Numărând cu 14 calorii (exerciții fizice, dietă)
Bună dragă comunitate, ar trebui să vă numărați caloriile la 14? Și vezi dacă ți-ai îndeplinit necesarul zilnic de carbohidrați, grăsimi și proteine? Sau nu? Construiesc mușchi și mă antrenez de 3 ori pe săptămână, prin urmare întrebarea:) Lg
4 răspunsuri
Nu trebuie să numărați caloriile sau hipertrofia cu gantere la 14 ani, fără un motiv medical convingător.
Tinerii ar trebui să se limiteze la exerciții simple de bază cu greutăți ușoare. Unități de antrenament care duc la insuficiență musculară precum B. Cu „pomparea” clasică sunt tabuuri. Antrenamentul maxim nu ar afecta doar ligamentele, tendoanele, cartilajele și articulațiile și oasele, ci și sistemul nervos central și: Capetele oaselor, așa-numitele „epifize”, nu sunt încă osificate la o vârstă fragedă. Placa de creștere, numită și „placă epifizară”, stă direct pe epifize. Este responsabil pentru creșterea în lungime a oaselor. Cu antrenament necontrolat, cum ar fi cu gantere/pe echipament, există riscul ca țesutul cartilajului din această zonă osoasă periferică să fie deteriorat și plăcile de creștere să se închidă prematur. Din aceste motive, tinerii sportivi de forță sunt, de asemenea, mai bine să nu se antreneze în funcție de sistemele de antrenament care se bazează pe insuficiența musculară, cum ar fi "antrenamentul de intensitate ridicată". Adolescenții ar trebui să apeleze la exerciții simple de bază pentru a construi un cadru muscular solid și nu țesut prin inflamație Deteriorarea mușchilor rupți, care pot provoca și probleme pe termen lung. Antrenamentul cu corpul se potrivește întotdeauna, greutatea proprie.
Vă doresc o duminică frumoasă.
Nu, fixarea pe alimente duce la tulburări alimentare. Și tot trebuie să crești viguros. Nu te poți greși cu antrenamentul de trei ori pe săptămână.
Nu! Am 14 ani și acum, datorită nebuniei mele calorice, știu toate caloriile! Întotdeauna trebuie să mă împiedic să calculez caloriile din cap în timp ce mănânc și întorc pachetul pentru a nu-l vedea deloc. Într-o anumită măsură, acum sufer din cauza faptului că am făcut-o vreodată și nu va aduce niciodată nimic. Mănâncă sănătos, variat, legume și fructe etc. Vă rugăm să nu numărați caloriile, ci doar vă înnebunește:(