Nutriție Fast Food și cele mai bune selecții - Nutriție-pentru-pierderea în greutate - 2020

Cuprins

TOATE SUBSUBURILE DE LA SUBWAY! TESTUL gustului minunat (noiembrie 2020).

Atunci când căutați o masă hrănitoare, restaurantele de tip fast-food pot fi un câmp minat de alegeri mai puțin sănătoase și bogate în calorii. Știind ce să alegeți vă poate ajuta să evitați „ofertele de alimente” tentante care adaugă 200 sau mai multe calorii.

Dacă urmezi o dietă sau doar cauți cea mai bună nutriție, urmărește o masă de 500 de calorii sau mai puțin, inclusiv băutura, ajută ca multe lanțuri să arate acum caloriile totale cu articolele de pe afișaj.

Multe lanțuri au, de asemenea, o aplicație cu un calculator de nutriție pe care îl puteți folosi pentru a vă personaliza masa și chiar pentru a o precomanda. Aceasta este o modalitate excelentă de a vă asigura că rămâneți în limitele dietei, indiferent dacă este vorba de un conținut scăzut de carbohidrați, controlat de calorii sau un alt format popular. Acest lucru vă ajută, de asemenea, să identificați ce produse conțin mai multe vitamine, minerale și fibre decât este necesar pentru o dietă echilibrată și sănătoasă.

Reguli dietetice pentru degetele mari pentru fast-food

Mese cu 500 de calorii sau mai puțin
Mai la grătar decât prăjit
Alegeți salate și evitați toppingurile bogate în grăsimi
Piedestale de 6 inci în loc de sandvișuri cu lungimea piciorului
Burger cu chiftea fără slănină sau maioneză
Băuturi fără calorii (apă, băuturi răcoritoare, cafea, ceai neîndulcit)
Comandați din timp în aplicația restaurantului, astfel încât să nu vă lăsați sedus de alegeri mai proaste.

Metrou Cele mai bune alegeri

Metrou oferă sandvișuri „Fresh Fit” și este ușor de găsit opțiuni pentru sub 500 de calorii, cu conținut scăzut de grăsimi și pline cu legume sănătoase.

Subsecurile Fresh Fit au o rețetă standard care se servește pe pâine de grâu cu 9 boabe cu salată, roșii, ceapă, ardei și castraveți. Chiar dacă optați pentru unul dintre sandvișurile cu carne mai puțin slabe, puteți păstra maiaua și uleiul pentru a reduce caloriile și grăsimile. De asemenea, puteți alege să mâncați unul dintre sandvișuri ca salată.

Informatii nutritionale
Cele mai bune alegeri pentru supleanți: Cel mai scăzut subprodus caloric este Veggie Delite de 6 inci, 230 de calorii, 2,5 grame de grăsimi, 37 de grame de carbohidrați, 9 grame de proteine. Alte alegeri excelente pentru sub 350 de calorii și sub 6 grame de grăsime includ șuncă de 6 inch, curcan, club de metrou, pui prăjit la cuptor și pui prăjit la rotisor.
Cele mai bune opțiuni de dietă cu conținut scăzut de carbohidrați: Salatele sunt cel mai bun pariu dacă mănânci cu conținut scăzut de carbohidrați. Alegeți aceleași cărnuri ca în subsurile mai sănătoase (șuncă, curcan, pui prăjit la cuptor), precum și tonul. Pansamentele sub-carb sunt pansamente cu ulei și oțet sau pansamente italiene fără grăsimi.
Evita: Evitați să adăugați brânză, maioneză și alte condimente și condimente bogate în grăsimi la sandviș sau salată. Nu adăugați jetoane sau cookie-uri.

Cea mai bună alegere a lui Wendy

Wendy's are câteva opțiuni excelente pentru o oprire rapidă, inclusiv o porție rapidă, ușor de mâncat, bogată în proteine și săracă în grăsimi. Ardeiul iute este o alegere bună și au un sandviș de pui la grătar foarte sănătos.

Cea mai bună alegere McDonalds

Puteți găsi câteva opțiuni nutritive la McDonald's, mai ales dacă alegeți salata laterală mai degrabă decât cartofii prăjiți.

Burger King cea mai bună alegere

Burger King are câteva opțiuni bune, dar trebuie să alegeți cu atenție.

Taco Bell cea mai bună alegere

Taco Bell oferă un meniu în frescă cu grăsimi reduse și calorii care omite brânza și utilizează salsa proaspătă. În acest fel, puteți găsi cu ușurință articole pentru 350 de calorii sau mai puțin. S-ar putea să fiți în măsură să luminați alte elemente, comandându-le și „stil frescă”. Persoanele care urmează o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați se pot descurca să comande articole de pui fără smântână și fără să mănânce tortilla sau bolul.

Controlul porțiunilor este important la Taco Bell. În timp ce multe elemente din meniu sunt sărace în calorii, tentația este să mănânci mai multe.

Calculator nutrițional Taco Bell: utilizați calculatorul pentru a vedea nutriția pentru fiecare articol, inclusiv rezultatele adăugării sau eliminării ingredientelor.
Taco: Taco-ul de bază moale din carne de vită este de 180 de calorii, 9 grame de grăsimi, 9 grame de proteine, 18 grame de carbohidrați. Taco-ul crocant din carne de vită are 170 de calorii, 9 grame de grăsimi, 8 grame de proteine și 13 grame de carbohidrați.
Taco-uri la frescă (carne de vită): Taco moale are 160 de calorii, 6 grame de grăsimi, 8 grame de proteine, 18 grame de carbohidrați. Taco-ul crocant are 140 de calorii, 7 grame de grăsimi, 6 grame de proteine și 14 grame de carbohidrați.
Fresco Burrito Supreme (pui): 340 de calorii, 8 grame de grăsimi, 18 grame de proteine, 48 de grame de carbohidrați.
Fresco Bean Burrito: 350 de calorii, 9 grame de grăsimi, 13 grame de proteine, 56 de grame de carbohidrați.