Nutriția mamei care alăptează - Lexicon care alăptează
De fapt, o mamă care alăptează nu are nevoie să mănânce altfel decât în afara perioadei de alăptare. Ar trebui să mănânci sănătos, variat și în funcție de pofta de mâncare. Apoi, copilul dumneavoastră va fi, de asemenea, bine îngrijit. Cu toate acestea, deoarece, în unele cazuri rare, este necesară o dietă specială, iar alimentația corectă este o preocupare pentru multe mame, puteți citi răspunsurile la cele mai frecvente întrebări aici.
Cât de mult ar trebui să mănânce o mamă care alăptează?
Are nevoie de o mamă care alăptează pentru a bea mai mult?
Alăptarea crește, de asemenea, nevoia de apă, iar setea mamei crește automat. În medie, bebelușii beau 0,8 litri de lapte pe zi - acesta cerințe suplimentare de lichid trebuie, desigur, să fie acoperit de consumul crescut de alcool. Dar nu are sens să forțăm băutul dincolo de dorința naturală. Pe de altă parte, când hidratarea este restricționată, cantitatea de urină va fi concentrată, dar cantitatea de lapte va rămâne constantă. Prin urmare, mama care alăptează ar trebui bea după sete. Apa de la robinet sau minerală este cea mai bună pentru aceasta, pură sau amestecată cu suc de fructe, după cum este necesar. Ceaiul este, de asemenea, recomandat cu moderatie. Limonadele sau chiar băuturile alcoolice nu sunt desigur potrivite pentru potolirea setei. Femeile care alăptează au nevoie uneori de băut și noaptea - puneți apă lângă pat.
Dieta mamei are un impact asupra calității laptelui matern?
Reacții de intoleranță: ce poate mânca o mamă care alăptează?
Femeile se pot bucura de orice le place în timpul alăptării, o schimbare a dietei nu este necesară în marea majoritate a cazurilor. Cu toate acestea, în cazuri rare, poate fi necesară o modificare. Acest lucru se datorează faptului că urmele de alimente sunt transmise în laptele matern: aromele și proteinele din alimente se găsesc în laptele matern. Aceste proteine străine din laptele matern se găsesc la sugarii sensibili Reacții de hipersensibilitate declanșator. Acestea pot include erupții cutanate, colici, probleme de respirație, vărsături, diaree, pete de sânge în scaun, plâns excesiv etc. Astfel de reacții apar de obicei pentru prima dată între vârsta de două și șase săptămâni, deși au fost raportate că simptomele au început să apară încă din ziua 1. Deoarece sensibilizarea la anumite alimente poate avea loc deja în timpul sarcinii, deoarece componentele alimentare ajung și la copilul nenăscut prin intermediul placentei.
Cu această dietă trebuie remarcat faptul că componentele alimentelor potențial alergenice pot fi găsite în multe produse fabricate industrial. Prin urmare, etichetele alimentelor pe care le cumpărați trebuie, de asemenea, citite cu atenție. De exemplu. Ascundeți componentele laptelui sub denumirea de cazeină, zer, lactoglobulină etc. Produsele cu avertismentul „... pot conține urme de alergeni” ar trebui, de asemenea, să fie evitate temporar dacă bebelușul a fost diagnosticat cu o alergie. Medicamentele și vitaminele pot conține, de asemenea, substanțe alergenice și trebuie luate în considerare dacă apar simptome.
Deoarece laptele este cea mai importantă sursă de calciu, evitarea completă a laptelui și a produselor lactate este recomandată numai pe termen lung dacă alergia la laptele de vacă a fost diagnosticată în mod fiabil la copil. calciu poate fi găsit și în migdale și legume verde închis, cum ar fi broccoli. Spanacul, pe de altă parte, nu este potrivit pentru aportul de calciu deoarece conține o mulțime de acid oxalic, care previne absorbția calciului. Laptele de la alte specii de animale, cum ar fi oile sau caprele, pot provoca, de asemenea, alergii. Dacă este necesară o dietă fără lactate pentru o lungă perioadă de timp, se pot utiliza suplimente pentru a asigura aportul de calciu.
Chiar și cu simptome de intoleranță la copil alăptarea ar trebui menținută în continuare. Se poate întâmpla ca mamele să fie sfătuite să treacă la formulele hipoalergenice pentru sugari sau chiar la formulele speciale în loc să alăpteze. Acest lucru este justificat doar în cazuri individuale extrem de rare și ar trebui să fie ultima alternativă, deoarece alimentele artificiale pentru copii și, în special, multe alimente speciale sunt mult mai nesănătoase decât laptele matern. Din păcate, mulți producători de astfel de alimente artificiale pentru copii și, mai presus de toate, de alimente speciale „sfătuiesc” mame direct (de exemplu, pe forumurile de pe internet sau prin telefon), ceea ce servește în primul rând pentru a promova vânzările și nu neapărat sănătatea bebelușilor. Această practică este interzisă în mod explicit în Codul OMS pentru a preveni manipularea.
Credința că balonarea legumelor și alimente acide Provocați dureri abdominale și dureri de fund la sugarul alăptat. Cu toate acestea, nu există dovezi științifice care să susțină acest lucru și majoritatea copiilor nu vor avea simptome indiferent de ceea ce mănâncă mama lor. Deoarece legumele, fructele și produsele din cereale sunt esențiale pentru o dietă echilibrată, acestea nu trebuie evitate ca măsură de precauție. Prin urmare, listele de alimente care ar trebui evitate în general în timpul alăptării nu sunt utile. Roșiile, portocalele și varza sunt de ex. cea mai bună sursă de acid folic.
Dacă se suspectează că anumite tipuri de fructe sau legume cauzează disconfort la copil, este indicat să omiteți temporar alimentele sub suspiciune și apoi să verificați dacă există îmbunătățiri după câteva zile. Pentru a se asigura că mâncarea suspectă este de fapt de vină pentru probleme, mama poate observa data viitoare când copilul este mâncat pentru a vedea dacă simptomele reapar. Pe baza mărturiilor mamelor, ciocolata, ceapa, cafeaua, legumele de varză (conopidă, broccoli etc.), citricele și căpșunile sunt cele mai frecvente cauze de disconfort la copil.
Toate aceste reacții de intoleranță pot trece peste lunile pe măsură ce copilul se maturizează. După câteva luni, mama ar trebui să verifice din nou și din nou dacă copilul reacționează în continuare la anumite alimente cu simptome. Dacă simptomele nu mai apar, mama poate mânca din nou respectivul aliment.
Colică poate avea multe alte cauze decât dieta mamei. O posibilă cauză este că bebelușul înghite prea mult aer în timp ce bea din piept. Aplicare foarte atentă sau de ex. așezarea într-o poziție înclinată va ajuta (a se vedea, de asemenea, secțiunea privind asistența medicală relaxată). De asemenea, suzetele pot determina, uneori, bebelușul să înghită o mulțime de aer și să dezvolte dureri abdominale. În special, dacă mama are mult lapte și bebelușul primește prea mult lapte din față apos și prea puțin lapte posterior cu conținut ridicat de grăsimi („dezechilibru al laptelui anterior al laptelui anterior”), pot apărea și dureri abdominale, deoarece intestinele bebelușului sunt copleșite brusc de prea multă lactoză este. Un adevărat Intoleranță la lactoză Cu toate acestea, (intoleranța la lactoză) la copil este extrem de rară (vezi și articolul nostru despre intoleranța la lactoză la copii). În această situație, este util dacă bebelușului i se oferă un singur sân în timpul mesei care alăptează și dacă dorește să alăpte din nou la scurt timp după alăptare, continuă să bea din același sân.
Este posibilă o dietă vegetariană sau vegană?
O dietă vegetariană, adică Este posibil să renunțați la carne, dar nu la produsele lactate și la ouă, atunci când alăptați, dacă este asigurată o cantitate adecvată de fier și proteine printr-o compoziție conștientă a dietei. O dietă vegană, în care sunt evitate toate alimentele de origine animală (carne, păsări de curte, pește, produse lactate și ouă), nu este recomandată de societățile științifice medicale și nutriționale în timpul alăptării, deoarece poate duce la afectarea neurologică permanentă a copilului. Dacă o mamă a urmat o dietă vegană în timpul sarcinii, este important să continuați această dietă în timp ce alăptați sub supraveghere medicală cu teste regulate de sânge și urină, o alegere foarte conștientă a alimentelor și suplimentarea unor substanțe nutritive importante. Suplimentarea vitaminei B12 este esențială pentru a preveni leziunile neurologice permanente la copil. Suplimente nutritive suplimentare, de ex. pentru fier, calciu și zinc poate fi, de asemenea, necesar individual. Îngrijirea bună este mult mai importantă pentru sugar, care este la începutul vieții și crește rapid, decât pentru mama adultă.
Literatură pe această temă:
INTERESANT ȘI:
Alte intrebari?
Lasă-ne să te sfătuim personal!
Căutați în lexicul care alăptează
Paturi de familie
Aboneaza-te la Newsletter
Nu rata nimic! Abonați-vă la newsletter-ul nostru gratuit cu noile articole de 1 până la 3 ori pe an. Vă puteți dezabona în orice moment.
Seria de interviu
„Cine este cine” în promovarea alăptării?
Interviu cu Vera Hesels, director general al asociației care susține inițiativa OMS/UNICEF BABYFREUNDLICH
Interviu cu Monika Jahnke, prima președintă a Asociației profesionale a consultanților germani în lactație (BDL)
Interviu cu Julia Afgan, prima președintă a La Leche Liga Deutschland e.V.
Interviu cu Aleyd von Gartzen, reprezentant pentru alăptare și nutriție al Asociației Moașelor din Germania
Interviu cu Sarina Exner, prima președintă a grupului de lucru pentru grupuri independente de alăptare (AFS)
Interviu cu Dorothee Schmitz, directorul general al Institutului german de instruire pentru sprijinul pentru alăptare (DAIS)