Nutriția potrivită pentru creierul vital
Din nefericire, încă nu putem să înțelegem înțelepciunea. Dar a mânca corect poate ajuta la menținerea metabolismului creierului funcționând bine. Avem sfaturile!
Mult lichid
Se bea câte doi până la trei litri pe zi - de preferință apă, spritzer de suc neîndulcit și ceai. Lipsa fluidelor se face simțită o durere de cap, Oboseală, amețeli și nervozitate Dificultate de concentrare vizibil.
Puneți acizi grași polinesaturați în meniu
Uleiul de rapiță, uleiul de nucă, nucile, peștele gras și fructele uscate ar trebui să ajungă mai des pe farfurie. Deoarece acizii grași omega-3 aduc putere, au un efect benefic asupra tecilor celulelor nervoase și a interacțiunii acestora.
Ajutor de plante
Ingredientul activ ginkgo EGb 761 promovează circulația sângelui și adaptabilitatea creierului (de exemplu, în „Tebonin concentrat”, în farmacii). Primele îmbunătățiri apar după aproximativ trei luni de utilizare zilnică.
Utilizați carbohidrați cu lanț lung și complex
Pâinea integrală, fulgi de ovăz sau orezul integral, legumele și fructele conțin multe dintre aceste zaharuri complexe. Acestea asigură o aprovizionare uniformă de energie. Cel mai bine este să începeți cu el la micul dejun.
Asigurați-vă că aveți suficiente vitamine, minerale și oligoelemente
Unele dintre ele pot avea un efect pozitiv asupra performanței Creier precum calciu, fier, zinc, iod, sodiu sau magneziu. Sunt implicați în transmiterea semnalelor.
Mănâncă surse bune de proteine
Acestea includ fructe de mare, produse lactate slabe, carne slabă, pește, leguminoase. Aminoacizii, cele mai mici blocuri de proteine, acționează direct sau într-o formă convertită ca substanțe mesager. Acești neurotransmițători transportă informații de la o celulă la alta.