Nu-ți place corpul tău Este timpul să citești asta
Antoine Pelissolo - 5 decembrie 2017 la 16:12
Mulți bărbați și femei nu le plac nasul, picioarele, părul, silueta ... Iată câteva tehnici pentru a face din corpul tău o sursă de încredere în sine.
Timp de citire: 11 min
„Nu-mi place nasul meu”, „Nu-mi plac picioarele”, „Nu-mi plac părul”, „Nu-mi plac silueta”. Motivele nemulțumirii corporale sunt nesfârșite, cel puțin la fel de numeroase ca părțile corpului nostru și cerințele noastre asupra lor.
Foarte puțini oameni sunt pe deplin (și cu siguranță!) Mulțumiți de corpul lor și este chiar destul de suspect în general ... Gradul de nemulțumire, și mai ales de suferință legată de această nemulțumire, variază de la persoană la persoană. Uneori destul de moderat și acceptabil, poate fi extrem de violent și insuportabil. Dacă micile complexe sunt comune și benigne, cele mai grave pot deveni patologice, deoarece obsesive, dureroase, chiar invalidante în fiecare zi. Vorbim în medicină de „dismorfofobie”: impresia sau convingerea, exagerată sau falsă, a unei rușini fizice majore devine invazivă și foarte dureroasă.
Din fericire, aceste obsesii sunt schimbătoare. Este foarte posibil să găsești o relație mai pașnică cu corpul tău.
Subiectivitatea prin excelență
Reprezentarea pe care o avem asupra corpului nostru nu este deloc aceea a unui obiect obișnuit. Provine dintr-un amestec complex și intim al percepției noastre vizuale, neapărat părtinitoare pentru că nu este externă sinelui nostru, a percepțiilor noastre senzoriale, a imaginației noastre conștiente și inconștiente și, de asemenea, a ceea ce proiectăm în privirea celuilalt, deoarece corpul nostru este permanent expus.
Multe emoții pot fi asociate cu această reprezentare, complexă și subtilă și, de asemenea, pot varia foarte mult în timp. Aceste emoții pot fi pozitive (satisfacție, mândrie, plăcere etc.), dar și - frecvent - negative față de sine, cu un anumit disconfort care poate merge până la dezgust foarte intens; față de ceilalți, cu diferite grade de jenă sau rușine reală.
Reprezentarea pe care o avem despre corpul nostru și emoțiile asociate variază în timp. Larm Rmah/Unsplah, CC BY
Judecarea propriului corp nu este niciodată obiectivă sau bazată pe criterii pur estetice. Nu, se hrănește cu toate emoțiile noastre intime, cu istoria noastră personală și cu multă stimă de sine pe care am primit-o sau nu, de la alții. Mediul social și cultural joacă, de asemenea, un rol important, mai ales astăzi, unde imaginea și aspectul fizic sunt atât de apreciate.
Aceste defecte pe care alții nu le văd
Printre cele mai frecvente motive pentru nemulțumire se numără, desigur, greutatea și aspectul figurii. Să te regăsești „prea” gras sau supraponderal este un sentiment comun pe care mulți l-au întâlnit. Mai excepțional, unii se consideră prea subțiri sau cel puțin insuficienți, o plângere care este din ce în ce mai frecventă în rândul băieților și bărbaților în zilele noastre.
Sunt posibile toate gradele de îngrijorare. Putem considera că nemulțumirea devine anormală atunci când durează în timp, când deranjează mintea și provoacă apariția unui sentiment dureros și când modifică anumite comportamente: neputința de a te îmbrăca așa cum ți-ai dori, lipsa activităților dorite (înot, sport, alte ieșiri etc.) și vă modificați excesiv dieta.
Cazurile extreme - persoanele cu anorexie nervoasă sau alte tulburări alimentare - se explică printr-o tulburare a imaginii corpului; comportamentele restrictive exagerate sau dietele drastice repetate - mai puțin grave - sunt, de asemenea, susținute de acest tip de îngrijorare corporală.
Alte complexe fizice obișnuite și obiecte ale dismorfofobiei se referă la apariția unei părți a corpului (în special nas, urechi, frunte, coapse sau fese) care este considerată urâtă sau anormală. Pielea este, de asemenea, o preocupare majoră pentru mulți oameni, în special pentru femei. Aceasta este, de exemplu, impresia de a avea o culoare sau suprafață inestetică a pielii, sau cosuri sau alte roșii foarte deranjante. În fiecare caz, nu contează cu adevărat dacă există sau nu un defect fizic subiacent real. Preocuparea excesivă are ca rezultat un disconfort intens și prea des atenția concentrată asupra presupusei probleme.
Dacă petreceți mult timp urmărindu-vă aspectul, scrutându-vă imaginea în oglindă, comparându-vă cu ceilalți sau întrebați-i pe cei dragi despre ce cred ei, asta merge un pic prea departe. Același lucru este valabil dacă petreceți mult timp încercând să ascundeți sau să corectați presupusele defecte într-un mod artificial sau dacă evitați situațiile care vă deranjează, cum ar fi să vă faceți fotografia, să vă îmbrăcați ținute care acoperă prost sau pur și simplu să vă expuneți altora.
A petrece mult timp urmărindu-ți imaginea arată un exces de îngrijorare corporală. Ali Marel/Unsplash, CC BY
Micșorați în loc să măriți
Pentru modificări pe termen lung, întrebați-vă mai întâi cauzele profunde ale complexelor dvs. Încercați să lucrați în special la amintiri dureroase, la respectul de sine sau la perfecționism, folosind capitolele anterioare.
Modificări mai concrete, centrate pe preocupările fizice de care suferiți, pot fi de asemenea făcute și oferă rezultate bune pe termen scurt sau mediu.
Primul pas esențial este să faceți pace cu corpul vostru. Pentru a face acest lucru, considerați-l holistic, fără a vă concentra pe o singură parte sau un singur aspect. În loc să măriți în mod constant defecțiunea percepută, să o monitorizați, să o comparați sau, de asemenea, să evitați să o vedeți, „micșorați” acceptându-vă pe deplin așa cum sunteți. Nu este vorba despre încercarea de a uita complet detaliul care te preocupă, care ar fi nerealist, ci de a-l integra într-un tot mai mare, propria persoană, cu toate calitățile pe care ți le poți atribui. Recuperați-vă corpul și simțiți-vă bine cu el. În funcție de ceea ce îți place și poți face (mersul pe jos, alergatul, dansul, practicarea yoga etc.), corpul tău poate deveni o sursă de plăcere și încredere în sine. Această conștientizare și această întâlnire pozitivă pot înlocui treptat obsesia cu presupusele tale defecte.