Nutriția în timpul sarcinii Sarcina - totul despre cele 9 luni

Alimentație bună: mai importantă ca niciodată în timpul sarcinii!

O dietă sănătoasă și echilibrată este un element important pentru o viață sănătoasă și vitală. În timpul sarcinii este chiar mai important decât de obicei să mănânci sănătos, pentru că în acest timp nu numai că îți furnizezi singur, ci și bebelușului tău cu toți nutrienții necesari. Cu toate acestea, asta înseamnă Nu, că acum ar trebui să mănânci „pentru doi”. Necesarul de calorii, în special în primul trimestru de sarcină, nu este semnificativ mai mare decât în ​​mod normal, astfel încât cantitățile duble constante ar determina creșterea inutilă a greutății dvs.

Cum să mă hrănesc?

În principiu, aceleași reguli pentru o dietă sănătoasă se aplică femeilor însărcinate ca tuturor celorlalți: Mâncați cât mai multe fructe și legume proaspete, beți 2-3 litri pe zi (de preferință apă sau băuturi neîndulcite), luați suficiente produse proteice, cum ar fi Mănâncă iaurt sau chefir cu conținut scăzut de grăsimi, mănâncă produse din cereale integrale în loc de produse din făină albă, evită prea multe dulciuri sau alimente grase, mănâncă pește în mod regulat și nu o cantitate inutilă de carne.

Ce ar trebui să faceți fără, la ce ar trebui să acordați atenție:

Primele 10 sfaturi ale dietei în timpul sarcinii

În plus față de sfaturile generale de mai sus, există câteva caracteristici speciale pe care dorim să vă oferim o scurtă prezentare generală a:

Video despre nutriție în timpul sarcinii

Urbia merge la cumpărături cu o femeie însărcinată. Experiențele:

Sarcina deficit de fier

Sarcina Deficitul de fier: cauze, recunoașterea simptomelor

În timpul sarcinii, o dietă echilibrată este esențială ca măsură preventivă împotriva simptomelor carenței. Dar nevoia crescută de vitamine și minerale nu poate fi întotdeauna satisfăcută printr-o dietă normală: pe lângă iod și acid folic, aprovizionarea cu oligoelemente de fier este adesea insuficientă. Dar care sunt simptomele deficitului de fier, cum poate fi tratat și ce valori ale fierului sunt optime în timpul sarcinii?

Nutrienți alăptarea sarcinii

Nutrienți importanți în timpul sarcinii și alăptării

Pentru ca copilul să se dezvolte fizic și mental în uter și în primele câteva luni după naștere, are nevoie de o multitudine de substanțe nutritive. În acest timp este, prin urmare, deosebit de important ca mamele (însărcinate) să mănânce o dietă sănătoasă și echilibrată pentru a putea transmite copilului cantități suficiente de vitamine, minerale și alte componente alimentare. Pentru a satisface nevoia crescută, uneori poate fi utilă suplimentarea nutrienților individuali.

Acid folic în timpul sarcinii

Ce este acidul folic și care este importanța acestuia pentru nutriția în timpul sarcinii?

Acidul folic este o vitamină din grupul vitaminelor B. Se găsește în numeroase alimente pentru animale și plante, cum ar fi în Ficat, cereale integrale, spanac, broccoli, varză de Bruxelles, sfeclă roșie și legume cu frunze verzi. Acidul folic joacă un rol elementar la om metabolism (inclusiv diviziunea celulară), formarea sângelui și sistemul nervos.

Unde ajută uleiul de CBD?

Unde ajută uleiul de CBD? Descoperiri științifice privind uleiul din planta de cânepă

Se spune că CBD - canabidiolul, un extract (non-psihoactiv) din cânepă feminină (canabis) - are efecte miraculoase reale. Acesta este întotdeauna cazul atunci când există un interes financiar în difuzarea unor astfel de declarații de impact. Întrebăm: ce efect este dovedit științific sau cel puțin evident? Și puteți folosi ulei de CBD în timpul sarcinii? Să ajungem la fundul problemei .

Revista gratuită pentru sarcini de pe Baby-Welten.de

Abonați-vă la revista de sarcină gratuită și aflați ce este important săptămână după săptămână în timpul sarcinii și ce este important pentru dumneavoastră copil ce schimbări vi se întâmplă mamă se întâmplă și bucură-te de fiecare cele mai bune sfaturi pentru săptămâna curentă.

Puteți ajusta data scadenței bebelușului în orice moment cu un singur clic - dar aproximativul este de fapt suficient. Te duci dincolo de asta fără obligații cu abonamentul. Baby Welten nu vă oferă niciodată adresa de e-mail către terți!

• sarcina
  • Calculatorul sarcinii
  • A rămâne însărcinată
  • test de sarcina
  • Semne de sarcină
  • Calendarul sarcinii
  • Săptămâni de sarcină
  • Dieta în timpul sarcinii
  • Moda sarcinii
  • Plângeri posibile
  • Boli în timpul sarcinii
  • Diabet gestațional
  • Otravire in timpul sarcinii
  • Întreruperea sarcinii
  • Prenume
  • Calendarul ovulației
• seninătate

Aici veți găsi ajutor practic și conținut de înaltă calitate pentru Descărcare gratuită.

Și multe altele sub: Toate descărcările

Linkuri/asteriscuri ale furnizorului

* Ce înseamnă asteriscul de lângă câteva linkuri:

Conținutul acestui site web este gratuit disponibil pe internet și ar trebui să rămână așa. Ne finanțăm activitatea editorială prin publicitate. Linkurile marcate cu un * pot duce la un comision în spatele link-ului de pe site-ul respectiv după achiziție/încheiere, deoarece folosim un așa-numit program de afiliere pentru link. Cu toate acestea, acest lucru nu afectează activitatea editorială, notificarea ar fi fost întotdeauna făcută fără linkul afiliat. Desigur, suntem recunoscători pentru achiziție/cumpărare prin intermediul linkului.

---