Nutriție alimentară feminină pentru femei
Spre deosebire de un bărbat, viața unei femei este orice altceva decât simplă. Femeia, ca ființă ciclică, rătăcește lună de lună printr-un val rus de sentimente, gânduri și emoții. O dată pe lună corpul tău este pregătit să primească o nouă viață. Dacă corpul este în echilibru hormonal, femeia își experimentează ciclul ca fiind lipsit de griji și regulat. Pentru aceasta este necesară o constelație hormonală echilibrată. În momentul ovulației, glanda pituitară eliberează mai mulți estrogeni, ceea ce este destul de diferit în perioada anterioară menstruației, când se produce din nou mai mult progesteron. Dar nu numai corpul este în continuă schimbare, dar și psihicul femeilor dansează tango.
Subiect meniu tabu
Legare și sânge, durere și rușine. Ciclul feminin este încă un subiect tabu în societatea noastră. Numai prin el, noi, femeile, suntem capabili să creăm o viață nouă și să lăsăm un copil să crească în pântece timp de nouă luni. Și totuși, chiar și astăzi, ciclul feminin este încă un subiect încărcat de rușine despre care nu-i place să vorbească. Andrea, Denise și Verena de la Feminine Food au îndrăznit curajos să facă călătoria interesantă prin ciclul feminin. Rezultatul a fost cartea noastră de bucate „MÂNCĂ CA O FEMEIE - Rețete pentru un ciclu armonios”. Ceea ce noi femeile ar trebui să fim atenți în ceea ce privește nutriția și sănătatea holistică, vă vom spune acum.
„A trăi feminitatea înseamnă a te accepta așa cum este femeia. La urma urmei, corpul feminin este un miracol al naturii și dă o nouă viață.„Mâncare feminină
Cuvânt cheie „mâncare intuitivă”
Prin observațiile noastre precise, am putut vedea că am avut diferite preferințe de plăcere la diferite etape ale ciclului. Am trăit multe „momente aha” când am simțit că feniculul poate ameliora durerile în piept, crampele stomacale de cacao și greața de ghimbir. Acest lucru ne-a deschis o gamă largă de alimente care, explicate științific, ne-au confirmat descoperirile intuitive. Pe baza nutrienților conținuți în alimente, ciclul poate fi influențat într-o măsură mai mare sau mai mică. De asemenea, vă invităm să vă simțiți în afara capului și în corpul vostru. Ascultă-ți intuiția. Ce dorește și tânjește corpul tău în diferitele faze ale lunii tale? Există modele? Ce îți place cel mai mult când? Ce băuturi preferați?
Dacă ne uităm cu atenție, putem vedea că corpul femeii are nevoie de cantități diferite de anumiți nutrienți în fiecare fază. În cartea noastră de bucate, am împărțit ciclul feminin în 2 faze:
Faza înfloririi și faza de eliberare.
Faza de înflorire începe după menstruație și include ovulația. În această fază corpul feminin are nevoie de ex. mai mult acid folic, zinc, seleniu, enzime, vitamina C și proteine. Din acest motiv, de ex. Lăstari proaspăt încolțiți din semințe și leguminoase, precum și căpșuni, caise, portocale, morcovi, alge, semințe de mac și semințe de dovleac.
După ovulație, faza de eliberare începe și se termină în ultima zi a menstruației. În a doua fază a ciclului, organismul are nevoie de mai mult fier și magneziu; prea multe proteine, zahăr, făină albă și alcool nu sunt bune pentru tine. Produsele din carne trebuie evitate în totalitate. Pentru a menține hormonii în echilibru, de ex. salată amară, fenicul, salată și cartofi dulci, precum și ananas, afine, struguri roșii, semințe de floarea soarelui și semințe de susan. Anasonul, semințele de fenicul și cardamom susțin un tract digestiv sensibil. Ardeiul iute și ghimbirul ajută la scurgere.
Sfaturile noastre alimentare feminine
Desigur, dieta singură nu este suficientă pentru a avea un ciclu fără durere. Suntem trup, minte și suflet. Dacă există o puternică dizarmonie la unul dintre niveluri, celelalte două le echilibrează. Pentru că ne străduim pentru echilibru, armonie și centrul interior. Dacă suntem dezechilibrați, pot apărea probleme legate de cicluri. Aceasta înseamnă PMS, sângerări prea grele sau prea ușoare, crampe în timpul ovulației sau menstruației, greață, dureri în piept, pofte alimentare, schimbări ale dispoziției etc. În plus față de o dietă conștientă, sănătoasă, intuitivă, feminină, problemele ciclului pot fi depășite cu alte câteva sfaturi. atenua.
Un sfat general este să ții un jurnal de cicluri. Aici îți notezi bunăstarea fizică și emoțională, simptomele și plângerile în fiecare zi. Astfel, puteți cunoaște mai bine ciclul său, îl puteți percepe mai conștient și puteți face față plângerilor mai devreme. Problemele menstruale sunt prevenite prin conștientizarea și schimbarea obiceiurilor de viață nesănătoase. Stresul, prea mult alcool, un stil de viață neregulat, prea puțină mișcare și somn au un efect negativ asupra interacțiunii hormonale a ciclului.
Ierburile deosebit de puternice pentru femei sunt esențiale în bucătăria unei femei. Ierburile pentru femei reglează ciclul feminin, margaretele luminează mințile întunecate. Iarba șarpantă relaxează și reglează ciclul. Rozmarinul furnizează organelor sexuale feminine sânge și stimulează ovulația. În plus, urzicile, pătrunjelul și trandafirul nu trebuie să lipsească pe farfurie și în pahar.
Rețete: înflorire
MĂIESTRIE
Porumbul ca donator de proteine și energie ne întărește și ne furnizează compoziția echilibrată a acizilor grași nesaturați, a mineralelor și a vitaminelor. Trifoiul roșu favorizează ovulația.
ROSE TIMES
Pentru toți cei cu un dinte dulce, un deliciu senzual plin de fier, zinc, proteine, magneziu, potasiu, acizi grași omega-3 și -6 și acid folic. Trandafirul are un efect de îmbunătățire a dispoziției și conferă încredere în sine și iubire de sine. Ne hrănește femeia, ne echilibrează emoțiile și ne deschide inimile. Promovează somnul odihnitor și dă energie vieții