Număr de calorii pe zi Pierderea în greutate - FORUM Nutrition - Doctissimo
În perioadele normale sau în timpul unei diete ?
Totul depinde și de cheltuielile fizice zilnice.
Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.
Totul depinde de morfologia sa. și activitatea sa! Vă sfătuiesc să vă uitați la întrebările adresate diferitelor forumuri despre nutriție și diete, veți găsi răspunsul la întrebarea dvs.
Subiecte similare
Calculul caloriilor - un răspuns vă rog!
calculul numărului de calorii al unui aliment
numărul de calorii?
arzător de calorii
Nu este doar o chestiune de numărare a caloriilor pentru a pierde în greutate. Trebuie să vedeți pentru ce alimente ajungeți la 3.000 de calorii.
Spui că suprimarea gustărilor este un lucru bun !
Dar ce iei dimineața, la prânz și noaptea ?
Dacă doriți, vă voi ajuta să încercați să vedeți ce să reduceți pentru a obține o rație normală.
(Pentru o femeie, rația standard este de 2.200 de calorii)
Deci, deja, dacă atingeți această valoare, este pentru că ați redus aporturile de prisos.
Dar nu este vorba de a elimina orice, deoarece există alimente esențiale de conservat.
Pentru a vă atinge greutatea ideală nu aveți prea multe de pierdut.
Ei bine, aștept răspunsul tău.
Mult noroc.
Știți că vă puteți înlocui carnea cu aproximativ 70 de grame de brânză la - 50% Grăsime.
Dar dacă vrei să slăbești, va trebui să faci un efort mic.
Subiecte similare
arzător de calorii
Calorii
căutare listă de alimente = număr de calorii AJUTOR.
Ai timp să te pregătești să mănânci ?
Iei un starter? Și în acest caz ce iei ?
Puteți avea o brânză și un desert, dar trebuie să le alegeți.
O cremă de brânză este mai puțin calorică și oferă calciu și proteine.
Există, de asemenea, 20 sau 30% fomaje, cum ar fi Emmental și altele. Dar puteți consuma brânzeturi cu 45% grăsime prin reducerea cantității acestora și alternând cu brânzeturi proaspete precum Bursin.
În ceea ce privește deserturile, dacă le puteți prepara, este mai bine.
Puteți avea fructe sau puteți face compoturi cu conținut scăzut de zahăr.
Puteți coace chiar și prăjituri cu conținut scăzut de grăsimi și conținut scăzut de zahăr și/sau creme de desert cu ciocolată.
Pot să-ți dau rețete dacă vrei.
La prepararea acestor alimente, acestea sunt semnificativ mai mici în calorii decât produsele comerciale și sunt mult mai bune.
În plus, aveți satisfacția pregătirii.
Nu poți găsi
Răspunsul dvs ?
Din păcate, vin acasă la ora 18 seara, când nu m-am antrenat la clubul de canis. Nu am timp să fierb vase mici, copiii trebuie să se culce seara devreme.
La prânz am doar 30 de minute de expunere, așa că mergeam des la brutărie sau chiar la kebab. Dar de la 1 ianuarie m-am oprit și am înlocuit-o cu mese gata făcute de la supermarket când chiar nu am timp să pregătesc ceva.
Subiecte similare
pentru a construi mușchi și a arde calorii pentru sau c
numărul de calorii din 1 pahar de suc de portocale adevărat
alimente cu calorii negative
Ok ce fel de rețete ?
Pentru că vă puteți imagina că există o alegere.
Cât timp aveți pentru cele 2 zile rămase ?
Știți aceste 2 zile, puteți pregăti mesele și le puteți congela (dacă aveți un congelator mare, desigur!)
Ei bine, aștept răspunsul tău și îți pregătesc câteva rețete.
LA+
Sunt la 970 kcalorii pe zi în timpul dietei mele, știu că nu este bcp, dar hei.
2 iaurturi 260 kcal
2 mere 240 kcal
plăcintă plăcintă individuală 400 kcal
1 dovlecei 70 kcal
asta mănânc pe zi
Cred că nu este suficient și la cea mai mică nenorocire vei ajunge cu kilograme în plus.
Mai bine să pierzi mai încet, dar într-un mod mai durabil. Mergeți până la 1.200 sau 1.400 de calorii pe zi.
Te vei simți mai bine și vei pierde în jur de 1 kilogram pe săptămână (cu excepția cazurilor speciale).
Sunt la 970 kcalorii pe zi în timpul dietei mele, știu că nu este bcp, dar hei.
2 iaurturi 260 kcal
2 mere 240 kcal
plăcintă plăcintă individuală 400 kcal
1 dovlecei 70 kcal
asta mănânc pe zi
oh spune așa că avem aceleași păpuși.
pentru dieta mea, au trecut 11 zile și nu am crăpat o dată.
În plus, ciclez 1 oră pe zi și nu sunt deloc obosit.
Nu mănânc deja mult în perioadele normale, așa că coborâți la 970 kcal pe zi, este obligatoriu dacă vreau să slăbesc !
În mod normal trebuie să fiu la 1100 !
Și totuși am kilograme în plus.
Îmi va plăcea să știu cât ați pierdut de când ați făcut dieta de mai puțin de o mie de calorii?
Iti multumesc foarte mult pentru raspunsul tau
Am slăbit 2,7 kilograme.
Luni trebuie să cântăresc din nou, ca să văd.