Nutriția Tiffany Healthy x Gina pentru a vă echilibra ciclul
Perioadele sunt (aproape) în fiecare lună. Despre noi vorbim des metode și sfaturi că le transmitem mai departe între surori, prieteni și veri pentru ameliorarea durerii. Crampe, oboseală temporară în timpul menstruației ... între remedii casnice și sfaturile medicului, s-ar putea să credeți că suntem bine echipați !
Cu toate acestea, regulile rămân un subiect incredibil (ne cântărim cuvintele). Dar toți o experimentăm diferit. Dacă ne-am îngriji de noi înșine, dar pe tot parcursul ciclului? Deoarece ciclul menstrual nu ține de menstruație. Una dintre modalitățile de a găsi echilibrul este alimente (nu vă învățăm nimic). Nu avem aceleași nevoi nutriționale pe tot parcursul vieții (da). Și la femei, diferitele faze ale ciclului punctează viața de zi cu zi. Poftezi înainte de menstruația ta? Avem explicația !
Să vorbim despre asta, Tiffany-Skye Varenne ne-a dat (cel mai bun) sfat al său pentru a ne înțelege ciclul. Dietetician-nutriționist la Nantes, lucrează prin teleconsultare pentru a-și ajuta pacienții să își adapteze dieta la nevoile lor. O puteți găsi și pe blogul ei Tiffany Healty.
- Ce dietă înainte de menstruație ?
- Pofte mici și pofte înainte de menstruație, gestionează-le fără a dramatiza !
- Acnee hormonală când ai menstruația
- Dureri menstruale și umflături
- În timpul ciclului său, cum să gestionez dieta mea ?
- Ce trebuie făcut în caz de amenoree ?
Ce dietă înainte de menstruație ?
Perioadele marchează începutul unui nou ciclu (până acum ok). Având grijă să asigurăm aportul nutrițional potrivit, putem ajuta organismul să facă față (mai bine) neplăcerilor minore care apar chiar înainte. Sindromul premenstrual (aka PMS) apare cu câteva zile înainte de prima sângerare, se observă destul de bine. Și poate apărea chiar cu câteva săptămâni în avans (#pasmerci). Între acnee, balonare sau pofte ... avem de ales! Aceste simptome sunt cauza principală a tulburărilor alimentare pentru majoritatea femeilor (îmi pare rău). in orice caz, alimentele ar putea face parte din soluție ! (omg) Ajutând la reducerea intensității simptomelor perioadei, ne simțim mai bine și suntem în blocurile inițiale pentru sosirea perioadei noastre. Tiffany ne spune despre asta !
Pofte mici și pofte înainte de menstruație, gestionează-le fără a dramatiza !
În primul rând, vă vom spune despre elementele de bază ale corpului nostru. Baza ce. Pentru a rezuma (cu adevărat), metabolismul bazal este cantitatea de energie pe care corpul dumneavoastră trebuie să o folosească pentru a funcționa. Practic, să respiri, să faci inima să funcționeze, să reînnoiești celulele, să-ți învârte creierul ... toate aceste lucruri necesită energie, da! Simplul fapt de a fi în viață necesită aporturi zilnice (prin alimente). Înainte de menstruație, vedem ceea ce se numește o creștere a metabolismului bazal. Înseamnă că corpul consumă mai mult, așa că trebuie să mănânce mai mult (logic)! Aici tânjești adesea o doză de dulceață. Pentru Tiffany „Corpul strigă, deoarece crește metabolismul și temperatura corpului”.
O bucată de tort suplimentară și dulciurile pot apărea rapid. Vrem mai multe calorii și, adesea, mai ales dulci. Unele femei vorbesc chiar despre pofta de mâncare! (scuze, am fost cu toții acolo)