Numărați caloriile! Bine sau rău nils-wittfoot
Hei, mă bucur că ești aici:)
Astăzi nu o rețetă, ci ceva ce merită știut despre subiect: numărarea caloriilor.
În primul rând a subliniat aproximativ despre ce este vorba.
Pentru a pierde în greutate/grăsime, trebuie să aduci mai puține calorii decât folosește corpul tău.
Este un deficit de calorii.
Pentru a da un exemplu:
Otto Mustermann consumă 2500 de calorii pe zi. Dacă Otto vrea să slăbească acum, ar trebui să înceapă să consume cu aproximativ 300-500 de calorii mai puțin pe zi.
Dacă face acest lucru (și alte lucruri) corect pe termen lung, va pierde în greutate cu succes.
Pentru ca această greutate să fie cu adevărat grasă și nu cu masa musculară, el trebuie să completeze antrenamentul de forță și să consume suficiente proteine. Dar asta nu este punctul de astăzi.
Vreau doar să vorbesc despre avantajele și dezavantajele potențiale ale numărării caloriilor aici astăzi.
Dar până acum știi deja mai mult decât majoritatea oamenilor care doresc să înceapă să slăbească.
Și chiar dacă orice revistă pentru femei, cunoștința ta, guru-ul tău preferat de fitness sau cine pretinde altceva, este pur și simplu o minciună.
Sună dur, dar este așa!
Nu pierdeți în greutate mai bine dacă faceți un conținut scăzut de carbohidrați, nu dacă faceți un conținut ridicat de carbohidrați, paleo, vegan, post intermitent sau orice altceva.
Toate dietele care duc la succes funcționează printr-un DEFICIT CALORIE.
Din păcate, prea mulți antrenori, modele, celebrități Z și culturisti înfundați vor să vă spună altceva pentru a vă umple portofelul. Dar asta este și va rămâne prostie.
Îmi pot imagina că acum este un șoc pentru unul sau altul. Dar crede-mă, îmi poți fi recunoscător că știi asta acum!
În trecut, am sperat și la alte oportunități și chiar am cheltuit bani pe rahat.
Dar acum la subiectul actual al XD
Pierderea în greutate funcționează printr-un deficit caloric.
Dar trebuie să numeri caloriile pentru a ajunge la un deficit?
Cu siguranță nu trebuie să numeri caloriile pentru a slăbi cu succes. Cu atât de mult în avans.
Dar oricum, la posibilitățile și posibilele avantaje ale numărării caloriilor.
Dacă cineva nu are absolut nicio idee despre dietă, calorii, pierderea în greutate și altele asemenea, atunci numărarea caloriilor poate fi o opțiune bună la început.
Recomand de ex. pur și simplu o perioadă de 2-4 săptămâni.
Cântăriți tot ce mâncați și îl urmăriți cu o aplicație.
Acest lucru vă va oferi câteva informații despre ceea ce mâncați. Ce te-ar putea umple și ce nu. Care poate fi sau nu extrem de bogat în calorii. Cum te-ai simțit mental și fizic după câteva mese și multe altele. (cu condiția, bineînțeles, să notați acest lucru)
Dar este suficient mmn. chiar și pentru noi oamenii „normali” care nu au nicio ambiție să meargă pe scena culturismului.
Numărarea caloriilor are, de asemenea, destul de multe dezavantaje.
Venim la ei acum:
- este extrem de complex și consumă nervi
- este destul de prost să o folosești când nu ești singur
- neglijează adesea calitatea reală a alimentelor și a sănătății, deoarece se concentrează doar pe calorii și macronutrienți
- nu este neapărat plăcut în situații sociale precum ieșirea la masă, petrecerea etc.
- Nu toate informațiile despre pachet sunt 100% exacte. Iar valoarea calorică a alimentelor poate fi, de asemenea, imprecisă sau chiar poate fi modificată de diferite tipuri de preparate
- poate face anumite persoane bolnave mintal și poate duce la un comportament obsesiv sau chiar la tulburări alimentare, cum ar fi consumul excesiv
Deci, au fost destul de puțini sau XD.
Totul este, desigur, individual și, în general, toată lumea trebuie să știe de la sine cum să slăbească și să construiască mușchii.
Cu toate acestea, personal, sunt prieten cu abordări holistice, cum ar fi înțelegerea generală a nutriției. Descoperiți distracția exercițiilor fizice. Mănâncă sănătos și gustos și prețuiește longevitatea corpului.
Dacă sunteți interesat să scriu un articol despre cum să slăbiți fără să numărați caloriile, vă rugăm să ne anunțați.
Urmează-mă să fac asta Instagram și Youtube si putem impartasi comentariile:)
De asemenea, ofer coaching online complet individual, cu accent pe rezultate de durată. Doar aruncați o privire la serviciile mele aici în acest articol.