Nutriția și fertilitatea masculină; Blogul ProcreaTec
Acest articol oferă următoarele informații:
Cum afectează dieta fertilitatea masculină?
O dietă echilibrată are un impact asupra fertilității masculine. Dacă un bărbat mănâncă cât mai sănătos și echilibrat posibil, își crește și își întărește fertilitatea. Acest lucru este de o calitate mai bună la bărbații care consumă alimente cu conținut scăzut de grăsimi și cu conținut scăzut de zahăr.
De-a lungul anilor, un număr mare de studii științifice au arătat rolul important pe care îl joacă dieta în fertilitatea masculină. Acest lucru nu afectează doar calitatea spermei, ci și cantitatea de spermă produsă.
Există diferite vitamine și minerale care au un efect pozitiv asupra organismului și cresc fertilitatea masculină. În cazul vitaminelor, cele mai importante și notabile sunt vitaminele A, C și E, în timp ce în cazul mineralelor, se remarcă zincul și seleniul.
De menționat în special - datorită abundenței lor de acizi grași, care sunt cruciale pentru fertilitate - sunt fructele și legumele, tipurile slabe și grase de pește, leguminoasele, nucile și semințele, cum ar fi semințele de dovleac, migdalele și nucile, precum și carnea albă.
Ce alimente îmbunătățesc fertilitatea masculină?
- Vitamina A protejează celulele sistemului reproductiv masculin prin prevenirea îmbătrânirii premature. Este, de asemenea, implicat în producția de steroizi care formează progesteron. Se găsește în ficat, morcovi, margarină, plăcinte, unt, brânzeturi grase, ouă, cartofi dulci, spanac, smântână, cress, pește-spadă, mango.
- vitamina C previne apariția defectelor în spermatozoizi și în același timp stimulează mobilitatea acestora. Ca antioxidant, reduce și efectele negative ale radicalilor liberi. Poate fi găsit în cireșe acerola, guava, coacăze negre, ardei roșu, pătrunjel, kiwi, broccoli, coacăze, varză de Bruxelles, caqui, papaya, căpșuni, portocale, lămâi, pepeni, conopidă, grapefruit, zmeură, mandarine, spanac.
- Vitamina D - dacă este luat împreună cu calciu - îmbunătățește considerabil fertilitatea. Se găsește în ulei de cod, pește, hering, somon, lapte condensat, ouă, unt, ficat, brânză cheddar, lapte integral.
- Vitamina E., o vitamină cu proprietăți antioxidante care îmbunătățește mobilitatea spermatozoizilor. Se găsește în germeni de grâu sau ulei de floarea soarelui, măsline, migdale, pui, ouă, brânză, curcan, miel, carne de porc, carne de vită, lapte, kiwi, mango.
Specialiștii în medicina reproductivă de la centrul internațional de fertilitate ProcreaTec recomandă ca atâta timp cât bărbații nu știu dacă au într-adevăr nevoie de ei, să nu ia niciun supliment de vitamine, deoarece un exces de vitamine poate fi chiar contraproductiv pentru fertilitatea masculină.
Deci z. B. un exces de vitamina C va face ca sperma să fie decondensată. Un exces de seleniu reduce mobilitatea spermatozoizilor.
O dietă completă și echilibrată oferă organismului toți nutrienții de care avem nevoie. În consecință, trebuie să luați un supliment vitaminic numai dacă este prescris de un specialist în fertilitate.
Mai multă vitamina C pentru o calitate mai bună a spermei
Potrivit unui articol recent publicat de Societatea Americană de Andrologie, calitatea și motilitatea spermatozoizilor se deteriorează odată cu înaintarea în vârstă. Cu toate acestea, conform ghidurilor clinice ale Societății Europene de Urologie privind fertilitatea masculină, aceasta nu numai că are efecte negative asupra fertilității, dar poate avea și alte simptome - cum ar fi disfuncția erectilă, durerea testiculelor, modificările vocii, infecțiile organelor reproductive sau scăderea masei musculare - presupune.
Procesul de îmbătrânire ca atare nu poate fi desigur oprit - cel puțin încă nu, studiul american menționat arată totuși că îmbătrânirea celulelor masculine poate fi încetinită considerabil - pur și simplu prin administrarea de vitamina C.
Vitamina C favorizează creșterea și repararea țesuturilor și are, de asemenea, puternice proprietăți antioxidante.
Un studiu realizat în Texas (SUA) a administrat 1000 mg de vitamina C voluntarilor de sex masculin cu vârste cuprinse între 18 și 45 de ani timp de câteva zile. După 60 de zile, motilitatea spermei a crescut și celulele germinale anormale au fost reduse. Aceste rezultate sunt confirmate de un studiu publicat în revista PNAS (Proceeding of the National Academy of Sciences).
Ce alimente conțin vitamina C.?
Pentru a obține mai multă vitamina C, ar trebui să mănânci ananas, portocale, papaya și fructe de pădure sălbatice.
Dacă bărbatul consumă și conserve, cereale sau pește și fructe de mare cu un conținut ridicat de metale, ar trebui să crească și cantitatea de alimente bogate în vitamina C.
Potrivit unui alt studiu realizat de Harvard School of Public Health (SUA), alte alimente care au un efect benefic asupra calității spermei, deoarece își promovează morfologia și motilitatea, sunt fructele și legumele roșii, cum ar fi ardeii sau roșiile, datorită conținutului ridicat de licopen.
De asemenea, ar trebui să vă creșteți aportul de vitamina E, deoarece această vitamină are și un efect antioxidant. Poate fi găsit în alimente precum usturoiul și broccoli.
Indiferent de studiile menționate, se poate spune că o dietă sănătoasă cu un aport suficient de vitamine C și E poate îmbunătăți calitatea spermei sau măcar crește calitatea vieții.
Antioxidanții pot îmbunătăți calitatea spermei la bărbații infertili
Organizația Mondială a Sănătății (OMS) afirmă că 10% dintre cuplurile care trăiesc pe planeta noastră sunt infertile. Responsabilitatea pentru aceasta revine bărbatului în 40% din cazuri.
Studiile la nivel mondial arată că calitatea spermei din populația masculină scade din cauza poluării mediului și a modificărilor stilului de viață.
Un studiu recent realizat de Carlos Poveda și Carlos Moreno - doi ginecologi și specialiști în fertilitate și inseminare artificială din Panama - în care s-au aplicat antioxidanți la 60 de bărbați infertili, a arătat că anumite suplimente alimentare îmbunătățesc calitatea spermei și astfel face posibilă sarcina.
Pentru o fertilitate masculină bună, trebuie îndeplinite trei condiții în spermă: un număr suficient de spermatozoizi, o mobilitate suficientă a acestora și că acestea sunt în mod normal modelate. Numai așa unul poate fertiliza celula ovulă.
Cu studiul, este acum disponibilă o referință științifică care a dovedit că suplimentele alimentare pot îmbunătăți calitatea spermei într-o asemenea măsură încât se poate încerca conceperea cu raporturi sexuale planificate sau inseminare și, astfel, se poate renunța la metode mai complicate de inseminare artificială.
Studiul pe 3 luni a fost un așa-numit control placebo dublu-orb. H. nici pacienții, nici cercetătorii nu știau ce ingrediente au fost ingerate.
Au fost examinate următoarele suplimente alimentare: L-Carnitină (amină sau compus chimic), Spermotrend (supliment alimentar), Placebo (comprimate care nu conțin nicio substanță activă) și Maca (o plantă cu proprietăți medicinale).
Câteva concluzii ale studiului sunt:
- L-carnitina a fost eficientă în îmbunătățirea concentrației de spermă din prima lună de utilizare.
- Spermotrend și Maca au arătat un efect asupra îmbunătățirii mobilității spermei de la opt săptămâni încoace.
- Niciun supliment nu a îmbunătățit procentul de spermatozoizi normali sau volumul de material seminal.
- Calitatea semințelor poate fi îmbunătățită cu medicamente.
- O alimentație sănătoasă, inclusiv fructe și legume, și o greutate adecvată au efecte pozitive asupra fertilității masculine.
Influența tutunului asupra fertilității
Când medicii de la ProcreaTec sunt întrebați în ce măsură tutunul influențează fertilitatea, toți îi sfătuiesc pe oameni să nu mai fumeze.
Potrivit American Lung Association, o țigară conține aproximativ 600 de ingrediente și atunci când este arsă, eliberează în jur de 4.000 de substanțe chimice, dintre care cel puțin 50 provoacă cancer. O realitate alarmantă este că fumătorii mor mai devreme decât nefumătorii: cu 13,2 ani mai devreme pentru bărbați și cu 14,5 ani pentru femei.
Tutunul cauzează probleme de sănătate nu numai fumătorilor activi, ci și celor pasivi. Când inspiră fumul de țigară, sănătatea lor este afectată aproape la fel de mult ca și cea a fumătorilor.
De asemenea, dovedit științific este faptul că fumătorii au mai multe șanse să aibă probleme de fertilitate decât nefumătorii. Tutunul dăunează organelor de reproducere ale femeilor și bărbaților. În consecință, dacă un cuplu încearcă să conceapă, fie în mod natural, fie prin inseminare artificială, și unul sau ambii sunt fumători, este imperativ să renunțe la fumat, deoarece acest lucru afectează concepția și dăunează nou-născutului.
În ceea ce privește fertilitatea feminină, la femeile care fumează se poate observa un procent mai mare de avorturi, sarcini ectopice și nașteri premature.
La fertilitatea masculină, tutunul determină scăderea numărului și mobilității celulelor spermatozoice, iar echilibrul hormonilor masculini este, de asemenea, afectat.
Cum să nu mai fumez?
Tutunul este dăunător sănătății, dar cum puteți opri fumatul? Fumatul nu este doar dependență fizică, ci este și un obicei psihologic. Nicotina din țigară creează un sentiment de bunăstare. Prin urmare, un fumător ajunge adesea la o țigară în situații stresante când simte frică sau pur și simplu din plictiseală. În plus, în multe situații este un fel de comportament ritual sau social. Fumi cu cafea, după cină, când bei ceva ... Dacă vrei să renunți la fumat, nu numai că trebuie să-ți depășești dependența fizică, dar mai presus de toate îți schimbi rutina zilnică.
Renunțarea la fumat este o adevărată provocare pe care fumătorii trebuie să o urmărească în mod consecvent și cu voință, până când încetează obiceiul. Pentru a face acest lucru, este important ca aceștia să devină conștienți de faptul că sănătatea este cel mai valoros atu pe care îl avem și de care depinde calitatea vieții noastre.
Există mai multe metode în zilele noastre care vă pot ajuta să renunțați la fumat, cum ar fi acupunctura, suport psihologic, plasturi de nicotină sau gume de mestecat, exerciții fizice și tehnici de relaxare.
Noi, la clinica internațională de fertilitate ProcreaTec, am dori să încurajăm și să sprijinim pe toată lumea să renunțe la fumat și să fie cât mai activi în viața lor, astfel încât să poată duce o viață fără tutun și să nu mai fie dependenți de nicotină.