Nu-ți place corpul tău nu este de nici un folos!
Unii cred că este o motivație bună, pentru că puternică, să slăbești dacă nu ești deloc mulțumit de corpul tău. Dar asta este o greșeală! Tot mai multe studii arată că acest lucru este contraproductiv.
Publicat: 10/09/2017 | 15:21
Dianne Neumark-Sztainer, om de știință din Minneapolis, SUA, efectuează cercetări privind comportamentul și sentimentele persoanelor obeze. Ea a descoperit că persoanele cu o relație foarte proastă cu propriul corp sunt mai puțin susceptibile de a mânca diete sănătoase, dar sunt mai susceptibile de a utiliza diete îndoielnice sau chiar extreme.
Dar asta nu este tot. Oamenii cu o relație fizică se mișcă, de asemenea, mai puțin decât cei cu același IMC, dar o relație bună cu propriul corp. Ai mai multă mâncare și fumezi mai des. În general, o imagine corporală negativă duce la un comportament mai puțin sănătos, nu numai la nivel nutrițional.
Dar ce rost are să-ți placă corpul? În timp ce cei cu cel mai scăzut nivel de satisfacție cu propriul corp au câștigat 3 niveluri de IMC în termen de cinci ani, cei cu cel mai înalt nivel de satisfacție au câștigat doar 1,01 niveluri de IMC. Pentru a ilustra acest lucru: Un nivel IMC pentru o femeie care are 165 cm înălțime și cântărește 79 kg are un IMC de 29 kg/m 2. Un nivel IMC de 1,01 ar însemna o creștere în greutate de aproximativ 2,9 kg decât o nouă greutate de 81,9 kg. Pe de altă parte, o creștere de 3 niveluri IMC ar însemna o creștere în greutate de 8 kg, o nouă greutate de 87 kg sau un nou IMC de 32 kg/m 2!
Deci, în acest studiu, deși imaginea corporală pozitivă nu a fost asociată cu pierderea în greutate, pare să prevină creșterea în greutate mai mare, care nu poate fi evaluată suficient!
„Dacă se începe un program de nutriție moderat, dar realist, care poate fi menținut, care poate funcționa ca o dietă„ normală ”, atunci o relație pozitivă cu corpul său susține în continuare pierderea în greutate”, astfel încât concluzia din numeroasele von Neumark -Sztainer a prezentat studii.
Concluzie: indiferent dacă sunt fotografii nefavorabile pe frigider sau un aspect prea critic în oglindă: acestea nu sunt metode recomandate pentru a pierde în greutate. Modul corect de a-ți atinge greutatea dorită este mai degrabă să te accepți pe tine și să-ți întărești sentimentul pentru ceea ce este sănătos și este bun pentru tine.
Bine ați venit la KiloCoach ™!
KiloCoach ™ oferă cunoștințele și instrumentele pentru pierderea în greutate cu succes. Fara diete radicale, fara efect yo-yo - recomandat de asiguratorii de sanatate si confirmat stiintific.