Nu-mi plac fructele, ce să le înlocuiesc cu Fork & Bikini
Bucurați-vă de vitamine
Concentrați-vă pe legume
Fructele sunt bogate în fibre, ceea ce ajută la menținerea corectă a sistemului digestiv. Sunt, de asemenea, ambalate cu vitamine și minerale care mențin corpul să funcționeze bine. Din fericire, aceste trei elemente sunt adunate și în legume. Prin urmare, persoanele cărora nu le place fructele ar trebui să crească aportul zilnic de legume pentru a obține suficiente substanțe nutritive. De exemplu, citricele recomandate pentru bogăția lor în vitamina C pot fi înlocuite cu ardei și varză. Prospețimea adusă de o salată de fructe se găsește într-o salată de castraveți și roșii. În cele din urmă, acizii grași esențiali pentru organism și creier se găsesc atât în banane, cât și în avocado !
Optează pentru fructe uscate
Fructele uscate (fructe uscate și nuci) pot înlocui fructele proaspete. Aceste alimente sunt consumate dimineața sau ca gustare. Sunt bogate în nutrienți, fibre și oligoelemente. Evitate deoarece considerate prea calorice, fructele uscate sunt benefice și, mai presus de toate, nu conțin colesterol. Este recomandat să consumați 100g de fructe uscate în fiecare zi, dar dacă nu consumați fructe proaspete puteți dubla doza. Ce să alegi? Bucurați-vă de nuci, alune, migdale, nuci de Brazilia, banane uscate, caise uscate etc.