Nutriția Cum influențează nutriția tenul

„Ești ceea ce mănânci”, spun atât de frumos - și asta se reflectă și în tenul nostru. Oricine se luptă cu pielea pătată, ridurile și roșeața ar trebui să își regândească cu siguranță dieta.

Pentru că nu doar zahărul cunoscut are un efect nefavorabil asupra tenului: acești patru suspecți sunt adesea factorul declanșator al cosurilor, pustulelor etc.

Impurități - laptele o face

Chiar și după pubertate, mulți adulți continuă să se lupte cu cosuri sau acnee. Acum se știe că există adesea o legătură între consumul de lapte de vacă și apariția petelor de piele. Deoarece laptele de vacă mărește glandele sebum și, ca furnizor de creștere a aminoacizilor esențiali, din păcate promovează și creșterea celulelor pentru inflamații în organism.

Acest lucru oferă cosurilor și punctelor negre un teren de reproducere ideal și se poate dezvolta în număr mare pentru supărarea multora. Cel mai bun lucru de făcut este să schimbați laptele de vacă cu alternative de „lapte” vegane - precum cele din migdale, ovăz, orez sau nucă de cocos. Atunci când cumpărați produse neindulcite, aveți grijă de ele, deoarece se știe că zahărul promovează inflamația în organism și astfel contribuie la rândul său la un ten mai sărac.

Mâncărimea se poate datora glutenului

Adesea, carbohidrații sunt greșiți, deoarece diferă semnificativ în ceea ce privește calitatea. Carbohidrații complecși din alimentele bogate în amidon și fibre ar trebui să ajungă pe farfurie: vă fac să vă saturați mult timp, mențineți nivelul zahărului din sânge constant, au un efect pozitiv asupra sănătății florei intestinale și conțin vitamine, minerale și substanțe vegetale secundare. Glucidele complexe se găsesc în principal în produsele din cereale integrale, cartofi, legume și leguminoase. Beneficiază organismul și îmbunătățesc, de asemenea, tenul.

Carbohidrații simpli, precum cei care se găsesc în dulciuri sau făină albă, intră rapid în sânge și sunt metabolizați rapid. Pâinea albă, produsele de patiserie și pastele sunt, prin urmare, suspectate de a fi inflamatoare și de a provoca mâncărime în mod constant. Reclamațiile grave sunt prezente în principal dacă suferiți de boala autoimună boala celiacă și reacționați la gluten.

Făină de banane fără gluten Acest superaliment te ajută să slăbești

Intoleranța la gluten sau o legătură între gluten și textura slabă a pielii trebuie discutată cu un specialist. Fără un diagnostic clar, glutenul nu ar trebui evitat în dietă, deoarece poate avea un impact negativ asupra sănătății. Produsele realizate din migdale, banane, nucă de cocos sau naut sunt considerate alternative de făină fără gluten.

Îmbătrânirea pielii datorată grăsimilor nesănătoase

Este bine cunoscut faptul că mesele gata, mâncarea rapidă, cârnații și dulciurile nu sunt tocmai benefice pentru un ten frumos. Acestea conțin grăsimi trans nesănătoase care își lasă amprenta nu numai pe șolduri, ci și pe piele. Excesul de grăsimi trans înfundă vasele de sânge, ceea ce înseamnă că pielea are o circulație sanguină mai slabă și își pierde elasticitatea.

Rezultatul: arată plictisitor și palid. Pe termen lung, aceste grăsimi accelerează îmbătrânirea pielii. Dacă utilizați în schimb acizi grași buni omega-3, cum ar fi cei conținuți în uleiul de in și peștele gras de mare, de exemplu, pielea dvs. arată mai plăcută.

Adio riduri! Aceste alimente anti-îmbătrânire mențin pielea netedă

Roșeață de la histamină

Histamina hormonului tisular, care apare în aproape toate părțile corpului, poate fi de vină pentru pielea înroșită, eczeme și urticarie. Printre altele, este responsabil pentru extinderea vaselor de sânge mai mici și poate declanșa reacții alergice. Dacă consumați prea multe alimente cu un conținut ridicat de histamină, precum vin roșu, alimente prăjite și afumate, salam, fructe de mare, roșii sau căpșuni, corpul nu mai poate descompune acest exces și reacționează cu iritațiile pielii.

Hanna Bohnekamp vorbește despre un subiect tabu. Fostul model GNTM este pe Instagram despre acneea sa

Surse utilizate: Societatea Germană pentru Nutriție, Societatea Germană pentru Celiaci