NUTRIMUSCLE - cum se usucă Știri, videoclipuri, studii științifice
de micksss »22 Mar 2012 19:30
Am urmat deja o dietă pe bază de 2430 Kcal de 2 săptămâni. Aș vrea să știu ce aș putea face pentru a pierde mai multe grăsimi? Scopul meu este să fiu mai uscat și să desenez mai bine .
de Phennex »22 Mar 2012 20:56
Cel mai bun mod, și cred că vom fi de acord cu toții, este să adăugăm cardio .
În orice caz, dacă faceți o tăietură, principalul lucru care se va schimba este cardio.
Ulterior, unii își vor schimba complet antrenamentul (vor adăuga exerciții localizate, pentru a arde cel mai bine pe partea pe care o țintești), vor face așa-numitele diete „de post” (dar nu știu prea multe despre asta, așa că prefer să nu intru acolo)
Și întotdeauna, cel mai bun sfat: faceți sesiuni grele, oribile, mai rău decât orice: p (ați încălzit, 2 pulovere și presto, cardio!)
În caz contrar, unele produse vă pot ajuta, cum ar fi carnitina sau arzătorul de grăsimi pe care le puteți găsi la Nutrimuscle.
Pentru retenția de apă, în general, vă recomandăm să luați ceai cu viță de vie (îl puteți găsi peste tot, nu este deosebit de scump) și, mai presus de toate, să încercați să vă eliminați cel mai mare inamic: sarea.
Mult noroc
de RiMa »22 Mar 2012 21:08
de CARE »22 Mar 2012 21:22
nu vezi deloc
de fxbody »22 Mar 2012 21:30
de Scârțâie scârțâit »22 Mar 2012 21:30
La fel ca cei 2 „colegi” mei de mai sus, singura modalitate de uscare este să vă scădeați aportul de calorii.
Nu știu greutatea și înălțimea ta, dar 2450kcal cred că este mult. Personal, când am început să slăbesc, eram la 69 kg pentru 1m70, iar pentru a ajunge la 63 kg la sfârșitul dietei, eram la 1700kcal.
Evident, mi-am coborât treptat kcal-ul.
de Scârțâie scârțâit »22 Mar 2012 21:32
Și am avut 3 sesiuni de topire și 3 sesiuni de cardio pe săptămână.
+1, lui Alban îi va plăcea
de Phennex »22 Mar 2012 21:35
Nu este nevoie să reduceți într-adevăr caloriile .
Depinde în totalitate de morfologia ta, de antrenamentul tău etc. .
Vă sfătuiesc să nu abordați subiectul dietei în sine: este mai bine să mergeți la un dietetician, că face o dietă adevărată adaptată, decât să facă aproximativul care poate fi cu adevărat dăunător. .
De asemenea, puteți sări peste cardio. Dar hei, în cazul în care își construiește mușchii, că a scăzut caloriile, nu văd ce poate adăuga, cu excepția cardio-ului, să schimbe programul și suplimentele .
Sau, pur și simplu treceți la un alt sector pe care îl recomand pentru uscat: încrucișarea.