Nutriția conform naturii - Fișă practică realizată de un naturist

Dieta naturistă se bazează pe alimente sănătoase și variate. Aici veți găsi beneficiile unei astfel de diete, principiile generale, meniurile tipice și exemple de mese.

- Prezentare
- Precauții
- Originea și istoria
- Principiile principale
- Meniuri și rețete tipice
- Stil de viata

Prezentare

Obiective

Dieta recomandată de naturist este compatibilă cu sănătate generală bună.

Linii generale

Legume, cereale, fructe, grăsimi sănătoase. Puțină carne și produse lactate.

Beneficii și avantaje

Acestea sunt recomandate pentru a preveni:

Boli degenerative
Îmbătrânirea și oxidarea
Boli cardiovasculare
Anumite patologii digestive
Boli canceroase
Sindromul metabolic
Declin cognitiv și Alzheimer

În plus, nutriția conform naturii permitecrește sau extinde speranța de viață, pierde în greutate sau menține o greutate sănătoasă, permițând în același timp o gamă largă de alimente. Această dietă nu este restrictivă și ușor de urmat.

Asemănări

Acest tip de dietă are multe puncte comune cu alte diete:

Precauții

Poate exista o posibilă deficiență a vitaminei D: vă puteți suplimenta cu mulsie Bio-D adecvată pentru deficiențe severe, dacă este necesar, mai ales iarna.

Originea și istoria

Am numit asta dieta naturistă, poate fi numit și igienist. Se bazează pe o dietă compatibilă cu starea de sănătate bună. Reunește un set de elemente dintr-o experiență îndelungată, începută cu Hipocrate. medicina naturistă favorizează alimentele vii și evită alimentele care favorizează înfundarea corpului.

Principiile principale

• Respectați ritmul 3 mese pe zi pentru a evita poftele și gustările.
• Elimină gustările, faceți o gustare cu fructe la 11 dimineața și la 17 după caz
• În timpul meselor, mâncați încet, beți doar puțină apă iar la nevoie un pahar de vin.
• Mănâncă cu atenție să se hrănească pe deplin, inclusiv într-un mod subtil. Gândirea chineză ne învață că aromele alimentare alimentează direct emoțiile noastre.

Calitatea produsului

Hrana conform naturii trebuie să fie adaptate nevoilor și să fie variat, plin de viață și de bună calitate.
Preferă un mâncare organică: este esențial să se consume uleiuri vegetale, cereale de calitate organică.

A-ullimente crude, legume și legume crude trebuie, de asemenea, să aibă cea mai mare prospețime și, dacă este posibil, să fie consumate în ziua recoltării. La fel și a lor valoarea energiei vitale: asta mănânci viu.

În plus, este bine să preferi plante din agricultura ecologică, pentru lipsa lor de substante toxice care perturbă metabolismul bazal. Cu toate acestea, producătorii locali de pe piețe vă pot oferi mâncare sezonieră fără pesticide.
Evita preparate gata preparate și industriale: sunt adesea devitalizate și au dezavantajul de a avea o mulțime de conservanți, coloranți, sare ...

Gatiti sau gatiti

Naturopatia recomandă favorizarea unei diete cu alimente de pe piață și magazine organice.
Utilizare gătit înseamnă care nu modifică mâncarea: gătitul wok, fierberea, aburirea.

Interzice teflon, cancerigen (preferă oțelul inoxidabil). Interziceți cuptorul cu microunde, care se încălzește cu valuri scurte reci, provocând modificări celulare în alimente.
Medicina tradițională chineză învață că sosurile sunt cele mai bune arome.

Printre băuturi,apa este singura nevoie fiziologic, cu condiția să fie pur, ușor acid și nu foarte mineralizat (reziduu uscat mai mic de 60 mg pe litru). Este într-adevăr singurul capabil să promoveze eliminare renală bună, expulzând cât mai multe deșeuri și reînnoind apa din celule.

În practică, este foarte dificil să găsești apă compatibilă cu sănătate deplină. Apa de la robinet este adesea supraîncărcat cu minerale (în special clor). Apa îmbuteliată, dăunătoare mediului, este iradiată (măsuri europene de sănătate pentru prevenirea proliferării bacteriene).