Nutriție alimentele pentru copii pentru creier - pește, lapte, nuci și fructe

Cea mai bună hrană pentru creier pentru cei mici

Copilul tău este rău la școală? Atunci poate este din cauza dietei greșite. Copiii pot mânca inteligent. Alimentele potrivite cresc capacitatea de concentrare și IQ. Nutriționistul Dr. Astrid Laimighofer are ea însăși trei copii și acum a scris un ghid pentru părinți *. Îți arată ce alimente te fac să fii inteligent.

pentru

De ce nutrienți au nevoie copiii?

Copiii în vârstă de școală au nevoie de proteine ​​de înaltă calitate - pentru creștere și memorie. Cele mai importante surse de proteine ​​sunt carnea, peștele, produsele lactate și nucile. De asemenea, important pentru câștigul de energie: carbohidrați, de ex. în pâine, produse din cereale, cartofi, leguminoase și fructe. În plus: acizi grași polinesaturați din uleiuri vegetale și nuci. Iod pentru dezvoltarea creierului (de exemplu, sare), fier pentru o performanță optimă a creierului (de exemplu, carne de curcan), vitamina B12 pentru performanță mentală (de exemplu, brânză).

Și ce băuturi sunt potrivite?

Potolirea setii potrivită pentru copiii deștepți este apa (apă de la robinet sau apă minerală), sucurile de fructe diluate și ceaiurile din plante sau fructe.