Numărarea caloriilor fără cântare Forum de slăbire
CKgroupie
Bună ziua dragilor mei,
Vreau să-mi schimb radical dieta. Gata cu zahărul (cu excepția fructelor), fără dulciuri, fără carne, fără alcool și fără făină albă.
Cea mai grea parte a vieții mele va fi fără zahăr și dulciuri, știu deja asta.
Mi-am calculat necesarul de calorii. Pentru a slăbi, trebuie să mănânc 1790kcal. Vreau să mă asigur că nu mănânc prea puțin, deoarece mai ales la începutul unei schimbări de dietă sunteți întotdeauna atât de supra-motivați și renunțați inconștient la suficientă mâncare. Obiceiurile mele alimentare până acum au fost complet normale și am mâncat suficient, așa că metabolismul meu ar trebui să fie în regulă. Cel mult încetinit de vârsta mea. Am 43 de ani.
Totuși, aș vrea să am cu 5 kg mai puțin. 4,5 kg ar fi suficient pentru mine. un 6 în față în loc de un 7 ar fi frumos.
Problema mea: nicăieri nu pot găsi o masă cu calorii în care să nu trebuie să cântăriți! Și nu am cântare de uz casnic și știu sigur că cântărirea devine oricum prea enervantă pentru mine.
De exemplu. Am mâncat azi:
Mic dejun:
2 felii de pâine integrală
2 lingurițe de Lätta
Brânză moale 48%
Luând prânzul:
4 cartofi de dimensiuni medii
o jumătate de zuccini
3 linguri mari de tzaziki (Aldi)
1 pahar (300ml) suc multivitaminic
1 cafea latte cu lapte 1,5% (fără zahăr)
Masa de seara:
1 ardei gras
1/4 castravete
1/4 salată iceberg
4 roșii cherry
30g feta
3 linguri de ulei de măsline
Condimente
Există o masă cu informații precum „cartof de dimensiuni medii” sau „o felie” pentru pâine? Și cum cântărești de ex. 3 linguri de tzaziki?
Adică aș mai fi avut un tabel ca acesta, dar tot ce găsesc acum este întotdeauna doar cu informații g
Și am descărcat Kaloma, dar nu mai există mâncare acolo?