Numărarea caloriilor în mod sensibil »Forum - Kleiderkreisel
Hei dragă Kreisler/înăuntru,
Din moment ce am vrut să-mi schimb dieta, am început să folosesc mai întâi o aplicație pentru a-mi înregistra mâncarea și a număra caloriile. Cu toate acestea, nu am senzația că face ceva sau mereu îmi este destul de foame seara.
În plus, simt că mă gândesc la alimente mai des și mănânc mai mult decât aș face dacă nu țin cont de calorii.
A avut vreunul dintre voi experiențe sau sfaturi similare despre cum să slăbești fără foame și shake-uri scumpe?
toate cele bune
Numărarea caloriilor aduce ceva dacă știi câte poți „consuma” pentru a slăbi.
Din păcate, cunosc și aceste pofte constante!
Încercați să vă distrageți atenția sau să mâncați altceva de genul un morcov sau un castravete. De cele mai multe ori, poftele vor dispărea singure și după un anumit timp veți învăța să vă lipsiți!
Mult noroc
Fără foame nu funcționează, trebuie să mănânci mai puțin decât consumi, indiferent de cum ar apărea acest deficit, este un deficit și organismul doar îl observă. Dacă nu funcționează, probabil că tot mănânci prea mult. Și vă rog, nimeni nu vine cu rata metabolică bazală pöhse pöhsen.
Numărarea caloriilor este cu siguranță benefică. Cu toate acestea, trebuie să vă cunoașteți vânzările de bază și totale, astfel încât să aibă sens. Împotriva poftei, pot recomanda bulion fierbinte de legume sau pui. Este normal ca gândurile să se învârtă în jurul tuturor acestor lucruri la început fără sfârșit, dar dispare după un timp - durează aproximativ trei săptămâni până când capul și corpul tău se obișnuiesc cu el.
Desigur, puteți face acest lucru fără foame, și anume cu o dietă sănătoasă și alimente cu conținut scăzut de calorii. Nimeni nu-mi poate spune că după un sac de orez cu o mulțime de legume și un pic de pastă de roșii în bulion de legume ca sos, îi este încă foame. Și asta ajunge la un 500kcal bun, care ar trebui să fie aproximativ o treime din rata zilnică.
Fie mănânci mai puțin decât ai nevoie, atunci îți va fi foame mai devreme sau mai târziu, sau nu o vei face, dar nici atunci nu vei slăbi.
Saturația nu provine din calorii, ci din volum. În caz contrar, ați putea mânca 3 kilograme de castraveți pe zi fără a fi vreodată sătul. Sau invers: mâncați un bloc de unt și veți fi plini. Dar nu așa funcționează un corp.
multumesc pentru raspunsuri!
De asemenea, pot să iau patru cornuri la micul dejun și două pizza la prânz. Dar apoi mi-e foame din nou seara, deși am mâncat de mult mai mult decât folosesc. Nu are niciun sens. Senzația de foame nu rezultă din faptul că v-ați consumat deja caloriile sau nu.
În dieta mea, m-aș asigura că mănânc multe lucruri care te mențin sătul mult timp, de ex. Cereale integrale și apoi întindeți cu multe legume. Puteți mânca tone de el, dar puteți pierde în greutate.
A bea mult ajută, mai ales la început.
@libertenoujours. Dar asta funcționează numai cu cineva care știe cu adevărat cât de foame le este. Dacă ai fost obișnuit să mănânci atât de mult de ani de zile, atunci punga de orez cu legumele nu este ceva care să fie complet umplut. În orice caz, nu aș spune că sunt cu adevărat plin după aceea.
Serios acum? Am luat exemplul doar pentru o anumită ocazie, pentru că l-am avut astăzi. Asta face ca 2 boluri mari de cereale să fie pline până la refuz - chiar nu-mi pot imagina că ți-e foame după aceea. Cel puțin nu dacă nu aveți deja o tulburare alimentară. Asta înseamnă mai mult de jumătate de kilogram de mâncare într-o singură mușcătură.
Bună ziua, fibrele alimentare te mențin sătul pentru o lungă perioadă de timp și sunt bune pentru digestie și nivelurile de glucoză și colisterină din sânge.
Nu cred în conținut scăzut de carbohidrați, ai nevoie de energie pe tot parcursul zilei când vrei să faci sport. Și nici grăsime nu este greșită, aveți nevoie de grăsimi nesaturate care sunt conținute în produse vegetale precum avocado, nuci.
Există o aplicație „arisa” sau ceva ce tocmai am citit într-o revistă astăzi. Versiunea de bază este gratuită pentru iOS. În caz contrar, există cu siguranță alte aplicații cu care aveți o privire de ansamblu.
Un mic sfat pentru a mânca o salată înainte de fiecare masă „mai mare”. 👍🏻
LG
@libertenoujours. Dacă ai fost obișnuit să mănânci atât de mult timp de ani de zile, atunci corpul tău este, desigur, obișnuit și este mai puțin repede plin. Dacă, de exemplu, nu există nimic altceva la persoanele care mănâncă puțin, corpul se obișnuiește foarte repede și se umple mai repede. Așa că pot gestiona cu ușurință 2 farfurii de orez și după aceea există cu siguranță loc pentru mai multe