Nutriție atunci când vrei să ai copii - LOEWI Magazin
Fertilitatea și sănătatea în timpul sarcinii depind de mulți factori diferiți. Stilul de viață este un factor important. Dieta, stresul, lipsa exercițiilor fizice, nicotina și supraponderalitatea sau subponderala reduc șansele de fertilizare cu succes, la fel ca și alcoolul. În plus, fertilitatea scade odată cu creșterea vârstei. Scăderea fertilității și dorința neîmplinită de a avea copii din cauza unui stil de viață nesănătos afectează atât femeile, cât și bărbații.
Ce rol joacă dieta?
Consumul de alimente sănătoase poate crește șansele de a avea un copil.
Consumul unei diete sănătoase pentru ambii parteneri poate contribui la creșterea șanselor unei sarcini de succes. Aceasta include un amestec variat și colorat de alimente cu o mulțime de legume, fructe, produse din cereale integrale și leguminoase. Acestea oferă vitamine și minerale importante de care organismul are nevoie pentru producerea de hormoni, ouă și spermă, precum și pentru toate celelalte procese. Peștele cu apă rece cu conținut ridicat de grăsimi, cum ar fi somonul, este, de asemenea, sănătos, deoarece conține multe grăsimi omega-3 sănătoase.
Cantitățile excesive de alcool, zahăr și grăsimi saturate, cum ar fi dulciurile sau mâncarea rapidă, duc adesea la obezitate și pot avea un impact negativ asupra fertilității.
Anumiți nutrienți au un efect deosebit de pozitiv asupra fertilității.
Anumiți nutrienți, cum ar fi vitaminele și mineralele, au un efect deosebit de pozitiv asupra fertilității. Deficitul poate ajuta la reducerea șanselor de fertilizare cu succes.
Ce rol joacă greutatea corporală?
O greutate sănătoasă poate crește șansele de a avea un copil.
Multe studii științifice au arătat că greutatea corporală atât la bărbați, cât și la femei este semnificativ legată de fertilitate. Atât subponderalitatea, cât și supraponderalitatea, așa-numita obezitate, au un efect negativ.
Indiferent dacă sunteți supraponderal sau subponderal se poate determina cu ajutorul indicelui de masă corporală (IMC):
Un IMC între 18,5 și 24,9 este ideal.
Un IMC mai mic de 18,5 înseamnă subponderalitate, un IMC de 30 și mai mult înseamnă supraponderalitate. În mod ideal, IMC este între 18,5 și 24,9.
Obezitatea poate duce la deficiențe de nutrienți, niveluri de lipide din sânge deteriorate și modificări ale hormonilor.
Obezitatea rezultă aproape întotdeauna dintr-o lipsă de mișcare și o dietă nesănătoasă. Adesea, oamenii mănâncă foarte unilateral și mănâncă multe calorii, dar doar câțiva micronutrienți, adică vitamine și minerale. Acest lucru poate duce cu ușurință la o deficiență de micronutrienți. Obezitatea duce, de asemenea, la niveluri ridicate ale anumitor hormoni și lipide din sânge. Deficiențele micronutrienților și nivelurile hormonale modificate pot reduce șansele fertilizării cu succes atât la femei, cât și la bărbați.
LOEWI detectează și corectează deficiențele micronutrienților și tiparele de acizi grași răi din sânge.
Prin urmare, LOEWI testează atât micronutrienții, cât și tiparul de acizi grași din sânge. Pe baza rezultatelor, LOEWI reunește apoi amestecul adecvat individual de nutrienți. Defectele pot fi compensate într-un mod foarte vizat.
Ce substanțe nutritive afectează fertilitatea?
Mâncați o dietă sănătoasă și evitați alcoolul și cofeina.
femei Este recomandat să acordați atenție anumitor alimente pe lângă o dietă sănătoasă. Nu ar trebui să existe mai mult de 200 mg de cofeină pe zi - ca în jur de două până la trei căni de cafea. Deoarece cofeina în doze mai mari afectează fertilitatea. Consumul excesiv de alcool poate duce, de asemenea, la modificări ale mucoasei uterului sau la eșecul ovulației.
Zincul, calciul, magneziul, vitamina D, vitamina B12, fierul și acidul folic sunt importante printre altele.
Anumiți nutrienți, la rândul lor, susțin șansele de a concepe. De exemplu, zincul contribuie la fertilitatea și reproducerea normală. Calciul, magneziul, vitamina D și vitamina B12 și au un rol în diviziunea celulară. Iar fierul contribuie la formarea normală a celulelor roșii din sânge.
În plus, societățile profesionale recomandă administrarea acidului folic înainte de sarcină. Acest lucru contribuie la creșterea țesutului matern. Nivelurile scăzute de acid folic sunt, de asemenea, un factor de risc pentru apariția defectelor tubului neural la copii. Efectul pozitiv se obține cu un aport suplimentar de 400 μg de acid folic zilnic timp de cel puțin o lună înainte și până la trei luni după fertilizarea cu succes.