Nutriția potrivită pentru o piele atractivă și sănătoasă

Piele frumoasă și pură - industria produselor cosmetice câștigă miliarde fără aproape nicio altă promisiune publicitară. Pielea frumoasă este în mod clar o caracteristică atractivă, deoarece transmite sănătate. Femeile sunt conștiente de acest lucru, deoarece investesc cantități uriașe în machiaj pentru a arăta mai tinere și mai sănătoase decât sunt cu adevărat.

Răspunsul este evident: nu numai ceea ce aplicăm pielii o face curată și moale, ci și a noastră Nutriție contribuie din interior, ca și al nostru Complexitate se pare ca.

Frumusețea vine din interior: o piele atrăgătoare prin nutriție sănătoasă

„Arăți frumos!” este poate unul dintre cele mai calde complimente pe care le poți obține, nu? A arăta nu doar „bine”, ci în mod egal, nu numai că transmite o impresie optică superficială, ci și o legătură cu Carisma.

Toată lumea îi cunoaște, oamenii care intră pur și simplu într-o cameră cu ei aură întâlni. În cea mai mare parte are legătură cu una în jurul valorii de un bun simț al corpului împreună care pot apărea numai atunci când organismul unei persoane funcționează bine și este sănătos.

Oricine crede că doar cremele și ridicările pentru piele scumpe asigură adevărata frumusețe greșesc absolut. Ceea ce ne hrănim în fiecare zi cu corpul nostru are un impact direct asupra aspectului nostru extern, deci nu este surprinzător faptul că dieta paleo poate aduce o mare contribuție la aspectul nostru.

Piele sănătoasă, dinți albi sau păr plin - ce alimente ne afectează aspectul? Și de ce?

Alimentele cu un indice glicemic ridicat sunt rele pentru piele

Cele mai recente cercetări arată că alimentele cu un indice glicemic ridicat pot fi dăunătoare pentru piele. Ca memento, indicele glicemic (IG) arată cât de repede 50 de grame dintr-o anumită formă de carbohidrați dintr-un anumit aliment pot crește nivelul zahărului din sânge. Alimentele cu un indice glicemic ridicat determină creșterea rapidă a nivelului zahărului din sânge. Prin urmare, insulina este apoi eliberată pentru a normaliza din nou nivelul zahărului din sânge. Insulina este un hormon care afectează factorii de creștere și, în cele din urmă, producția de sebum. O eliberare mare de insulină înseamnă, de asemenea, o producție ridicată de sebum.

Aveți un IG ridicat și astfel evitați de ex. Pâine albă, cartofi, băuturi zaharate și dulciuri. Studiile au arătat acum că tenul se îmbunătățește după aproximativ 10 săptămâni dacă omiteți alimentele cu un nivel ridicat de Gl.

Nutriție paleo pentru o piele sănătoasă și proaspătă

Dieta paleo exclude de la început astfel de produse cu un IG ridicat, deoarece produsele din grâu și zahărul nu sunt în meniu aici. Acesta este modul în care un „apropo” devine un ten sănătos finanțat.

Pe lângă importanța IG pentru piele, produsele din grâu și laptele joacă, de asemenea, un rol. De ce este așa: Produsele din grâu și laptele favorizează inflamația în organism, precum și în țesutul pielii. Puteți găsi o explicație detaliată în articolul nostru despre cereale.

Nutriționiștii sunt de acord: consumul de fructe, pește, carne și nuci de cocos poate fi secretul. În schimb, laptele și astfel de carbohidrați, care fac ca nivelul glicemiei să crească rapid, ar favoriza sau chiar provoca acnee. Deci: lăsați din dietă lapte, dulciuri, produse din cereale și fast-food, cel puțin 30 de zile. Pe lângă multe alte influențe pozitive, pielea este, de asemenea, fericită!

În plus, dacă mănânci mai puțin lapte și cereale, vei lua automat mai multe fructe și legume, care oferă organismului vitamine importante, urme de minerale și antioxidanți și astfel rafinează porii. Previne ridurile. Următoarele alimente pot ajuta în special:

Ridichile și ridichile conțin aminoacizii cisteină și metionină, care au efect detoxifiant. De asemenea, sunt bogate în zinc și vitamina C.
Castravete, deoarece conțin siliciu pentru un țesut conjunctiv puternic. Pielea fermă și elastică previne ridurile și petele de vârstă.
Ouăle sunt furnizori reali de energie - și pentru piele. Pe lângă aminoacizi, zinc și seleniu, conțin și vitaminele A, E și B. Înmoaie pielea și protejează împotriva arsurilor solare. Atenție: Acordați atenție ouălor de crescătorie!
Spanacul conține vitamina C și magneziu, precum și carotenoizi antioxidanți, care protejează pielea de stresul oxidativ.
Ceapa are o cantitate deosebit de mare de coenzima Q10, care favorizează elasticitatea pielii.

Sugestia noastră: Doar mănâncă paleo și vezi dacă funcționează Îmbunătățește textura pielii. Dar te rog să ai răbdare aici. Îmbunătățirea pielii poate fi un proces lung. Ca suport, puteți face singură o cremă de față bogată sau puteți folosi ulei de avocado pentru piele.

Mancare pentru o piele frumoasa

Primul lucru pe care îl observăm că îmbătrânim este pielea noastră. Ridurile mici, crăpăturile sau pur și simplu slăbiciunea generală sau uscăciunea sunt indicatori care indică nu numai creșterea vârstei, ci mai ales un organism slăbit.

Cu toții probabil cunoaștem oameni care par brusc cu ani mai în vârstă după o fază foarte stresantă, traumatică sau, în general, nesănătoasă din viața lor. Alcoolul, fumatul sau munca excesivă sunt adesea factori care joacă un rol. Stresul, în special, are o influență puternică asupra tenului nostru, motiv pentru care este atât de important să facem ceva în legătură cu acesta. Și aici intră în joc nutriția.

Multe surse naturale de hrană bogate în antioxidanți și minerale ne pot ajuta să obținem o piele strălucitoare și sănătoasă. Deci cine trăiește stilul de viață Paleo și o mulțime de fructe și legume proaspete pune pe farfurie trebuie să aibă grijă de pielea sa mai puține gânduri do.

Ridurile și pierderile structurale pot fi ușor evitate, deoarece antioxidanții naturali ajută la reducerea radicalilor liberi din organism și astfel protejează celulele.

Colagenul structural proteic (bulion osos) este deosebit de important pentru piele. Pentru a o produce, organismul are nevoie atât de vitamina C, cât și de o mână de oligoelemente precum manganul. Manganul se găsește în legumele cu frunze verzi (spanac), afine, banane și nuci. Pe lângă mangan, siliciul, compușii de sulf și zincul joacă, de asemenea, un rol în formarea colagenului. Siliciul se găsește la castraveți, în timp ce compușii sulfului, cum ar fi aminoacizii metionină sau cisteina, se găsesc în principal în legumele de varză, ridichi și ridichi.

Au un efect detoxifiant și astfel ameliorează pielea. Zincul servește nu numai ca un ajutor în sinteza colagenului, ci și ca un ajutor în controlul conținutului de ulei al pielii și joacă un rol în echilibrarea proceselor hormonale care sunt considerate a fi cauza problemelor pielii, cum ar fi acneea.

Din cap până în picioare frumos

Și să începem din nou în partea de sus - cu Păr. Contrar opiniei industriei publicitare, care ne sugerează că avem nevoie de șampoane și spray-uri scumpe pentru păr strălucitor, strălucitor, suntem siguri că puteți obține păr frumos cu dieta potrivită. Stresul, de exemplu, este un factor care ne subțiază părul și îl face fragil. Pentru Pentru a întări părul, mineralele precum fierul și zincul ajută. Proteinele sunt, de asemenea, importante pentru repararea și structura țesutului părului. Alimentele care conțin ambele ingrediente în doze mari sunt carne sau stridii - conțin atât minerale, cât și proteine.

Și încă două mici sfaturi suplimentare pentru asta strălucire bogată în păr. Când clătiți părul după spălare, adăugați oțet sau puțin suc de lămâie și străluciți toate firele.

Zâmbește te rog - dinți strălucitori cu paleo

Fiecare mușcătură pe care o mestecăm este bine umezită în gură - un mediu perfect pentru bacterii, deoarece este umed și cald acolo. Din cele aproximativ 500 de tulpini bacteriene diferite, aproximativ 30 aparțin formatorilor de acid, care se acumulează ca biofilm (placă dentară) pe dinte și creează un mediu acid prin metabolismul glucidelor simple, cum ar fi zahărul de masă, fructoza sau zahărul din lapte. Ca urmare, substanța dentară se dizolvă, apare cariile și structura rețelei cristaline este distrusă prin îndepărtarea mai întâi a mineralelor precum calciu sau fosfor din smalțul dinților. Se vorbește despre așa-numita demineralizare. Rezultatul este lacunele din grilă, care apar mult mai repede datorită alimentelor acide sau sucurilor de fructe.

Zaharul și alimentele acide pot elimina calciul important din dinți, ceea ce înseamnă că alimentele care conțin calciu pot contracara demineralizarea și o facem pentru ei dinți frumoși și sănătoși ar trebui să mănânce mai mult din el.

Legumele verzi, migdalele și unele ape minerale sunt surse bune de calciu. Produsele din lapte de calitate (crudă) - cei care le pot tolera - conțin, de asemenea, mult calciu. Un alt avantaj: aceste alimente sunt mai bazice decât acide. În plus, mestecarea boabelor și fibrelor (bastoane de legume, fructe crocante, nuci) pot stimula fluxul de salivă, întări structura zăbrele a smalțului dinților și, prin urmare, ne pot face dinții mai robust.

Cine mestecă crește mineralizarea dinților și are și curățarea dinților prin fibrele dietetice.

Nicio problemă pentru consumatorii de paleo. Excesul de zahăr va fi oricum eliminat din meniu și alimente ferme precum fructele sau legumele sunt oricum la mare căutare, nu?

Până la vârful degetelor

Cel mai practic, dar și cel mai stresat instrument al corpului nostru sunt probabil mâinile. Deoarece sunt folosite atât de des, merită să vă păstrați mâinile în stare bună și să vă îngrijiți atât pielea, cât și unghiile, desigur, de la înăuntru și afară. În ceea ce privește unghiile, a existat mult timp zvonul că petele albe sau petele sunt un semn de deficit de proteine sau că pot fi cauzate de deficit de calciu sau magneziu. Cu toate acestea, acest lucru nu este cazul. Mai degrabă, unghiile fragile și sfărâmicioase își pot avea originea într-un deficit de biotină.

Biotina este importantă pentru formarea keratinei substanței excitate și, prin urmare, este cea mai elementară Creșterea pielii, a părului și chiar a unghiilor implicat. Biotina este parțial legată de proteinele din alimente (în special alimentele de origine animală) și poate fi utilizată de organism numai după ce vitamina a fost detașată de proteine. Pentru aceasta, organismul are nevoie de ajutorul enzimei biotinidază, care se găsește în intestinul subțire. Biotina se găsește în principal în organe (ficat, inimă, rinichi), în ouă sau nuci. Bananele sau speciile de pești hering și păstrăv au, de asemenea, o mulțime de ele.

Alte trei ingrediente active pot ajuta la întărirea unghiilor: urzică, silice și plantă de zinc. Frunze de urzică poate fi fiert ca ceaiul cu apă fierbinte, Silice sub formă de tablete, vă puteți dizolva suplimentar în prepararea fierbinte. Pentru a nu numai ca unghiile să nu se rupă, ci și pentru a le oferi o anumită strălucire, le puteți freca cu vaselină. Unghiile nu trebuie tăiate prea scurt pentru a proteja patul unghiilor.

Și vorbind despre patul de unghii: dacă poți Ulei de masline Masat în placa de unghii și cuticula nu numai că face unghia mai netedă, ci și îmbunătățește creșterea.

Desigur, unghiile frumoase funcționează numai pe mâini la fel de flexibile, astfel încât puteți încerca să vă frecați bine mâinile cu suc de lămâie după ce le spălați fără să le uscați și să le masați în pielea mâinilor. Nu trebuie să o clătiți din nou după aceea și obțineți o suprafață delicată a pielii.

Ei bine, ți-a venit să faci ceva pentru frumusețea ta? Aveți, probabil, propriile remedii naturale de casă care vă întineresc pielea, vă ușurează dinții sau vă fac să strălucească părul?

Anja are o piele mai bună datorită lui Paleo

Anja a avut o piele mult mai bună datorită lui Paleo. Nu numai asta, a fost surprinsă că și ea devine mai în formă. Ea spune asta în a noastră Videoclipuri de succes.

Încărcând videoclipul, acceptați politica de confidențialitate a YouTube.
Aflați mai multe