Nutriție; cum să mulțumiți copiii fără d; trece limitele
Adăugați la favorite iStock
Le așteptăm pe tot parcursul anului, așa că intenționăm să profităm de ele! Este timpul să renunțăm - puțin - la program, să-i lăsăm să se distreze fără să controleze totul ... și așa fac copiii noștri cei mai buni. Și partea de aprovizionare, este aceeași luptă. Am lăsat rețetele de broccoli acasă și cartofii prăjiți par să fi devenit specialitatea locală din toate regiunile. !
Asta ne face răi părinți? Nu ! Totul este vorbaechilibrat. Dr. Jean-Michel Cohen, nutriționist, ne oferă sfaturile sale, uneori surprinzătoare, pentru a mulțumi copiii fără a trece peste bord.
„A vă rog nu înseamnă să deschideți toate încuietorile mâncării nedorite. Le dăm clar copiilor că aceste lacune sunt excepţional și există anumite reguli pe care încercăm să nu le abatem: chiar și în timpul sărbătorilor, continuăm să respectăm principiul 4 mese pe zi (dimineața, prânzul, pauza de gustare și seara) și evităm gustarea ", își amintește dr. Cohen.
ALEGEREA CORECTĂ LA RESTAURANT
Sărbătorile sunt, de asemenea, o oportunitate de a ieși cu familia la un restaurant. Și majoritatea oferă meniuri pentru copii. În principiu, este practic, dar prinderea este că sunt deseori gras si dulce: pepite sau fripturi, băutură dulce și înghețată pentru desert ... „În schimb, puteți opta pentru un singur fel de mâncare pentru copii, făcându-i un amestec amidon de legume și proteine. Dacă vă imploră pentru burger, asigurați-vă că alegeți fie un desert mai ușor pentru a compensa, cum ar fi o salată de fructe, fie reechilibrați seara ”, sfătuiește nutriționistul.
Dacă sunteți în străinătate, aceasta este și o oportunitate a descoperi o nouă gastronomie (să trăiască salata grecească!). Nu este nevoie să comandați un fel de mâncare specific pentru copii, luați de exemplu farfuria mică și oferiți-le o degustare. Acest lucru va evita demotivarea lor de la început prin a vedea sosind un fel de mâncare mare pe care nu-l cunosc și pe care nu îl vor putea termina niciodată și va fi economic pentru dvs. !
LANSARE PE GHEȚĂ
„Nu trebuie să ezităm să da inghetata, chiar și în fiecare zi ”, explică Jean-Michel Cohen spre surprinderea noastră. Dar nu de trei ori pe zi și numai în timpul sărbătorilor, fie cu o masă, fie cu o gustare. Și atâta timp cât nu sunt sorbiți. Într-adevăr, acestea din urmă conțin doar zahăr și fructe (și totuși nu întotdeauna), chiar dacă sunt puțin mai puțin calorice. Înghețatele sunt un amestec de zahăr și lapte: prioritatea pentru copii este creșterea, așa că nu ezitați să le dați produse lactate dulci. Opteaza pentru înghețată simplă: bilă de vanilie, ciocolată ... și preferă conurile de înghețată, mai echilibrate.