Numărați caloriile fructelor; Legume cu cerere de sfaturi
optimist
Am auzit odată că, la Weight Watchers, de exemplu, consumul de fructe și legume nu se ia în considerare în puncte.
Acum m-am gândit la mine:
Îmi propun 1500 kcal pe zi și pot mânca, de asemenea, câte fructe și legume doresc - fără să număr aceste calorii.
Dar cumva mă tem că nu va face nimic pentru o scădere?:-(
Pentru că astăzi am mâncat 600 kcal de fructe și legume. și asta îmi dă peste 2000 kcal.
Dar pur și simplu nu reușesc să mănânc atât de puțin kcal. Este un pas înainte pentru mine să umplu în jur de 500 kcal din 2000 cu fructe și legume și nu cu pâine și alte alimente.
Chiar am o problemă uriașă când mă satur și mă țin de calorii:-(
Cum reușiți să vă planificați nevoile zilnice?
Încă nu am reușit să-mi păstrez caloriile nici măcar o zi și să îmi planific corect ziua următoare.
Vă mulțumim anticipat pentru sfaturi.
LG
Floare galbenă
mercedes88
Jan G
optimist
Am doar 156 cm și am o slujbă de birou.
Da. cei 600 kcal au venit pentru că am mâncat 500 g struguri și au o mulțime de kcal! Uiuiui. Aproape că am căzut de pe scaun.
Dar astăzi, la ora 10 dimineața, mi-a fost atât de foame la serviciu, chiar dacă la micul dejun am mâncat fulgi de ovăz cu lapte acasă.
Da și restul caloriilor. bine Așadar, n apple are deja aproximativ 70 și apoi restul lucrurilor. totul este impreuna in cel mai scurt timp;-)
Jan G
trandafiri de porumb broccoli
Dar numai pentru că, în general, oamenii mănâncă prea mult.
Nimeni nu se îngrașă din fructe dacă nu mănâncă dincolo de ceea ce are nevoie. Iar fructoza este la fel ca zahărul normal, dar deseori chiar mai puțin problematică, deoarece există și multe fibre în fructe, care împiedică creșterea prea rapidă a nivelului zahărului din sânge și apoi acționează împotriva zahărului din fruct (ceea ce ar face ca nivelul zahărului să crească rapid).
Dar nici măcar din fructe nu mă satur, în special merele mă înfometează mai mult. Așa că mănânc de obicei fructe pe lângă altceva.
Fenniwise
Spre deosebire de alte tipuri de zahăr, fructoza este transmisă prin sânge și direct în ficat. Se presupune că un aport prea mare de fructoză poate duce la boli ale ficatului gras.
Cu toate acestea, eu personal consider că fructele și legumele sunt sigure. Pe de o parte, conținutul de calorii al O&G este foarte scăzut; pe de altă parte, O&G nu este 100% fructoză, este întotdeauna un amestec de fructoză și glucoză. Anumite alimente la care se adaugă fructoză în mod artificial sunt îngrijorătoare (siropul de porumb bogat în fructoză este popular în SUA), uneori chiar pentru a face publicitate „Cu dulceața sănătoasă a fructelor”.
Mănânc în medie 3 mere, 2 banane și 1-2 portocale pe zi și bineînțeles că mănânc și legume cu masa principală. Totuși, răul legat de fructe este că nu se umple cu adevărat și foamea revine repede. De aceea, combin mereu bananele cu fulgi de ovăz integrali, care durează de obicei 3-4 ore.
În funcție de care tabel nutrițional obțineți în jur de 600 de calorii pentru 500 de grame de struguri ?