Nutriția coroanei și a gripei întărește ghidul sistemului imunitar

Nutriția coroanei și gripei! Cea mai eficientă armă care ne protejează de consecințele potențial periculoase ale unei infecții cu coroană, gripă sau alte boli infecțioase este alimentele bogate în substanțe nutritive. Cu alte cuvinte, a mânca sănătos promovează rezistența la infecție atât direct, cât și indirect.

Corona: Deficitul de vitamine și minerale slăbește apărarea organismului

Faptul că o dietă sănătoasă întărește sistemul imunitar împotriva coroanei și gripei nu este doar o opinie sau rezultatul observării aleatorii, ci o realitate a fiziologiei umane. Sute de studii științifice confirmă acest lucru: dacă organismului îi lipsesc substanțele nutritive, o infecție virală poate duce la boli grave sau chiar fatale, care fără o lipsă de substanțe nutritive nici măcar nu apar.

Un sistem imunitar sănătos combate infecțiile și, dacă se întâmplă, consecințele lor sunt mai susceptibile de a fi inofensive. Ar trebui să scăpăm cu toții de ideea că virușii sunt singura sau chiar cea mai importantă cauză a bolilor virale grave. Contactul cu un virus și prezența acestuia în timpul unei boli nu este de obicei singura cauză a bolii și nici nu este chiar cauza principală.

Desigur, ne putem infecta cu viruși. Dar - chiar dacă această doctrină nu este general acceptată - un virus se adaptează la gazdă (corpul nostru). Devine periculos și se înmulțește numai atunci când o dietă greșită a creat un mediu de promovare a bolii în gazdă. Un virus rămâne de obicei inofensiv dacă lovește un organism sănătos, bine hrănit.

Cercetările arată că o deficiență în aproape fiecare vitamină sau mineral cunoscut slăbește sistemul imunitar. Și atunci când nu ai legume verzi și galbene (care au un conținut ridicat de caroten), virușii pot provoca simptome mai severe.

Corona: Micronutrienții afectează sistemul imunitar

Mulți micronutrienți - inclusiv luteină, licopen, folat, bioflavonoide, riboflavină, zinc și seleniu - afectează sistemul imunitar. [1] Punctul crucial este: Acești nutrienți întăresc sistemul imunitar, reduc susceptibilitatea noastră la boli infecțioase și influențează cursul lor în avantajul nostru. Diverse studii - chiar și cele referitoare la HIV (virusul SIDA) - au confirmat că un sistem imunitar sănătos poate preveni mutațiile genetice ale virușilor care ar permite agentului patogen să submineze apărarea noastră. [2]

Deficitul de micronutrienți slăbește sistemul imunitar

Astăzi avem dovezi că un aport optim de substanțe nutritive ne poate „încărca” sistemul imunitar, astfel încât să fim mai bine protejați împotriva bolilor precum actuala Corona, protejează. Alimentele ne oferă energie și elementele de bază pentru creșterea noastră sub formă de calorii.

Subestimăm micronutrienții fără calorii din alimentele noastre - în special pe cei care nu sunt nici vitamine, nici minerale, dar întăresc și susțin sistemul imunitar.

Dacă mâncați alimente bogate în fitochimicale atât de puternice care stimulează imunitatea și alți micronutrienți, puteți preveni majoritatea bolilor moderne.Multe persoane infectate cu HIV suferă de deficiențe de micronutrienți și multe studii arată că aceste deficiențe slăbesc răspunsul imun și favorizează multiplicarea HIV. Numeroase studii sugerează, de exemplu, că o dietă sănătoasă reduce semnificativ riscul de a contracta virusul SIDA (și chiar îl face puțin probabil).

Aceasta înseamnă că o dietă bogată în nutrienți, fără deficiențe aparente, este probabil cea mai importantă armă în lupta împotriva infecțiilor incipiente. Permite organismului să inhibe reproducerea unui virus și să prevină mutațiile care l-ar face inatacabil. [3]

Cei mai importanți micronutrienți din alimentele naturale

Acum 25 de ani am venerat de-a dreptul vitaminele și mineralele. Aproape niciun nutriționist nu știa că există fitochimicale. Astăzi, acești compuși sunt considerați a fi cei mai importanți micronutrienți din alimentele naturale, iar efectele lor sunt recunoscute ca fiind extinse și profunde. Cu alte cuvinte, știm acum că vitaminele și mineralele nu sunt nici pe departe suficient de apropiate.

Pentru un sistem imunitar care funcționează bine, avem nevoie de sute de fitochimicale suplimentare găsite în plante. În timp ce există suplimente disponibile pentru cumpărare care conțin compuși benefici și care arată promisiuni; dar nimic nu întărește sistemul imunitar la fel de mult ca o cantitate suficientă și o varietate a acestor substanțe care promovează sănătatea în alimentele naturale pe bază de plante.

Ce sunt antioxidanții și cum funcționează?

Deoarece alimentele procesate și produsele de origine animală nu conțin aproape niciun fel de antioxidanți sau fitochimicale, dieta modernă promovează extrem de mult bolile. Cu alte cuvinte: ne mâncăm reciproc bolnavi. Antioxidanții sunt vitamine, minerale și fitochimicale care ajută organismul să elimine radicalii liberi și să prevină formarea acestora.

De ce este atât de important?

Radicalii liberi sunt molecule care conțin un electron liber (nepereche) care le face chimic extrem de reactive. Aceste molecule instabile smulg electroni din alte molecule atunci când intră în contact cu ele și pot provoca daune celulare, printre altele. Fără o cantitate suficientă de antioxidanți - dușmanii naturali ai radicalilor liberi - rezultatul este inflamația și îmbătrânirea prematură. Vitamina C, vitamina E, folatul, seleniul, alfa și betacarotenul și diferiți fitochimici au efect antioxidant.

Consumăm marea majoritate a antioxidanților sub formă de fructe, legume și alte plante. Alimentele pentru animale și din fabrică sunt sărace în antioxidanți. (Fitochimicalele au numeroase alte efecte benefice care sunt în curs de investigare.) Daunele oxidative apar atunci când radicalii liberi fac furori în celule și în organele lor. Cu toate acestea, nu toți radicalii liberi sunt dăunători. Unii au chiar o sarcină importantă: distrug deșeurile, iar celulele imune le folosesc pentru a elimina celulele deteriorate care ar fi periculoase pentru noi dacă ar degenera în continuare sau chiar s-ar dezvolta în celule canceroase.

Problema cu radicalii liberi și alte toxine

Problema cu radicalii liberi și alte toxine (toxine) din celule este că, dacă nu consumăm o mare varietate de antioxidanți și fitochimicale în fiecare zi, acestea vor deveni mai numeroase și se vor răspândi.

Radicalii liberi pot distruge țesuturile sănătoase, nu doar deșeurile și țesuturile bolnave. Acest lucru duce la deteriorarea celulelor și crește concentrația de toxine celulare. Deoarece legumele conțin mulți compuși utili, proporția de legume (în special proporția de legume verzi) este un parametru simplu pentru a estima capacitatea antioxidantă totală a dietei noastre.

Deficitul de nutrienți susține gripa și coronavirusurile

Anumite mutații permit virusului să se ascundă de sistemul nostru imunitar - dar numai într-o gazdă care este subalimentată cu substanțe nutritive. Cercetări recente au arătat că virusul gripal devine mai virulent atunci când gazda devine deficit de nutrienți. Modificările genomului virusului sunt, de asemenea, mai frecvente în acest caz.

Cu alte cuvinte, un virus care provoacă infecții simple de tip gripal poate muta și poate provoca leziuni mai grave plămânilor și altor părți ale corpului. Deși știm de mulți ani că o dietă slabă slăbește răspunsul imun, descoperirea că dieta afectează și secvența genetică a unui agent patogen este nouă. Aceasta este o constatare importantă care necesită mai multe cercetări.

Un bun exemplu este un studiu recent care a analizat starea nutrițională a pacienților care au dezvoltat neuropatii (leziuni ale nervilor) după o boală virală. Pacienții al căror sistem nervos a fost afectat de virus au fost deficienți în riboflavină, vitamina E, seleniu, licopen și alfa și beta caroten.

Când acești nutrienți au fost administrați pacienților, starea lor s-a îmbunătățit. Acest lucru sugerează că capacitatea unui virus de a provoca infecții depinde de starea nutrițională a gazdei. [4]

Alimente bogate în nutrienți: terapia eficientă împotriva bolilor virale, cum ar fi Corona sau gripa

Aceste descoperiri sugerează că o dietă bogată în substanțe nutritive este o terapie eficientă împotriva bolilor virale precum corona, SIDA, mononucleoză (febra glandulară a lui Pfeiffer), herpes și gripă, deoarece inhibă mutațiile virusului și, prin urmare, reduce virulența agenților patogeni. Din păcate, majoritatea alimentelor pe care le consumăm ne slăbesc apărarea împotriva infecțiilor virale obișnuite.

Deși știința cunoaște acum mii de micronutrienți de protecție în plante, oamenii din țările dezvoltate consumă în principal produse din făină fină, dulciuri și alimente bogate în uleiuri rafinate și ingrediente animale. De exemplu, în Statele Unite, mai puțin de cinci la sută din totalul caloriilor provin din fructe proaspete, legume, semințe și nuci.

Dar aceste alimente conțin cei mai mulți micronutrienți! Cei care consumă hrana standard de astăzi consumă prea multe calorii, dar doar foarte puțini nutrienți pe calorie și, prin urmare, sunt subnutriți cronic. Această combinație epidemică de obezitate și malnutriție este adevăratul pericol mortal în lumea modernă. Este cauza crizei noastre medicale și a tragediilor de sănătate care pot fi prevenite.

Aproape toată lumea consumă alimente din fabrică cu conținut scăzut de nutrienți, deficiențele nutriționale sunt norma astăzi. Cercetările sunt încă fascinate de consecințele demografice globale ale epidemiei de gripă din 1918 și 1919. Când examinăm impactul acestora asupra societății și a datelor privind căile de transmisie, răspândirea, ratele de deces și caracteristicile tipice ale regiunilor afectate, putem vedea cât de importante sunt nivelurile de stres și obiceiurile alimentare pentru răspândirea bolilor.

Epidemia din Iran

Iranul, de exemplu, a fost una dintre regiunile cele mai afectate de epidemie; numărul morților a fost considerabil mai mare decât în majoritatea celorlalte părți ale lumii. Interesant este că Iranul este în prezent una dintre regiunile cele mai afectate de coronavirus.

Cercetările sugerează că foamea, consumul de opiu, malaria și anemia au fost principalele cauze ale mortalității ridicate în rândul iranienilor cu gripă. Cei care au avut un sistem imunitar slab au suferit cel mai mult. [5]

Dieta din Europa de Vest favorizează coronavirusul

La fel ca astăzi, europenii occidentali au mâncat în principal carne, pâine, cartofi, untură, unt și brânză. Fructele și legumele proaspete erau rareori pe masă. Cu toate acestea, toate acestea s-au întâmplat la sfârșitul Primului Război Mondial și aproape două la sută dintre cei infectați au murit din cauza unei infecții secundare: pneumonie bacteriană. Mulți tineri soldați au fost afectați. Cartierele înghesuite, stresul și tulpinile luptei și războiului și malnutriția au contribuit la slăbirea sistemului lor imunitar și i-au făcut mai vulnerabili.

În trecut, cercetătorii erau preocupați în principal de efectele deficitului de nutrienți asupra oamenilor, dar niciodată de consecințele asupra agenților patogeni. Știm acum că agenții patogeni sunt din ce în ce mai periculoși la o gazdă subnutrită - și în trecut, alimentele erau extrem de sărace în nutrienți.

Deoarece nimeni nu știa cât de importante sunt vitamina C, micronutrienții din legumele verzi proaspete și vitamina D formată sub lumina soarelui, epidemiile de virus au fost răspândite, mai ales că legumele proaspete erau greu disponibile în iarna întunecată. Oamenii au observat legătura dintre foamete și epidemii foarte devreme.

Studiile științifice demonstrează protecția împotriva virușilor printr-o dietă sănătoasă

Astăzi, noi studii științifice demonstrează impresionant că o dietă sănătoasă protejează împotriva bolilor de inimă, a accidentelor vasculare cerebrale, a demenței, a cancerului și a infecțiilor grave; cu toate acestea, preferăm în continuare o dietă care duce la malnutriție cu consecințe tragice asupra sănătății. Este timpul să ne luăm rămas bun de la dietele cu conținut scăzut de grăsimi de pui și tăiței, precum și de hamburgeri cu brânză și cola. Trebuie să renunțăm la cartofii prăjiți și să începem să ne regândim dieta și consecințele sale asupra sănătății.

Cunoașterea legăturii dintre alimentația sănătoasă și supraimunitate este o oportunitate - un privilegiu pe care ar trebui să-l profităm și să-l împărtășim cu alții. Știința ne-a arătat protecția pe care ne-o oferă compușii care stimulează imunitatea din legumele crucifere, legumele crude, fasolea, fructele, nucile și semințele. Cu toții avem un potențial uimitor de a trăi o viață lungă și sănătoasă. Studiile epidemiologice și controlate, precum și experiența clinică, oferă o cantitate covârșitoare de dovezi în acest sens. Nu putem ignora aceste descoperiri. Nu este vorba despre „alternativă”, ci pur și simplu despre medicina bună.

Dieta pentru coroană și gripă: alimente naturale, bogate în nutrienți, pe bază de plante

Legume, fructe, fasole, nuci și semințe!

Pe de altă parte, ar trebui să mâncăm mult mai puține produse de origine animală și să consumăm mult mai puțin sau deloc produse care nu conțin substanțe nutritive sau sunt chiar dăunătoare:

Zahăr, îndulcitori, făină albă, alimente procesate, uleiuri rafinate și fast-food.

Cinci reguli nutriționale simple pentru întărirea sistemului imunitar în cazul coroanei sau gripei

Mănâncă o salată mare în fiecare zi.
Mănâncă cel puțin o jumătate de cană (o cană este de aproximativ 240 de mililitri) de fasole sau alte leguminoase într-o supă, într-o salată sau într-un alt fel de mâncare.
Mănâncă cel puțin trei fructe proaspete pe zi, de preferință fructe de pădure, rodii, semințe, cireșe, prune și portocale.
Mănâncă cel puțin 30 de grame de nuci și semințe crude în fiecare zi.
Mănâncă cel puțin o porție mare (dublă) de legume verzi, crude, aburite sau în supe sau tocănițe în fiecare zi.

Mai multe sfaturi nutriționale împotriva Covid-19, coronavirusul

Păstrează-ți intestinele în formă! Lactobacteriile împiedică pătrunderea agenților patogeni în organism. Puteți găsi lactobacterii în principal în legume fermentate, cum ar fi varza murată. Reduceți aportul de gluten!
Gingerolii, shogaolul și zingeronul conținut în ghimbir inhibă răspândirea coronavirusurilor. Experții recomandă 50 de grame de ghimbir proaspăt pe zi!
Zinc, seleniu și mangan.
Zincul activează celulele ucigașe ale corpului și are un puternic efect antiviral. Expertul Dr. Feil recomandă: oricine se simte bolnav ar trebui, prin urmare, să suplimenteze zilnic 60 de miligrame de zinc.
Seleniul protejează structurile importante. Expertul Dr. Feil recomandă consumul zilnic de 150 până la 200 de micrograme de seleniu în faze de încărcare bacteriană și de virus ridicată. Această cantitate poate fi găsită în 25 de grame de nucă de cocos deshidratată, de exemplu.
Un deficit de mangan este sinonim cu un deficit imunitar și reduce formarea de anticorpi. În cazul expunerii crescute la viruși, Dr. Vindeți zilnic 10 miligrame de mangan, de exemplu în 150 de grame de fulgi de ovăz cu 50 de grame de alune.
Stres: Tacticile de speriat, frica și stresul slăbesc sistemul imunitar. Deci stai calm!
În plus, puteți crește aportul de vitamina D la cel puțin 4000 de unități internaționale pe zi. Vitamina D întărește atât psihicul, cât și sistemul imunitar. [7]

Dieta cu coroană și gripă: evitați aceste cinci alimente

Carne la grătar, carne procesată și produse din carne gata preparate
Mancare prajita
Produse din lapte integral (brânză, înghețată, unt, lapte integral) și acizi grași trans (margarină)
Băuturi de sodiu, zahăr și îndulcitori artificiali
Produse din făină albă

Concluzie: nutriție pentru coroană și gripă

Putem influența doar parțial acești factori de risc, de exemplu, spălându-ne mâinile mai des și nu atingând fața cu mâinile nespălate. Cu toate acestea, avem o influență asupra unui factor important care poate schimba ecuația: și anume, aprovizionarea noastră cu micronutrienți. Foarte puțini oameni primesc în mod adecvat toți micronutrienții cunoscuți și necunoscuți, deoarece dieta obișnuită conține prea multe alimente procesate industrial de calitate scăzută.

Deci, trebuie să ne schimbăm dieta și să consumăm toți nutrienții care stimulează imunitatea, care sunt disponibili pentru noi. Gândește-te la asta: o infecție care ar avea consecințe grave sau chiar periculoase pentru majoritatea oamenilor nu ar declanșa simptome de boală în cazul în care cerințele tale nutriționale ar fi îndeplinite. Există dovezi științifice clare astăzi cu privire la riscurile unei diete slabe. Cu toate acestea, prea mulți oameni încă nu știu ce substanțe nutritive sunt esențiale pentru sănătatea lor.

Autor: Dr. Joel Fuhrman

Dieta pentru coroană și gripă: sfatul cărții noastre de la echipa editorială

Nici o șansă de gripă și răceală

Acest lucru face sistemul imunitar invincibil

Cheltuim miliarde de euro în fiecare an pentru a ne menține sănătatea, dar totuși ne îmbolnăvim în mod regulat. Medicul și specialistul în nutriție Dr. Joel Fuhrman a găsit o modalitate uimitor de simplă prin care fiecare își poate construi sistemul imunitar la o fortăreață și previne în mare măsură infecțiile: Tot ce trebuie să facem este să ne schimbăm dieta.

Consumul excesiv de alimente procesate, îndulcitori, grăsimi animale și proteine dăunează corpului nostru. În același timp, nu mâncăm suficiente fructe, leguminoase, nuci și legume - alimente cu o varietate de nutrienți și substanțe vitale care ne întăresc și protejează corpul. În acest ghid autoritar și revoluționar, Dr. Fuhrman folosește cele mai recente cercetări științifice pentru a afla cum să alegeți, combinați și pregătiți în mod corespunzător alimentele pentru a construi sistemul imunitar și pentru a face corpul aproape complet rezistent la răceli, gripă și alte infecții.

Echipată cu un plan de meniu pentru două săptămâni și o secțiune detaliată de rețete, această carte este instrumentul potrivit pentru o calitate mai bună a vieții și o sănătate pe tot parcursul vieții!

Puteți comanda cartea aici în magazinul nostru sau prin Amazon!