Nutriția în timpul sarcinii; Clinica de zi ginecologică Paderborn
La începutul sarcinii, femeile însărcinate se descurcă cu cantitatea normală de alimente. Numai după a treia lună de sarcină cantitatea de calorii consumate ar trebui să crească cu 200-300 kcal până la aproximativ 2400 kcal.
Multe mese mici răspândite pe parcursul zilei sunt acum mai bune decât trei mese principale principale, din cauza lipsei predominante de spațiu în stomac.
Cerințe de lichid
Necesarul de lichid este de aproximativ 2 litri. Până la 2 căni de cafea sau ceai sunt inofensive. Creșterea în greutate în timpul sarcinii poate varia. Încă 7 până la 18 kg sunt normale. În primele 3 luni creșterea ar trebui să fie mică și între a 4-a și a 8-a lună poate fi de aproximativ 500g până la 1kg pe săptămână.
Raportul alimentar
Raportul principalelor componente nutriționale nu se modifică. Mâncarea trebuie să se descompună după cum urmează:
- 15-20% proteine
- 25-30%, de preferință, acizi grași polinesaturați cu lanț lung (de exemplu, pești de mare)
- 50-60% carbohidrați, de preferință produse din cereale integrale
Abstinența de la alimente
Dacă este posibil, următoarele alimente trebuie evitate în timpul sarcinii:
- Carne crudă sau nu gătită complet
- Pește crud sau ușor afumat
- Sunca afumata rece, cum ar fi sunca parma si serano
- Pește afumat la rece (somon afumat și anghilă)
- salate ambalate
- ouă crude (de exemplu, în feluri de mâncare dulci)
- Lapte crud și produse lactate crude
- ficat
În orice caz, consumul de alcool și nicotină, medicamentele și drogurile sunt puternic descurajate!