Nutriția și yoga cheia bunăstării; Yoghini pe Roadtrip
„Nutriție și yoga: cheia bunăstării?”, Articol scris de Geoffray, fondatorul site-ului Ataraksy, specializat în nutriție și bunăstare. Exclusiv pentru yoghini pe Roadtrip.
Pe măsură ce trăim din ce în ce mai repede și factorii de stres se înmulțesc, mulți caută un echilibru în viața lor privată și profesională, mental și fizic. Bună sănătate fizică și echilibru mental sunt cei doi vectori ai bunăstării unei persoane: cum să o realizăm și cum să o menținem? Cheia bunăstării este mai presus de toate să vă ascultați corpul și să obțineți armonie între corp și minte. Un echilibru pe care yoga, combinat cu o dietă sănătoasă și echilibrată, îl poate realiza !
Beneficiile yoga pentru bunăstarea ta
Yoga este o disciplină foarte veche, deoarece originea sa datează de mai bine de 5.000 de ani în India. Obiectivul principal al yoga este de a realiza o anumită armonie a corpului și a minții, așa cum sugerează și numele său: cuvântul „yoga” provine din rădăcina sanscrită „ulcior”, care înseamnă a uni, alătura, conecta, armoniza.
Inițial, yoga era practicată pentru meditație. De-a lungul timpului, s-au născut diferite stiluri de yoga, cu posturi diferite. Fondarea unei școli de Hatha Yoga de către yoghinul indian Krishnamacharya în secolul al XX-lea a făcut posibilă răspândirea acestei discipline pe o scară mai mare, și mai ales în Occident. Astăzi, peste 2 milioane de francezi practică yoga !
O sesiune tipică de yoga este compusă din exerciții de respirație, secvențe (mai mult sau mai puțin rapide) de posturi și, uneori, meditație. La sfârșitul sesiunii, când exersezi regulat, simți un sentiment de bunăstare care durează dincolo de sesiune. Pentru a afla mai multe despre yoga, vă recomand să citiți articolul lui Stacha.
Și, din motive întemeiate, yoga are multe beneficii. Pentru început, yoga va calma mintea și, prin urmare, va elimina stresul. Vă va ajuta să luați distanță de grijile zilnice, să le vedeți într-o altă lumină și, prin urmare, să fiți mai puțin afectați de ceea ce vi se poate întâmpla. Yoga vă ajută, de asemenea, să vă construiți încrederea în sine pe măsură ce deveniți conștienți de corpul dvs. și respirație și progresați în practica dvs. În cele din urmă, yoga îmbunătățește capacitatea de concentrare, deoarece practica implică scufundarea completă și expulzarea oricăror gânduri parazite. Unele studii au dovedit că yoga îmbunătățește calitatea somnului.
Yoga are și beneficii fizice: exercițiile de respirație vă învață cum să vă controlați respirația și, prin urmare, vă vor consolida sistemul cardiac și sănătatea plămânilor. În același timp, posturile de yoga îți vor întări treptat mușchii adânci și îți vor îmbunătăți flexibilitatea: corpul tău va fi tonifiat și te vei simți mai bine în fiecare zi. !