cel puțin. E prea mult.
Îi lipsesc grăsimile bune (uleiuri de măsline, rapiță, nuci)
Îi lipsesc fructele și pot legumele sau leguminoasele