Nutriție; Antrenament erou; Franziska Piel

Nutriția perfectă pentru un corp atletic

antrenament

„Suntem ceea ce facem în mod repetat. Prin urmare, excelența nu este un act unic, ci un obicei. "
(Aristotel, filosof grec, 384-322 î.Hr.)

Ce formă de dietă te duce în cele din urmă la figura ta de vis și, de asemenea, te face să te simți bine ...?
Înainte de a „alunga” articolul în plictiseală, aș dori să anticipez concluzia: Nu există dieta perfectă pentru corpul atletic și, de asemenea, nu pentru o sănătate nerestricționată! Încercăm întotdeauna să presăm toate procesele și conținutul vieții noastre în modele și sperăm să obținem o explicație ușoară și o validitate generală pentru fiecare individ, dar nu este atât de simplu; mai ales nu cu un corp atât de complex.

Pentru a o spune într-un mod oarecum provocator, există două lucruri pe care le poți greși în mod fundamental atunci când te ocupi de nutriție.

-Vrei să faci totul perfect
-Doriți să combinați totul într-un singur concept

Dacă există o „formulă nutrițională” care se aplică în general nouă, arată cam așa:

Sănătate + performanță = macronutrienți (energie) + micronutrienți + matrice alimentară - toxine de mediu/intoleranțe/alergii/toxine alimentare/produse finale metabolice

Tot ceea ce ne dăunează și împiedică buna funcționare a tuturor acestor sisteme este apoi dedus. Acest lucru este, desigur, foarte teoretic, deoarece, din păcate, de multe ori nu putem evita consumul de substanțe toxice, de exemplu. Absorbem toxine din mediu din aer, metale grele din peștele pe care îl consumăm, toxine alimentare din alimente presupuse naturale a căror origine și poluare nu le putem înțelege pe deplin.
De prea multe ori vorbim despre ce altceva putem adăuga corpului pentru a-l face mai eficient și nu suficient despre ce ar trebui să luăm pentru a-l ameliora, ceea ce la rândul său ar duce la îmbunătățirea sănătății și a performanței fizice.
Trebuie să înțelegem că pur și simplu nu există o combinație perfectă de alimente!

Fiecare corp este un individ și funcționează puțin diferit. Nu trebuie să mă bag într-un kilogram de carne de vită în fiecare zi pentru a obține suficient zinc și fier. Dar nu trebuie să devin isteric și să mă descurc în totalitate. Baza este o dietă echilibrată, proaspătă și naturală posibil. Ca și cum ar fi printr-un experiment personal amplu, oricine dorește să mănânce „perfect” trebuie să găsească o modalitate prin care - cel puțin temporar - să se simtă confortabil și să aibă acces la propriul corp. Nimeni nu va avea succes prin tăierea carbohidraților sau „cărnii” din dieta lor, ci mai degrabă pentru că au substanțe reduse care sunt dăunătoare organismului într-un fel.
Desigur, carbohidrații pot deveni „otrăvuri alimentare” dacă aportul este prea mare, dacă dieta este unilaterală sau în anumite condiții metabolice. Dar acest lucru se aplică și altor macronutrienți.

CONCLUZIE: Nu există o formulă nutrițională perfectă pe care să o copiați pur și simplu. Fiecare dintre noi este diferit și corpul nostru la fel. Și tocmai acest corp comunică cu noi, ne dă feedback și semnale. Trebuie doar să învățăm să ascultăm și să avem încredere în el. Adesea nu mecanismele de feedback ale corpului ne îmbolnăvesc, ci propria noastră gândire conceptuală.
Antrenamentul eroului vă ajută să vă găsiți dieta perfectă într-un mod țintit, individual și sistematic și să vă optimizați sănătatea și aspectul. Primiți o analiză nutrițională detaliată și un plan nutrițional personalizat, paralel cu antrenamentul dvs. Acesta este și antrenament personal - vă însoțim!

Umfla:
Czichos, J. 2014: Cum carnea roșie ar putea crește riscul de cancer. Accesat pe 3 iulie 2018 la: https://www.wissenschaft-aktuell.de/artikel/Wie_rotes_Fleisch_das_Krebs Risis_erhoehen_koennte1771015589721.html

Michalk, C. 2018: „Formula alimentară mondială”: Ceea ce contează cu adevărat. Accesat pe 4 iulie 2018 la: http://edubily.de/2018/06/die-ernaehrungsweltformel-was-reallich-entscheidend-ist/

Münzing-Ruef, I. 2000: Carte de curs nutriție sănătoasă. Bucătăria ca farmacie a naturii. München: Wilhelm Heyne Verlag.

Fundația Weston A Price. 2000: Principiile dietelor sănătoase. Accesat pe 4 iulie 2018 la: https://www.westonaprice.org/health-topics/abcs-of-nutrition/principles-of-healthy-diets-2/)

Zinkant, K.: 2008: Puterea matricei. Accesat pe 2 iulie 2018 la: https://www.zeit.de/zeit-wissen/2008/04/Ernaehrung-Teil-2

InForm - O dietă sănătoasă în 8 săptămâni

Un curs de nutriție bazat pe seminarii și planuri de instruire săptămânale cu scopul de a adopta un stil de viață mai sănătos și o dietă sănătoasă și echilibrată.

Un psihic stabil, exerciții fizice, sport, o dietă sănătoasă, precum și faze de regenerare suficiente sunt condiții prealabile importante pentru pierderea în greutate cu succes și durabilă. Scopul principal al acestui curs este de a schimba comportamentul către un stil de viață mai sănătos. Veți învăța să găsiți echilibrul potrivit între antrenament, o dietă echilibrată și relaxare. Macronutrienții potriviți, substanțele nutritive importante și analiza ingredientelor sunt în prim plan, în plus față de planurile de antrenament vizate. Nu trebuie să urmezi o dietă de reducere și nu trebuie să te descurci permanent cu nimic.

Cursul se adresează participanților individuali care doresc să participe la cursuri obișnuite sau ca program intern la companii și companii pentru angajați și manageri.

InForm - Cursul de nutriție online